Có nên uống nước ép trái cây mỗi ngày? Tác dụng của nước ép

Các loại nước ép trái cây là thức uống vừa ngon lại vừa tốt cho cơ thể, là nguồn bổ sung năng lượng vô cùng lành mạnh cho cơ thể. Loại nước này cũng có thể cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin cùng với các khoáng chất thiết yếu, vô cùng tốt cho sức khỏe con người. Có nhiều người thắc mắc có nên uống nước ép trái cây mỗi ngày hay không? Hãy cùng tìm hiểu với Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa để biết chi tiết nhé.

1. Tác dụng của nước ép trái cây

Trước khi tìm hiểu có nên uống nước ép trái cây mỗi ngày không thì chúng ta nên điểm qua về tất cả các tác dụng của nước ép trái cây hiện nay. Nước ép trái cây được xem là loại nước được ép từ trái cây tươi, và nó cũng chỉ giữ lại phần nước và sau đó thì bỏ đi phần bã (chất xơ không hòa tan). Đối với các loại nước ép từ trước đến nay thì nó cũng đều được yêu thích bởi hương vị thơm ngon cũng như dễ uống. Nhưng quan trọng hơn cả đó chính là nước ép trái cây có rất nhiều công dụng rất tốt với sức khỏe. 

Từ các loại trái cây khác nhau thì người ta có thể làm ra rất nhiều những loại nước ép để có thể tăng cường sức đề kháng, cùng với nước ép giảm cân, công thức nước ép trị mụn… Tùy từng loại trái cây cụ thể và công thức kết hợp, thì khi đó chúng ta có thể tạo ra ngay cho mình những loại nước ép với công dụng vô cùng khác nhau.

2. Uống nước ép trái cây mỗi ngày có tốt không?

Vẫn biết rằng việc uống nước ép trái cây rất tốt, nhưng vấn đề là có nên uống nước ép trái cây mỗi ngày không? Câu trả lời nó sẽ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như tình trạng sức khỏe, cơ địa, cũng như các loại nước ép trái cây được sử dụng, cùng với các liều lượng sử dụng. Uống nước ép trái cây mỗi ngày thì nó thực sự tốt cho cơ thể của chúng ta nếu như chọn được loại nước ép phù hợp và có thể uống với liều lượng hợp lý. 

Bạn biết không, ngay cả đối với tất cả những người khỏe mạnh bình thường, thì nếu chúng ta uống quá nhiều nước ép trái cây, các loại có hàm lượng đường cao, thì lúc này cơ thể phải đối mặt với tình trạng đó là tăng đột ngột đường huyết cho cơ thể thường xuyên. Tình trạng này nếu như nó kéo dài có thể dẫn đến kháng insulin cùng với việc tăng nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2.

Tốt nhất, bạn nên có sự ưu tiên ăn trái cây nguyên miếng thay vì chúng ta uống nước ép mỗi ngày. Có một khác biệt vô cùng to lớn giữa việc chúng ta uống nước ép trái cây cùng với việc ăn trái cây nguyên quả. Nước ép trái cây thì hoàn toàn không có chất xơ lành mạnh. Chất xơ này cũng sẽ có tác dụng giảm tác động của đường, đồng thời rất tốt cho hệ tiêu hóa, cũng như sẽ tạo cảm giác no lâu giúp kiểm soát cân nặng của cơ thể hiệu quả. 

3. Uống nước ép trái cây lượng bao nhiêu là phù hợp?

Khi biết có nên uống nước ép trái cây mỗi ngày thì bạn có biết uống bao nhiêu là phù hợp? Mỗi ngày, trẻ em trên 7 tuổi cũng như người lớn hoàn toàn không nên uống quá 240ml nước ép trái cây. Lượng nước ép phù hợp với trẻ em từ 4 – 6 tuổi đó chính là 180ml/ngày. Đối với tất cả các trẻ em 1 – 3 tuổi thì chính là 120ml/ngày. Đối với những người bị thừa cân, hay người bị tiểu đường cần thực hiện tham khảo ý kiến bác sĩ để biết lượng uống phù hợp cho cơ thể.

4. Lưu ý khi chế biến và sử dụng nước ép trái cây hiệu quả

Chúng ta đã biết được có nên uống nước ép trái cây mỗi ngày hay không cũng như lượng nước ép phù hợp để uống mỗi ngày thì còn có những lưu ý khi sử dụng như:

• Chọn loại trái cây ít đường để có thể làm nước ép chẳng hạn như: Lựu, ổi, cam, củ đậu, cà rốt, dưa chuột…
• Bạn nên mua cho mình những loại trái cây sạch, cũng như có nguồn gốc rõ ràng để làm nước ép. Chúng ta cần lựa chọn tốt nhất đó chính là dòng trái cây hữu cơ được thực hiện canh tác tự nhiên.
• Tìm hiểu cụ thể về các loại trái cây kỵ nhau cũng như không kết hợp chúng thành một loại nước ép để uống. Ví dụ: Chuối kỵ dưa hấu, lựu kỵ mơ…
• Trái cây trước khi chúng ta ép cần được rửa, sau đó ngâm nước muối, gọt vỏ cần thận rồi sử dụng. Trong quá trình thực hiện ép cần đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm thật tốt. 
• Không nên thực hiện pha sữa với nước ép trái cây bởi các loại acid tartaric có trong nước ép trái cây sẽ có thể phản ứng với protein trong sữa và từ đó gây đầy bụng, rối loạn tiêu hóa.

Việc uống nước ép trái cây là điều cần thiết cho cơ thể chúng ta, giúp cơ thể bổ sung các chất dinh dưỡng vô cùng tốt. Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa đã chia sẻ vô cùng chi tiết việc có nên uống nước ép trái cây mỗi ngày không trong bài viết này, nếu bạn cần hỗ trợ hãy liên hệ chúng tôi qua số HOTLINE 1900 2276.