Hướng dẫn cách đặt giờ đi ngủ trên Iphone nhanh chóng

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi ông Võ Văn Hiếu – Giám đốc kỹ thuật của Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa.

Từ ngày xưa đến nay, giấc ngủ vô cùng quan trọng. Một giấc ngủ ngon sẽ khiến chúng ta cảm thấy thoải mái hơn vào ngày hôm sau, cũng như nâng cao sức khỏe và hiệu quả công việc. Trên iOS 14, Apple cho phép bạn tạo chế độ ngủ để giúp bạn ngủ ngon hơn. Vì vậy, làm cách nào để thiết lập lịch trình ngủ trên iPhone của bạn? Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa sẽ hướng dẫn cách đặt giờ đi ngủ trên Iphone.

1. Hướng dẫn cách đặt giờ đi ngủ trên Iphone và thay đổi lịch trình ngủ

Để cấu hình, vào chương trình Sức khỏe (Health) và chọn Ngủ (Sleep). Bạn có thể tự đặt thời gian đi ngủ và thức dậy mỗi ngày bằng cách vẽ một vòng tròn. Nếu vòng có màu cam, thời gian ngủ có thể quá ngắn hoặc quá dài; theo mặc định, iPhone sẽ đặt 8 giờ làm mục tiêu ngủ cơ bản cho mỗi người dùng.

Hướng dẫn cách đặt giờ đi ngủ trên Iphone

Bước 1: Để bắt đầu, bạn vào chương trình Health > Browse (biểu tượng 4 ô vuông) > Sleep > Start trong mục Sleep options.

Bước 2: Lúc này màn hình điện thoại sẽ hiển thị các Thiết bị có thể giúp bạn ngủ ngon như Lịch ngủ, Chế độ ngủ, Thư giãn. Nhấn Next để bỏ qua bước này.

• Tiếp theo, bạn phải thiết lập mục tiêu cho giấc ngủ; mục tiêu giấc ngủ tiêu chuẩn là 8 giờ. Tuy nhiên, bạn có thể thay đổi số giờ bằng cách nhấn vào nút cộng/trừ rồi nhấp vào Tiếp theo.

Bước 3: Bạn tạo một kế hoạch ngủ bao gồm thời gian đi ngủ và thức dậy, nhưng nó phải phù hợp với mục tiêu giấc ngủ mà bạn đã thiết lập trước đó.

• Ví dụ: nếu mục tiêu giấc ngủ của bạn là 8 tiếng, bạn có thể đi ngủ lúc 22:00 và dậy lúc 6:00 hoặc 22:00 và 7:00, hoặc 23:00 và 7:00. Sẽ có khu vực Ngày hoạt động phía trên Giờ đi ngủ và Thức dậy, hãy nhấp để chọn những ngày bạn muốn áp dụng kế hoạch này > Nhấp vào Thêm để hoàn tất.

Bước 4: Khi đó iPhone sẽ hiển thị tùy chọn bật Chế độ ngủ và Chế độ thư giãn để bạn lựa chọn. Nếu bạn muốn, hãy kích hoạt hai chế độ này; nếu không, hãy nhấp vào Bỏ qua.

• Chế độ ngủ (Sleep Mode) sẽ đơn giản hóa màn hình khóa khi đi ngủ dựa trên thói quen của bạn. Nó cũng kích hoạt chế độ Không làm phiền để tránh bị làm phiền khi đang ngủ.
• Chế độ thư giãn kích hoạt Chế độ giờ đi ngủ theo thời gian biểu bạn chọn, giúp bạn thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ ngon hơn.

Ba điểm cần xem xét khi thiết lập giờ ngủ trên Iphone như sau:

• Mục tiêu về giấc ngủ: Mặc định là 8 giờ; bạn có thể điều chỉnh số giờ bạn ngủ để đáp ứng nhu cầu riêng của bạn. Tuy nhiên, tôi tin rằng ngủ 8 tiếng là tối ưu.
• Thư giãn: Đây là thời gian để thư giãn trước khi đi ngủ; có thể là 15 phút, 10 phút hoặc 5 phút, tùy thuộc vào khoảng thời gian chúng tôi đặt. Ví dụ thời gian thư giãn là 15 phút thì chúng ta sẽ có 15 phút trước khi đi ngủ để nằm xuống giường và nhẹ nhàng chìm vào giấc ngủ, vì không phải ai đặt lưng xuống giường là chìm ngay vào giấc ngủ.
• Phím tắt để thư giãn (Shortcuts): Nếu bạn bật tính năng này, màn hình khóa của iPhone sẽ hiển thị tuyển chọn các ứng dụng bạn có thể sử dụng để giúp bạn đi vào giấc ngủ, chẳng hạn như nghe nhạc hoặc podcast, viết ghi chú, đọc sách, v.v.

Do đó, bạn có thể ngay lập tức tạo một kiểu ngủ dựa trên sở thích của mình! Vì vậy, làm thế nào để bạn thay đổi lịch trình?

Thay đổi lịch trình ngủ của bạn

Thay đổi lịch trình ngủ của bạn bằng cách làm như sau:

Bạn tìm đến ứng dụng Health > Tìm đến Browse (biểu tượng 4 ô vuông) > Chọn Sleep > Full Schedule & Options nên chọn.

Bạn sẽ có thể tiến hành các thủ tục như:

• Sửa đổi hoặc thêm một thói quen ngủ.
• Mục tiêu giấc ngủ được sửa đổi.
• Thay đổi các hoạt động Thư giãn của bạn.

2. Cách xóa lịch trình ngủ khỏi Iphone nhanh chóng

Khi bạn tạo lịch ngủ ban đầu, lịch này sẽ xuất hiện trong ứng dụng Đồng hồ trên iPhone của bạn.

Đặt lại tất cả các cài đặt là phương pháp duy nhất để xóa lịch ngủ. Để loại bỏ, thực hiện các bước sau:

• Bước 1: Vào Cài đặt chung > Đặt lại tất cả cài đặt và chọn Đặt lại.
• Bước 2: Nhập mật khẩu điện thoại của bạn rồi nhấn Đặt lại tất cả cài đặt.

Lưu ý: Đặt lại tất cả cài đặt sẽ không xóa bất kỳ dữ liệu cá nhân nào (Ảnh, video, ứng dụng, tài khoản iClould), nhưng nó sẽ đặt lại mật khẩu WiFi, thiết bị Bluetooth, bố cục màn hình chính của ứng dụng, cấu hình VPN, cài đặt quyền riêng tư, hình nền, thông báo, tùy chỉnh trung tâm điều khiển, v.v.

Vậy là Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa đã hướng dẫn cách đặt giờ đi ngủ trên Iphone cực kỳ chi tiết. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, nếu có thêm những thắc mắc hãy nhanh chóng gọi đến HOTLINE 1900 2276 nhé! Đừng bỏ lỡ mọi thông tin ở bài viết trên, chúng sẽ là chìa khoá giúp bạn thực hiên thành công.