Low Blue Light là gì? Cách bảo vệ mắt chủ động khỏi ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, ít người biết rằng ánh sáng xanh có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là đôi mắt. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về “Low Blue Light” là gì và cách bảo vệ mắt chủ động khỏi ánh sáng xanh.

1. Ánh sáng xanh và những tác hại của ánh sáng xanh

1.1. Ánh sáng xanh là gì?

Ánh sáng xanh là một dải sóng trong quang phổ mà mắt người có thể nhận biết. Nó thường được phát ra từ mặt trời vào buổi sáng, giúp cơ thể tỉnh táo và tăng cường tinh thần. Tuy nhiên, ánh sáng xanh cũng tồn tại trong các thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính bảng, và màn hình máy tính.

1.2. Những lợi ích và tác hại của ánh sáng xanh

Lợi ích của ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh là một trong những mảng nghiên cứu mới trong lĩnh vực ánh sáng và tác động của nó đối với tâm trạng và hiệu suất làm việc của con người. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng ánh sáng xanh có thể có những ảnh hưởng tích cực đáng kể đối với tinh thần và sức khỏe của chúng ta.

Trong môi trường tự nhiên, ánh sáng xanh thường xuất hiện trong ánh sáng mặt trời, đặc biệt là vào buổi sáng. Mặc dù nó chỉ chiếm một phần nhỏ của quang phổ ánh sáng nhưng lại có những hiệu ứng đặc biệt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ánh sáng xanh có thể kích thích tăng cường sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến tâm trạng và cảm giác hạnh phúc.

Một trong những lợi ích chính của ánh sáng xanh là khả năng cải thiện tình trạng tinh thần. Nó được cho là có thể giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, và tăng cường tinh thần lạc quan. Ánh sáng xanh cũng được kết nối với việc cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm tình trạng lo âu.

Ngoài ra, ánh sáng xanh còn có thể đóng vai trò trong việc tăng cường sự tỉnh táo và hiệu suất làm việc trong ban ngày. Khi được tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi sáng, người ta thường trở nên tỉnh táo hơn và có khả năng tập trung cao hơn trong công việc. Điều này có thể giúp cải thiện năng suất làm việc và giữ cho tâm trí hoạt động tích cực hơn trong suốt ngày làm việc.

Một số ứng dụng công nghệ mới đã bắt đầu tích hợp ánh sáng xanh trong các sản phẩm chiếu sáng và đèn đọc. Việc sử dụng đèn với ánh sáng xanh có thể là một phương tiện hiệu quả để tối ưu hóa môi trường ánh sáng xung quanh chúng ta và tận dụng những lợi ích của nó đối với tâm trạng và hiệu suất làm việc.

Tác hại của ánh sáng xanh

Tuy nhiên, tiếp xúc quá mức với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có thể gây mỏi mắt, gây ra vấn đề về giấc ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe toàn diện.

2. Công nghệ Low Blue Light là gì?

Công nghệ Low Blue Light là một công nghệ được tích hợp trong các thiết bị điện tử nhằm giảm lượng ánh sáng xanh phát ra từ màn hình, từ đó giúp bảo vệ mắt người dùng.

3. Các chế độ của Low Blue Light

3.1. Cấp độ 1: Lướt web (Web browsing)

Trong chế độ này, mức độ giảm ánh sáng xanh được điều chỉnh để phù hợp khi sử dụng thiết bị để duyệt web, đọc tin tức.

3.2. Cấp độ 2: Giải trí đa phương tiện (Multimedia)

Chế độ này giảm ánh sáng xanh một cách linh hoạt để phục vụ việc xem phim, video, và các hoạt động giải trí khác.

3.3. Cấp độ 3: Đọc sách, báo (Reading)

Khi đọc sách, báo điện tử, chế độ này giúp giảm ánh sáng xanh một cách tối ưu để bảo vệ mắt người dùng.

3.4. Cấp độ 4: Trong không gian tối, gaming (Darkroom)

Chế độ này giúp giảm ánh sáng xanh đến mức thấp nhất, phù hợp khi sử dụng thiết bị trong không gian tối và chơi game.

4. Cách bảo vệ mắt chủ động khỏi ánh sáng xanh

4.1. Thời gian nghỉ theo quy tắc 20 – 20 – 20

Theo quy tắc này, sau mỗi 20 phút sử dụng thiết bị, người dùng nên nghỉ mắt trong 20 giây và nhìn vào khoảng cách 20 feet (khoảng 6 mét) để giúp mắt nghỉ ngơi.

4.2. Đeo kính lọc ánh sáng xanh

Đeo kính lọc ánh sáng xanh có thể giúp giảm lượng ánh sáng xanh chiếu vào mắt, giúp bảo vệ mắt hiệu quả.

4.3. Ống kính phản chiếu

Ống kính phản chiếu có khả năng phản xạ ánh sáng xanh, giúp giảm thiểu tác động của ánh sáng xanh đến mắt.

Trong bài viết này từ Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa, chúng ta đã tìm hiểu về “Low Blue Light” là gì và cách bảo vệ mắt chủ động khỏi ánh sáng xanh. Việc hiểu rõ về tác động của ánh sáng xanh cũng như cách bảo vệ mắt sẽ giúp chúng ta duy trì sức khỏe mắt tốt hơn trong thời đại công nghệ hiện nay. Hãy chăm sóc đôi mắt của bạn và hãy áp dụng những biện pháp bảo vệ mắt phù hợp để giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh.