Máy rung toàn thân là gì?

Máy rung toàn thân là một công cụ thể dục đa năng và mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc cho người tập luyện. Tuy nhiên, máy cũng có những hạn chế nhất định mà người dùng cần lưu ý. Dưới đây, Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa sẽ giới thiệu đến bạn những tác hại của máy rung toàn thân để bạn có thể tham khảo.

1. Máy rung toàn thân là gì?

• Máy rung, còn được biết đến là máy lắc hoặc bệ lắc, là một thiết bị sử dụng rung động toàn thân để kích thích cơ bắp phản xạ. Được cung cấp trong nhiều phòng tập thể dục và có sẵn để sử dụng tại nhà, máy rung toàn thân cho phép người tập đứng, ngồi hoặc nằm trên bệ rung. Thông thường, người tập sẽ thực hiện các bài tập như squat, chống đẩy hoặc gập bụng trên thiết bị trong khi nó đang hoạt động.
• Những người ủng hộ máy rung cho rằng rung động này có thể kích thích cơ bắp hoạt động mạnh mẽ hơn, có thể hỗ trợ giảm mỡ, phát triển độ linh hoạt của cơ bắp và nâng cao tình trạng thể lực và sức khỏe toàn thân.
• Tuy nhiên, tại thời điểm hiện tại, có ít nghiên cứu về hiệu quả của máy rung toàn thân. Mặc dù có một số chứng cứ cho thấy chúng có thể giúp giảm cân và tăng khối lượng cơ, nhưng vẫn cần thêm nghiên cứu để đánh giá độ hiệu quả so với việc tập thể dục truyền thống. 

2. Lợi ích của máy rung toàn thân

Máy rung toàn thân, còn được gọi là máy lắc hoặc bệ lắc, đã thu hút sự chú ý của nhiều người với ứng dụng rộng rãi trong lĩnh vực thể dục và sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích mà thiết bị này có thể mang lại:

• Giảm cân và đốt cháy chất béo: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng máy rung toàn thân có khả năng giúp người tập giảm cân và giảm lượng chất béo trong cơ thể. Tuy nhiên, cần thêm nghiên cứu để đánh giá hiệu quả trên quy mô lớn và thời gian dài.
• Cải thiện huyết áp: Tập luyện bằng máy rung cũng được kết nối với việc cải thiện huyết áp, đặc biệt là huyết áp tâm thu. Điều này làm tăng sự quan tâm đối với những người muốn chăm sóc sức khỏe tim mạch của mình.
• Tăng sức mạnh cơ bắp: Người tập luyện trên máy rung thường trải qua sự cải thiện về sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là trong các nhóm cơ như sức mạnh duỗi chân và nhảy xa khi đứng. 
• Cải thiện thể lực: Với việc kích thích cơ bắp phản xạ thông qua rung động, máy rung có thể giúp cải thiện linh hoạt và thể lực, làm tăng khả năng thực hiện các bài tập khác nhau và nâng cao sự tự tin trong hoạt động thể chất.
• Giảm stress và mệt mỏi: Trải nghiệm rung động có thể giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, mang lại cảm giác sảng khoái và thư giãn sau buổi tập. Máy rung toàn thân khá quan trọng đối với người tập luyện để duy trì lòng hứng thú và động lực.
• Hỗ trợ phục hồi cơ bắp: Máy rung cũng có thể được sử dụng như một công cụ hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau các buổi tập nặng, giúp giảm cảm giác đau và đảm bảo cơ bắp phục hồi nhanh chóng hơn.

3. Tác hại của máy rung toàn thân

• Máy rung toàn thân mang lại nhiều lợi ích, nhưng cũng có những hạn chế cần được lưu ý. Đối với phụ nữ mang thai, việc sử dụng máy rung này không được khuyến khích. Trong giai đoạn thai nghén, việc tránh tác động từ bên ngoài lên thai nhi là quan trọng. Do đó, các bà bầu cần chú ý và hạn chế việc sử dụng máy rung toàn thân.
• Mặc dù có nhiều loại máy rung trên thị trường, nhưng không phải tất cả đều an toàn và hiệu quả. Quan trọng nhất là đọc kỹ hướng dẫn sử dụng máy để áp dụng đúng cách, cường độ tập phù hợp với mục tiêu giảm cân mà không gây tổn thương cho cơ thể.
• Việc sử dụng máy rung toàn thân theo đúng hướng dẫn sẽ đảm bảo bạn nhận được những lợi ích tối đa mà không phải đối mặt với những tác hại có thể xảy ra. Sử dụng máy sai cách có thể ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn, cơ xương khớp và hệ thần kinh. Do đó, hãy luôn tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất và chọn máy chất lượng cao.
• Một sai lầm phổ biến là tưởng rằng việc sử dụng máy lâu sẽ giúp giảm mỡ nhanh chóng. Ngược lại, sử dụng máy quá thời gian quy định có thể dẫn đến phản tác dụng và làm giảm hiệu quả giảm mỡ bụng. 
• Máy rung toàn thân linh hoạt và có thể sử dụng mọi lúc, nhưng không nên tập khi quá đói hoặc quá no. Khi hệ tiêu hóa hoạt động mạnh trong tình trạng no hay đói, việc sử dụng máy rung có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Mỗi người có thể cần điều chỉnh cấp độ rung phù hợp với thể trạng của mình để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Bài viết trên của Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa đã giới thiệu đến bạn về khái niệm máy rung toàn thân cũng như những tác hại của máy rung toàn thân mà bạn nên lưu ý. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi nếu như bạn vẫn có thêm những thắc mắc khác liên quan nhé.