Hướng dẫn uống nước ép trái cây đúng cách

Việc uống nước ép trái cây đã và đang là một xu hướng được ưa chuộng bởi những người quan tâm đến sức khỏe và dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách uống nước ép trái cây đúng cách để có thể tận dụng được những lợi ích tối đa từ loại nước này. Trong bài viết này, hãy cùng Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa  tìm hiểu về những điều cần lưu ý khi uống nước ép trái cây để có thể đem lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.

1. Nên uống nước ép trái cây vào lúc nào?

Nhiều khi thắc mắc rằng nên uống nước ép trái cây vào lúc nào? Để có thể tận dụng tối đa các chất dinh dưỡng trong nước ép trái cây, bạn nên uống vào giờ sáng hoặc trước bữa ăn khoảng 30 phút. Điều này giúp cho cơ thể hấp thu và tiêu hóa tốt hơn, đồng thời cung cấp năng lượng và vitamin cho cơ thể để bắt đầu một ngày mới.

Cũng nên tránh uống nước ép trái cây bằng máy ép vào giờ tối hoặc trước khi đi ngủ, vì sẽ gây khó tiêu và dễ làm tăng cân. Bạn cũng không nên uống liên tục mà nên để khoảng 30 phút đến 1 giờ sau khi uống nước ép mới uống lại. Tuy nhiên, không nên sử dụng nước ép trái cây như một thay thế cho thực phẩm chính. Nó nên được xem như một phần của chế độ ăn uống cân đối, bổ sung thêm chất dinh dưỡng từ trái cây vào khẩu phần hàng ngày của bạn.

Nếu có bất kỳ vấn đề về sức khỏe nào hoặc nếu bạn đang theo chế độ ăn đặc biệt, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng việc sử dụng nước ép trái cây phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn. Vậy chúng ta đã hiểu uống nước ép trái cây khi nào là hợp lí nhất.

2. Cách bảo quản nước ép trái cây

Để đảm bảo chất lượng và độ tươi ngon của nước ép trái cây, bạn cần lưu ý những điều sau đây khi bảo quản:

Nước ép trái cây nên được uống ngay sau khi ép: Nếu có thể, bạn nên uống nước ép trái cây ngay khi ép để đảm bảo các chất dinh dưỡng trong nước vẫn còn tốt nhất. Nếu không thể uống ngay, hãy bảo quản nước ép trong ngăn mát tủ lạnh và uống trong vòng 24 giờ. Sau 24 giờ, nước ép sẽ mất đi một số chất dinh dưỡng và dễ bị oxi hóa.

Tránh sử dụng đồng xuất xứ non (đồng sản xuất) để ép nước: Các loại đồng xuất xứ non thường có thành phần chất lượng kém và có khả năng gây ô nhiễm cho nước ép trái cây. Vì thế, bạn nên sử dụng máy ép nước hoặc các loại đồ đạc nhập khẩu để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Sử dụng chai thủy tinh hoặc bình Inox để bảo quản nước ép: Thủy tinh và Inox được coi là những vật liệu an toàn và không làm thay đổi hương vị hay màu sắc của nước ép. Vì vậy, khi bảo quản nước ép, bạn nên sử dụng chai thủy tinh hoặc bình Inox để giữ được độ tươi ngon và an toàn cho sức khỏe.

3. Những loại trái cây tốt cho việc ép nước

Để có được nước ép trái cây ngon và giàu dinh dưỡng, chúng ta cần biết chọn những loại trái cây tốt nhất để ép. Dưới đây là một số loại trái cây nổi bật trong việc ép nước:

• Cam: Cam là loại trái cây giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác hại của gốc tự do. Đồng thời, cam cũng chứa nhiều chất xơ và kali, giúp hỗ trợ tiêu hóa và khả năng kiểm soát đường huyết.
• Nho: Nho là một trong những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa nhất, với hàm lượng polyphenol cao. Chúng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng và bảo vệ tim mạch.
• Táo: Táo có chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất sinh học có tính kháng viêm, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Táo cũng chứa nhiều chất xơ và vitamin C, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng sức đề kháng của cơ thể.
• Kiwi: Kiwi chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Ngoài ra, kiwi còn có khả năng làm giảm mức cholesterol và hấp thụ chất béo.
• Cà rốt: Cà rốt là một trong những loại rau quả giàu beta-carotene, một dạng vitamin A có tác dụng giữ gìn sức khỏe mắt và da. Ngoài ra, cà rốt cũng chứa nhiều chất xơ và kali, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và kiểm soát đường huyết.
• Bưởi: Bưởi là một trong những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa và các hợp chất sinh học có tác dụng giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Đồng thời, bưởi cũng chứa nhiều chất xơ và vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện hệ tiêu hóa.

Uống nước ép trái cây đúng cách không chỉ mang lại lợi ích về sức khỏe mà còn giúp cho việc tiêu thụ trái cây dễ dàng hơn. Việc lựa chọn những loại trái cây tốt nhất để ép và bảo quản nước ép đúng cách cũng rất quan trọng để đem lại hiệu quả cao nhất cho sức khỏe của chúng ta. Hãy cùng Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa thực hiện bài viết này và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời từ việc uống nước ép trái cây đúng cách!