Thời Gian Làm Việc: Thứ 2 - Chủ nhật : 8h - 20h
Hotline: 1900 2276
Bạn đã bao giờ thử uống sữa yến mạch chưa? Đây là một loại thức uống giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian và điều kiện để mua sữa yến mạch hàng ngày. Vì vậy, hôm nay hãy cùng Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa tìm hiểu cách làm sữa yến mạch bằng máy ép chậm tại nhà để bạn có thể thưởng thức món sữa yến mạch thơm ngon mỗi ngày mà không cần phải ra ngoài.
MỤC LỤC
1. Lợi ích của việc uống sữa yến mạch
Sữa yến mạch không chỉ là một loại thức uống ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là những lý do bạn nên sử dụng sữa yến mạch bằng máy ép chậm trong chế độ dinh dưỡng của mình:
Giảm cân: Nếu bạn đang muốn giảm cân, sữa yến mạch là một lựa chọn hoàn hảo. Bởi vì sữa yến mạch có chứa nhiều chất xơ và protein, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm thiểu cảm giác đói. Đồng thời, sữa yến mạch cũng giúp duy trì đường huyết ổn định, giảm nguy cơ bị tăng cân.
Tăng cường hệ miễn dịch: Sữa yến mạch được coi là một loại siêu thực phẩm bởi vì nó chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin E. Các chất này có khả năng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bạn chống lại các bệnh tật và bệnh lý khác.
Giảm cholesterol và bảo vệ tim mạch: Các chất xơ có trong sữa yến mạch có tác dụng giảm cholesterol trong máu, giúp giảm nguy cơ bị đau tim và các bệnh tim mạch khác. Ngoài ra, sữa yến mạch cũng chứa axit béo omega-3, một chất có tính chống viêm và có tác dụng bảo vệ tim mạch.
2. Cách chọn nguyên liệu sữa yến mạch
Để có được một ly sữa yến mạch thơm ngon, bạn nên chọn những nguyên liệu chất lượng nhất. Dưới đây là một số điều bạn nên lưu ý khi chọn nguyên liệu để làm sữa yến mạch:
Sữa yến mạch hạt nguyên chất: Bạn có thể mua sẵn sữa yến mạch hạt tại các siêu thị hoặc cửa hàng thực phẩm, hoặc tự rang và xay yến mạch bằng máy ép chậm tại nhà.
Nước tinh khiết: Khi làm sữa yến mạch, bạn nên sử dụng nước tinh khiết để đảm bảo mùi vị tinh khiết và giúp sữa yến mạch có độ sánh vừa phải.
Muối và đường: Nếu bạn muốn sử dụng muối và đường trong sữa yến mạch của mình, hãy lựa chọn loại muối và đường tốt nhất có thể. Muối biển hoặc muối Himalaya là những lựa chọn tốt cho sức khỏe, còn đường trà xanh có thể giúp tăng cường hương vị và lợi ích cho sức khỏe.
3. Các bước hướng dẫn làm sữa yến mạch bằng máy ép chậm
Bây giờ chúng ta sẽ đi vào chi tiết về cách làm sữa yến mạch bằng máy ép chậm để bạn có thể thưởng thức món thức uống này mỗi ngày tại nhà.
Bước 1: Sơ chế hạt yến mạch
Trước khi bắt đầu làm sữa yến mạch, bạn cần sơ chế hạt yến mạch. Đầu tiên, hãy rửa sạch hạt yến mạch và ngâm trong nước khoảng 4-6 giờ. Sau đó, vớt ra và rửa lại một lần nữa để loại bỏ tất cả các tạp chất.
Bước 2: Chuẩn bị nguyên liệu
Sau khi đã sơ chế hạt yến mạch, bạn cần chuẩn bị thêm một số nguyên liệu khác để tạo nên sự giàu dinh dưỡng và hương vị cho sữa yến mạch. Các nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm:
- Nước tinh khiết: Khoảng 4 tách
- Hạt yến mạch đã sơ chế: Khoảng 1 chén
- Đậu nành (nếu muốn): Khoảng 1/2 chén
- Muối Himalaya hoặc muối biển (nếu muốn): 1/4 muỗng cà phê
- Đường trà xanh (nếu muốn): 1 muỗng cà phê
Bước 3: Làm sạch máy ép chậm
Để đảm bảo sữa yến mạch được làm sạch và không có tạp chất, bạn nên rửa sạch máy ép chậm trước khi bắt đầu. Sau đó, lau khô và sẵn sàng để sử dụng.
Bước 4: Thêm nguyên liệu vào máy ép chậm
Đầu tiên, hãy bắt đầu bằng việc cho nước tinh khiết vào máy ép chậm. Sau đó, thêm hạt yến mạch và đậu nành (nếu có) vào máy ép chậm.
Bước 5: Làm sữa yến mạch
Bật máy ép chậm và chờ cho đến khi tất cả các nguyên liệu được ép thành sữa. Có thể mất khoảng 1-2 phút cho tất cả các nguyên liệu được ép hoàn toàn.
Bước 6: Thêm muối và đường
Sau khi đã có sữa yến mạch, bạn có thể thêm muối và đường (nếu muốn) để tăng thêm hương vị. Hãy nhớ làm những điều này theo khẩu vị của riêng bạn để tạo nên một ly sữa yến mạch phù hợp với sở thích cá nhân.
4. Cách sử dụng sữa yến mạch sau khi làm
Nếu muốn uống sữa yến mạch ngay sau khi làm, bạn có thể uống ngay. Tuy nhiên, nếu không muốn uống ngay, bạn có thể cho sữa yến mạch vào tủ lạnh và sử dụng trong vòng 2-3 ngày. Trước khi sử dụng, hãy lắc đều và cho vào ly để uống.
Bạn cũng có thể sử dụng sữa yến mạch để làm các loại đồ uống khác như chè, sinh tố hay nước ép trái cây. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng sữa yến mạch để pha cà phê hoặc sử dụng trong các món ăn khác như bánh, kem hay pudding.
Như vậy, chúng ta đã tìm hiểu được cách làm sữa yến mạch bằng máy ép chậm tại nhà. Bạn có thể áp dụng các bước trên để tạo ra một ly sữa yến mạch thơm ngon và giàu dinh dưỡng mỗi ngày mà không cần phải ra ngoài. Hãy cùng Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa bắt đầu thực hiện ngay và thưởng thức món sữa yến mạch thơm ngon của bạn!
