Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ một cách nhanh chóng và hiệu quả

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi ông Võ Văn Hiếu – Giám đốc kỹ thuật của Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa.

Việc sở hữu hoặc sử dụng máy chạy bộ không còn là điều hiếm gặp trong ngày nay. Tuy nhiên không phải ai cũng có đủ thông tin về cách sử dụng máy chạy bộ một cách hiệu quả và an toàn nhất. Chính vì thế, Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa đã tổng hợp hết trong bài viết này về hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ một cách đầy đủ và chi tiết nhất. Vậy thì quý khách hàng hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây để có thể trang bị đầy đủ thông tin và kiến thức về máy chạy bộ nhé!

1. Các lưu ý trước khi quý khách hàng hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ 

Để đảm bảo quá trình tập luyện trên máy chạy bộ được diễn ra một cách hiệu quả nhất thì quý khách hàng có thể tham khảo những sự chuẩn bị dưới đây:

• Quý khách hàng cần chú ý tới vị trí đặt máy chạy bộ. Máy cần đặt ở nơi bằng phẳng, khô thoáng. Đồng thời xung quanh không có đồ vật gây nguy hiểm như đồ sắc nhọn, hay gần nguồn điện đang hở.
• Để đảm bảo không làm gián đoạn quá trình tập luyện thì quý khách hàng chú ý tới nguồn điện cung cấp cho máy chạy bộ. Quý khách hàng nên sử dụng nguồn điện có công suất vừa đủ với máy chạy bộ để tránh trường hợp chập cháy xảy ra.
• Quý khách hàng nên tìm hiểu về các thông số kỹ thuật cũng như các nút điều chỉnh chế độ để thuận lợi trong quá trình tập luyện cùng với máy chạy bộ.

2. Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ một cách hiệu quả và an toàn nhất  

2.1. Chuẩn bị trước khi tập 

Quý khách hàng nên lựa chọn trang phục thể thao thích hợp như giày chạy bộ, quần áo chạy bộ. Đối với giày thì quý khách hàng nên chọn những đôi giày chuyên dụng, có size phù hợp với kích cỡ chân cũng như có độ bền nhất định để tránh gây ra những chấn thương trong quá trình tập luyện. Còn đối với quần áo thì quý khách hàng nên chọn chất liệu có thể thấm hút mồ hôi, vừa vặn với cơ thể cũng như thoải mái hoạt động.

2.2. Khởi động cơ thể 

Đây là bước tiếp theo trong các hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ mà bạn không thể bỏ qua trước khi tiến vào một bài tập mất nhiều sức. Việc khởi động kỹ cơ thể sẽ giúp cho quý khách hàng có thể từ từ thích nghi với cường độ luyện tập cao và tránh được những vấn đề nguy hiểm xảy ra sau đó.

2.3. Tập luyện trên máy chạy bộ 

Bước 1: Quý khách hàng nên đứng trên hai thành của máy chạy bộ, sau đó lựa chọn chương trình chạy phù hợp. Đợi cho đến khi băng chuyền bắt đầu di chuyển thì mới bước vào. Ban đầu quý khách hàng nên chọn vận tốc chậm vừa phải để khi bước vào không bị ngã ra khỏi máy chạy bộ.

Bước 2: Quý khách hàng lưu ý hãy luôn sử dụng kẹp khoá an toàn. Vì đây là bộ phận giúp cho máy chạy bộ dừng lại trong trường hợp khẩn cấp. Quý khách hàng hãy kẹp khóa an toàn lên quần áo, ở chỗ mà thuận tiện cho quý khách hàng luyện tập trong khi sử dụng máy chạy bộ.

Bước 3: Khởi động máy chạy bộ 

Khi quý khách hàng đã chuẩn bị xong hai bước ở trên thì bấm nút Start để khởi động máy chạy bộ. Khi mới bắt đầu quý khách hàng hãy chọn tốc độ từ 1km/h rồi nâng dần tốc độ phù hợp với bản thân. 

Bước 4: Chuyển sang chế độ chạy bộ

Sau khoảng 2-3 phút đi bộ để làm nóng cơ thể thì quý khách hàng có thể tăng tốc lên tới 6-8 km/h để bắt đầu chạy bộ.

Bước 5: Điều chỉnh chế độ chạy phù hợp với sức khỏe của bản thân 

Từ màn hình điều khiển của máy chạy bộ thì quý khách hàng có thể lựa chọn chương trình chạy bộ phù hợp riêng với tình trạng sức khỏe cũng như nhu cầu tập luyện của bản thân.

Bước 6: Đi bộ nhẹ nhàng trước khi dừng luyện tập 

Để kết thúc chu trình luyện tập thì quý khách hàng hãy giảm tốc độ xuống và đi bộ trong vòng 3-4 phút để cơ thể và nhịp tim được trở về dần với trạng thái bình thường. Sau đó, quý khách hàng hãy bấm nút Stop để máy chạy bộ từ từ dừng hoạt động. Quý khách hàng nên đợi cho băng chuyền dừng hẳn rồi mới đi xuống khỏi máy chạy bộ.

3. Hướng dẫn cách kéo dài tuổi thọ hoạt động của máy chạy bộ 

• Quý khách hàng lưu ý nên vệ sinh và bảo dưỡng máy chạy bộ thường xuyên để tránh tình trạng bụi bẩn làm cản trở tới quá trình hoạt động của thiết bị.
• Máy chạy bộ nên được đặt ở nơi có địa hình bằng phẳng, khô ráo, tránh ẩm ướt và có nhiều chuột bọ.

Mong rằng qua bài viết này của Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa tổng hợp và phân tích về hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ thì đã có thể hỗ trợ quý khách hàng có thể nắm rõ hơn về cách sử dụng máy chạy bộ. Đối với những trường hợp mà máy chạy bộ của quý khách hàng gặp tình trạng hư hỏng mà không thể tự khắc phục tại nhà thì quý khách hàng hãy liên hệ tới HOTLINE 1900 2276. Bộ phận nhân viên chăm sóc khách hàng và đội ngũ nhân viên kỹ thuật của chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ quý khách hàng với chất lượng và thái độ làm việc thân thiện và hiệu quả nhất.