Hướng dẫn kỹ thuật các bước đá cầu cơ bản và luật đá cầu

Môn đá cầu là một môn thể thao rèn luyện sức khỏe đôi chân, sự linh hoạt phản xạ của mắt phù hợp cho lứa tuổi thanh thiếu niên rèn luyện và vui chơi sau những giờ học đầy áp lực. Tuy nhiên, để trở thành một người chơi cầu có kỹ thuật tốt, người chơi giỏi, thì còn xuất phát từ nhiều yếu tố, nguyên nhân cũng như sử dụng nhiều giải pháp khác nhau. Hãy cùng tìm hiểu các bước đá cầu thông qua bài viết sau nhé!

1. Kỹ thuật đá cầu cơ bản

Có nhiều yếu tố để chơi giỏi môn đá cầu, ngoài năng khiếu bẩm sinh thì phần lớn đều dựa vào sự chăm chỉ, nỗ lực của mỗi người. Để chơi được đá cầu tốt, người chơi cần nắm vững lý thuyết kỹ thuật đá cầu để không luyện tập lan man, sai cách. 

1.1. Cách cầm cầu đúng

Tay cầm cầu để ngang cao thắt lưng và cách người khoảng 0,3m. Cầm cầu bằng ngón tay trỏ và ngón giữa, bàn tay ngửa ra và hơi khum lại để có thể đỡ cầu. Đối với tay còn lại thì để tự nhiên. 

1.2. Cách phát cầu đúng kỹ thuật

Ở tư thế chuẩn bị, hai chân đứng dang rộng bằng vai, mũi chân thuận cách gót chân trước khoảng một bàn chân, chạm đất bằng nửa chân, đầu gối cong và dồn trọng tâm vào chân trước.  Người chơi ném cầu lên cao khoảng 0,5m. Khi cầu rơi gần tiếp đất thì dùng chân tung cầu lên sao cho cầu bay lên và bay sang lưới của sân đối phương. 

Trong đá cầu, có 3 cách phát cầu qua lưới cơ bản như sau: 

• Phát cầu chân thấp chính diện:

Kỹ thuật này thường được áp dụng phổ biến trong việc tập luyện và thi đấu với mục đích là đưa cầu vào lưới. Thông qua chiến thuật phát cầu này, vừa có thể khai thác điểm yếu của đối phương để dành điểm trực tiếp vừa có thể đưa đối phương vào thế bị động, lúng túng để giành điểm. 

Khi thực hiện động tác, chân phát cầu để sau, chân trước đặt vuông góc và cách khoảng 20cm so với đường biên ngang. Mép ngoài của bàn chân phải cách đường giới hạn ở khu vực phát cầu tầm 20cm. 

Chân sau chống xuống đất, hơi xoay ra ngoài, chú ý để cho trục của bàn chân hợp với nhau thành góc 45 độ, 2 gót chân cách nhau một khoảng tầm 30cm – 40cm. 

Tay để tự nhiên dọc theo thân người, kết hợp với mắt luôn tập trung quan sát đối phương để chọn thời điểm phát cầu tốt nhất. 

• Phát cầu chân thấp nghiêng người:

Cũng gần giống với cách phát cầu trước đó, nhưng ở cách này, mũi chân trước để thẳng hàng một góc khoảng 45 độ so với đường cầu môn và mũi bàn chân cách đường giới hạn khoảng 30 – 40 cm. Xoay người sang phải (nếu dùng chân thuận), trục vai gần như vuông góc với đường biên ngang.

1.3. Các bước tư thế phát cầu chân thấp nghiêng người

Phát cao chân nghiêng người: Đây là tư thế có độ khó cao, thường áp dụng trong thi đấu. Trong tư thế này, chân trước hợp với đường biên ngang một góc khoảng 35 – 45 độ. Mũi bàn chân cách 40- 50cm so với đường giới hạn phát cầu. 

2.  Kỹ thuật tâng cầu

2.1. Kỹ thuật tâng cầu bằng đùi

Tư thế chuẩn bị, hai chân rộng bằng vai, mũi chân thuận đặt cách gót chân trước một khoảng ½ bàn chân, chạm đất bằng nửa bàn chân, hai đầu gối hơi cong xuống, tay thả lỏng tự nhiên, dồn trọng tâm vào bàn chân trước. 

Tung cầu lên khoảng 0.5m, cách ngực 0.2 – 0.4m, tập trung nhìn thẳng theo hướng cầu để đoán hướng cầu rơi. Di chuyển về nơi cầu rơi rồi co chân để đá cầu nhẹ nhàng và bay lên trên. 

2.2. Tâng cầu bằng mu bàn chân

Tư thế chuẩn bị, chân rộng bằng vai, phần mũi chân thuận đặt sau gót chân trước cách khoảng ½ bàn chân, chạm đất bằng nửa bàn chân, đầu gối hơi cong xuống, thả lỏng tay dọc thân tự nhiên và dồn trọng tâm vào chân trước 

Tung cầu cao khoảng 0.5m. Khi cầu sắp rơi xuống, sử dụng mu bàn chân trước tâng cầu cao lên khoảng 0.5m và tiếp tục vòng lặp như vậy. Trong trường hợp cầu rơi xa vị trí bạn đứng thì nên vươn chân ra hoặc di chuyển ra để tiếp cầu và tâng cầu. 

3. Các cách tấn công để nhanh chóng ghi điểm nhất

• Kỹ thuật đánh đầu: Mục đích của cách tấn công này là để khiến đối phương khó xác định phương hướng cầu rơi, đặc biệt khi cầu được nêu ở gần lưới trên sân của mình. 
• Kỹ thuật bạt cầu: Kỹ năng này khá khó, tuy nhiên nếu bạn sử dụng đúng thì động tác sẽ cực kỳ đẹp mắt và ghi điểm tuyệt đối. 
• Kỹ thuật móc cầu: Khi thực hiện động tác này, cầu rơi nhanh từ trên cao xuống mà đối phương gần như không có cơ hội để đỡ đầu mà chỉ còn cách nhảy lên để chắn cầu.  Động tác này cần có sự kết hợp ăn ý giữa người yêu cầu và người nhảy móc cầu. Để động tác được thực hiện chuẩn, người nhảy cầu cần có sức bật tốt, cổ chân dẻo dai và có thời điểm tốt để pha móc cầu được nhanh và hiểm nhất. 
• Kỹ thuật đá cầu: Kỹ thuật móc cầu tương đối khó nhưng dễ dàng nhanh chóng để ghi điểm 
• Kỹ thuật chuyền cầu: Để chân rộng bằng vai, chân thuận đá từ dưới lên trên và tiếp xúc với cầu. Khi kết thúc chân thuật tiếp đất và chuẩn bị cho các kỹ thuật khác.  

4. Luật đá cầu trong thi đấu chuyên nghiệp

4.1. Kích thước sân đá cầu

Sân thi đấu có hình chữ nhật phẳng. Tính đến đường giới hạn, sân có kích thước chiều dài và chiều rộng lần lượt là 11.88m và 6.10m. Theo quy luật mới nhất thì có 2 loại đường giới hạn, đó là đường phân đôi và đường giới hạn khu vực tấn công. Ở loại đường phân đôi sân thì sân đấu được chia làm 2 phần bằng nhau. Đối với giới hạn khu vực tấn công sẽ chạy song song với đường phân đôi sân và cách một khoảng 1.98m. 

4.2. Quy định về lưới

Lưới phục vụ cho thi đấu đá cầu phải có độ rộng 0.75m và độ dài tối thiểu 7.1m. Các mắt lưới giống hình vuông với kích thước là 0.016m x 0.019m. Lưới được giữ căng phần mép trên và mép dưới bằng dây. Quy định chiều cao của lưới tùy thuộc vào mỗi đối tượng khác nhau. Đối với nam chiều cao lưới là 1.5m, với nữ là 1.6m, với thiếu niên là 1.4m và với nhi đồng là 1.3m. 

4.3. Cầu và đấu thủ

Cầu đá Việt Nam trong thi đấu có chiều cao là 0.131m, rộng 0.06m. Trọng lượng trung bình là 14g. 

• Luật đá cầu đơn, mỗi đội 1 đấu thủ
• Luật đá cầu đôi, mỗi đội 2 đấu thủ
• Luật đá đấu đội, mỗi đội 3 đấu thủ.

Trận đấu đồng đội diễn ra giữa 2 đội, tối đa mỗi đội có 9 người, tối thiểu là 6 người. Thứ tự thi đấu theo đơn, đôi, đội, đôi, đơn. Mỗi người chỉ được phép đấu không quá 2 nội dung. 

4.4. Trang phục luyện tập phù hợp

Trang phục thi đấu được yêu cầu là quần áo thể thao và giày có thể là giày thể thao hoặc giày thi đấu chuyên dụng sao cho trang phục vừa vặn với cơ thể, tạo cảm giác thoải mái, giúp bạn dễ dàng di chuyển.

Vừa rồi là nội dung viết về hướng dẫn các bước đá cầu và một số luật khi đá cầu cần chú ý. Chúng tôi hy vọng với các thông tin trên các bạn có thể hiểu được luật chơi đá cầu cũng như các bước cơ bản để đá cầu. Bài viết này rất có ích cho các bạn mới học đá cầu. Cảm ơn đã theo dõi bài viết của chúng tôi. 

Trong việc thảo luận về các bước đá cầu, Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa đã tìm hiểu về quy trình cơ bản mà một đội bóng đá cần phải tuân thủ để đạt được thành công trên sân cỏ. Từ việc lên kế hoạch và chuẩn bị trước trận đấu cho đến việc thực hiện các chiến thuật và kỹ thuật trên sân, mỗi bước đều đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng một đội bóng đá mạnh mẽ và hiệu quả.