Tàu hủ nước đường bao nhiêu calo? Ăn có béo hay không?

Tàu hủ nước đường là một món ăn vặt quen thuộc với nhiều người Việt Nam, đặc biệt là vào những ngày hè nóng bức. Tàu hủ nước đường có vị ngọt thanh, mát lạnh, giàu protein và canxi, rất tốt cho sức khỏe. Thế như bạn có biết 1 ly tàu hủ nước đường bao nhiêu calo? Ăn nhiều tàu hủ nước đường có béo không? Và làm sao để ăn tàu hủ nước đường mà vẫn giữ được vóc dáng thon gọn? Bạn cùng Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa  theo dõi  trong bài viết này nhé!

1. Tàu hủ nước đường là gì?

Tàu hủ nước đường, còn được gọi là tàu hủ nước đường, là một món ăn truyền thống của Việt Nam. Đây là một loại đồ uống được làm từ đậu nành, đường và nước. Quá trình làm tàu hủ nước đường khá đơn giản, chỉ cần đun sôi đường với nước, sau đó cho đậu nành vào và đun sôi thêm một lần nữa. Sau khi nguội, tàu hủ nước đường sẽ có dạng gelatin và được cắt thành từng miếng nhỏ để ăn.

Tàu hủ nước đường có nhiều biến thể khác nhau, như tàu hủ trân châu đường đen, tàu hủ nước đường bánh lọt, tàu hủ nóng hay tàu hủ đá. Mỗi loại lại có cách làm và thành phần dinh dưỡng khác nhau.

2. Thành phần dinh dưỡng của tàu hủ nước đường

Tào phớ là một món ăn giàu dinh dưỡng, chứa nhiều protein, canxi và các vitamin cần thiết cho cơ thể. Dưới đây là bảng chi tiết về thành phần dinh dưỡng của 100g tàu hủ nước đường:

Thành phần dinh dưỡng Số lượng

Năng lượng                       88 calo

Protein                       3g

Carbohydrate                   15g

Chất béo                         1g

Canxi                                  10mg

Vitamin C                       0,4mg

Như vậy, tàu hủ nước đường là một nguồn cung cấp năng lượng và protein tốt cho cơ thể. Ngoài ra, canxi trong tàu hủ nước đường cũng giúp bổ sung khoáng chất cho xương và răng.

3. Tàu hủ nước đường bao nhiêu calo

Calo là đơn vị đo lường năng lượng, được sử dụng để tính toán lượng năng lượng mà một loại thực phẩm cung cấp cho cơ thể. Calo cũng liên quan đến việc tăng cân hay giảm cân, vì vậy nhiều người quan tâm đến lượng calo trong các món ăn mà họ thường xuyên ăn.

Vậy 1 tàu hủ nước đường bao nhiêu calo? Để trả lời câu hỏi này, chúng ta cần phải xem xét các yếu tố sau:

• Kích thước của ly tàu hủ nước đường: Một ly  tàu hủ nước đường có thể có dung tích khác nhau, từ 200ml đến 300ml hoặc hơn. Tùy theo kích thước của ly, lượng tàu hủ nước đường và nước đường trong đó cũng sẽ khác nhau.
• Thành phần của tàu hủ nước đường: Như đã nói ở trên, tàu hủ nước đường có nhiều biến thể khác nhau, có thể thêm trân châu, bánh lọt, dừa, thạch… Mỗi loại nguyên liệu thêm vào sẽ có lượng calo khác nhau, thường là cao hơn so với tàu hủ nước đường truyền thống.
• Cách làm của tàu hủ nước đường: Cách làm tàu hủ nước đường cũng ảnh hưởng đến lượng calo trong món ăn. Ví dụ, nếu bạn dùng đường trắng thay vì đường nâu, hoặc dùng nhiều đường hơn, thì lượng calo sẽ tăng lên. Ngoài ra, nếu bạn dùng gelatin thay vì men tàu hủ nước đường để làm đông tàu hủ nước đường, thì lượng calo cũng sẽ khác.

Do đó, để biết chính xác 1 ly tàu hủ nước đường bao nhiêu calo, bạn cần phải biết rõ các yếu tố trên. Tuy nhiên, dưới đây là một số ước tính trung bình về lượng calo trong 1 ly tàu hủ nước đường các loại:

• 1 ly tàu hủ truyền thống 200ml: khoảng 176 calo
• 1 ly tàu hủ trân châu đường đen 250ml: khoảng 250 calo
• 1 ly tàu hủ nước đường 200ml: khoảng 200 calo
• 1 ly tàu hủ bánh lọt 300ml: khoảng 300 calo
• 1 ly tàu hủ nóng 200ml: khoảng 200 calo
• 1 ly tàu hủ đá 200ml: khoảng 200 calo

4. Ăn nhiều tàu hủ nước đường có béo không?

Câu trả lời cho câu hỏi này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, như lượng tàu hủ nước đường bạn ăn, chế độ ăn uống và vận động của bạn, cơ địa và mục tiêu giảm cân của bạn…

Nói chung, tàu hủ nước đường là một món ăn có lượng calo tương đối thấp so với các món ăn vặt khác, như bánh ngọt, kem, sô cô la… Vì vậy, nếu bạn ăn tàu hủ nước đường với mức độ vừa phải, không quá nhiều và không thêm quá nhiều nguyên liệu khác, thì tàu hủ nước đường không gây béo. Thậm chí, tàu hủ nước đường còn có thể giúp bạn giảm cân, vì nó có thể làm bạn cảm thấy no lâu, giảm cơn thèm ăn và cung cấp protein cho cơ thể.

Để tránh béo phì khi ăn tàu hũ nước đường, bạn nên lưu ý những điều sau:

• Ăn tàu hũ nước đường với lượng vừa phải, không nên ăn quá 200g/ngày.
• Không ăn tàu hũ nước đường quá thường xuyên, nên ăn 2-3 lần/tuần.
• Khi ăn tàu hũ nước đường, bạn nên ăn kèm với các loại rau củ quả để bổ sung chất xơ, giúp no lâu và hạn chế hấp thụ calo.
• Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý cân bằng dinh dưỡng trong các bữa ăn khác trong ngày, tránh ăn quá nhiều tinh bột, chất béo bão hòa và đường.

Dưới đây là một số gợi ý để bạn ăn tàu hũ nước đường vừa ngon miệng vừa không lo béo phì:

• Ăn tàu hũ nước đường với các loại rau củ quả như dưa leo, cà rốt,…
• Thay nước đường bằng sữa tươi hoặc nước trái cây.
• Thêm các nguyên liệu ít calo khác như hạt chia, yến mạch,…

Với những lưu ý trên, bạn có thể thoải mái thưởng thức món tàu hũ nước đường mà không lo béo phì. Và qua bài viết đã cập nhật được kiến thức cần thiết về tàu hủ nước đường bao nhiêu calo của Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa.