Tổng hợp các thông số trên máy chạy bộ

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi ông Võ Văn Hiếu – Giám đốc kỹ thuật của Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa.

Máy chạy bộ đang dần trở nên phổ biến đặc biệt là đối với những người có mong muốn rèn luyện sức khỏe, cải thiện làm đẹp ngoại hình. Nhưng không phải ai cũng hiểu rõ các thông số được xuất hiện trên máy chạy bộ. Những thông số này biểu thị ý nghĩa riêng của nó. Chính vì vậy, quý khách hàng hãy cùng Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa tìm hiểu về các thông số trên máy chạy bộ nhé!

1. Các thông số trên máy chạy bộ

1. Quãng đường (Distance)

Đầu tiên là thông số về quãng đường. Quãng đường thường được tính theo đơn vị km (km), cho biết bạn đã đi bộ hoặc chạy bao xa trên máy chạy bộ kể từ khi bắt đầu và tập luyện trên thiết bị.

Theo dõi thông số này sẽ giúp người dùng xác định mục tiêu tập luyện. Tăng dần số km là một cách tốt để rèn luyện sự dẻo dai và sức bền của cơ thể để chuẩn bị cho quá trình luyện tập nặng hơn và nhanh hơn sau này. 

2. Thời gian (Time)

Thời gian là thông số thay đổi liên tục theo từng giây, cho người dùng biết mình đã đi bộ hoặc chạy bộ trên máy chạy bộ bao lâu kể từ lúc bắt đầu hoặc mất bao lâu để tập luyện tiếp theo.

Bạn nên theo dõi thông số này để điều chỉnh thể lực và các bước chạy của mình một cách tốt nhất nhằm đạt được hiệu quả tập luyện tối ưu nhất. 

3. Tốc độ (Speed)

Thông số tốc độ cho biết tốc độ đi bộ hoặc chạy bộ mà người dùng đạt được tại thời điểm thiết bị hiển thị. Đơn vị đo tốc độ là km/h và thường được thiết kế cho tốc độ từ 1 đến 22 km/h.

Cài đặt này giúp bạn căn chỉnh và cân bằng tốc độ phù hợp để đáp ứng yêu cầu của các bài tập chạy cường độ cao và điều chỉnh tốc độ chạy dựa trên thể trạng của bạn. 

4. Chương trình tập luyện (Program)

Thông số thứ 4 trong bài viết các thông số trên máy chạy bộ là program. Program là thông số hiển thị chương trình tập do người dùng áp dụng. Tùy loại máy chạy bộ sẽ được cài đặt sẵn các chương trình khác nhau, thường là 8-12 chương trình.

Bạn có thể lựa chọn chương trình tập luyện phù hợp với thể trạng, nhu cầu và tăng dần bài tập từ cường độ thấp đến cao thông qua nút bấm hiển thị trên máy. 

5. Nhịp tim (Heart rate)

Nhịp tim cho biết tình trạng tim mạch của người dùng có ổn định khi tập luyện hay không. Khi bạn nắm lấy 2 miếng kim loại trên tay cầm của máy chạy bộ, cảm biến được trang bị sẽ ghi lại nhịp tim của bạn và hiển thị trên màn hình. Việc theo dõi thông số này sẽ giúp người tập căn chỉnh tốc độ tập luyện của mình. Nếu nhịp tim quá nhanh, bạn cần chạy chậm lại, nếu nhịp tim quá chậm, bạn cần chạy nhanh hơn. Nó cũng giúp bạn tránh được những tình huống xấu khi chạy quá sức. 

6. Lượng Calories tiêu thụ (Calories)

Thông số này cho biết lượng calo bị đốt cháy khi sử dụng máy chạy bộ, giúp người dùng tính toán được mức calo phù hợp cho chế độ ăn của mình, đảm bảo hiệu quả tập luyện. Đây là thông số cuối cùng mà chúng tôi muốn giới thiệu trong bài viết về các thông số trên máy chạy bộ.

2. Các lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ 

• Quý khách hàng nên trang bị cho bản thân trang phục thể thao khi luyện tập một cách đầy đủ và là đồ thích hợp. Đặc biệt khi sử dụng máy chạy bộ thì cần đi giày thể thao chuyên dụng cũng như quần áo thích hợp nhất. Điều này sẽ không làm cho quý khách hàng không gặp phải chấn thương trong quá trình tập luyện.
• Quý khách hàng nên vệ sinh tay nắm cầm của máy chạy bộ sau mỗi lần sử dụng. Vì trên mỗi tay cầm đều có bộ phận cảm biến nên việc vệ sinh sẽ giúp cho bộ phận này được hoạt động hiệu quả nhất. Và tránh được vi khuẩn tích tụ lâu ngày trên tay cầm.
• Khi mới bắt đầu lên máy chạy bộ thì quý khách hàng nên chọn tốc độ chạy thấp nhất rồi nâng từ từ lên để tránh bị ngã trong lúc tập luyện.
• Quý khách hàng lưu ý khi chuẩn bị ngừng chạy thì nên điều chỉnh lại tốc độ chạy và từ từ dừng lại và đi xuống khỏi thiết bị.
• Khi vừa kết thúc chu trình chạy thì quý khách hàng không nên ngồi xuống ngay để tránh bị ngất mà nên đi bộ chậm rãi để nhịp tim được bình thường trở lại.

Trên đây là những thông tin liên quan tới các thông số trên máy chạy bộ được Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa tổng hợp một cách chi tiết và đầy đủ nhất. Hy vọng rằng sau khi tham khảo xong bài viết này thì quý khách hàng đã trang bị cho chính mình đủ kiến thức khi sử dụng máy chạy bộ một cách an toàn và hiệu quả nhất. Nếu quý khách hàng còn có những thắc mắc gì liên quan tới dịch vụ sửa máy chạy bộ thì hãy liên hệ tới HOTLINE 1900 2276 để được nhân viên chăm sóc khách hàng của chúng tôi hỗ trợ một cách nhanh chóng nhất.