Tại sao bị nứt gót chân? Một số cách giúp cải thiện tình trạng nứt nẻ gót chân

Nứt gót chân là một vấn đề thường gặp và có thể xảy ra với bất kỳ ai. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến việc di chuyển, mà còn gây khó chịu và đau đớn cho chúng ta. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này, hãy yên tâm vì không phải bạn là người duy nhất. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về tại sao bị nứt gót chân và những cách giúp cải thiện tình trạng này.

1. Hiện tượng nứt gót chân

Gót chân là vùng da dày và nhẵn trên đôi chân của chúng ta. Tuy nhiên, khi chúng bị nứt nẻ, đôi chân của chúng ta sẽ trở nên khô và tổn thương. Các nứt nhỏ có thể xuất hiện ở gót chân hoặc xung quanh các ngón chân và có thể gây ra sự khó chịu và đau đớn.

Điều đáng nói là tình trạng nứt gót chân không chỉ xảy ra trong mùa đông khi da bị khô và nứt nẻ, mà còn có thể xuất hiện ở bất kỳ mùa nào trong năm. Việc đi giày với đôi chân ẩm ướt hoặc ít được thông thoáng cũng có thể gây nên tình trạng này.

2. Nguyên nhân gây hiện tượng nứt gót chân

2.1. Cơ thể thiếu nước

Hầu hết các vấn đề về da đều bắt nguồn từ việc cơ thể không được cung cấp đủ lượng nước cần thiết. Nước có vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm cho da và giúp da luôn mềm mại. Nếu cơ thể thiếu nước, da sẽ khô và dễ bị nứt nẻ, đặc biệt là ở vùng gót chân.

Do đó, để cải thiện tình trạng nứt gót chân, bạn nên uống đủ 8 ly nước mỗi ngày và bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu nước như trái cây và rau củ.

2.2. Thừa cân béo phì

Một trong những nguyên nhân gây nứt gót chân ít được biết đến là thừa cân béo phì. Với những người có cơ thể quá nặng, áp lực trọng lượng cơ thể sẽ tập trung vào vùng gót chân và khiến da bị căng căng, khô và dễ bị nứt nẻ.

Do đó, để giảm thiểu tình trạng nứt gót chân, bạn nên duy trì một lối sống lành mạnh và giảm cân nếu cần thiết. Bạn cũng nên chọn các loại giày có đệm tốt để giảm bớt áp lực lên gót chân.

2.3. Nứt gót chân có thể do thiếu vitamin

Một trong những nguyên nhân gây nứt gót chân rất phổ biến đó là thiếu vitamin A, C và E. Những vitamin này có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và tái tạo da, giúp da luôn mềm mại và không bị khô.

Vì vậy, hãy bổ sung thêm những thực phẩm giàu vitamin như cà rốt, cam, chanh, dưa chuột, hạt dẻ, hạt óc chó, dầu ôliu… vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để đảm bảo cơ thể cung cấp đủ vitamin cho da.

2.4. Nứt gót chân do lựa chọn giày không phù hợp

Một trong những nguyên nhân rất quan trọng gây nên tình trạng nứt gót chân là việc lựa chọn giày không phù hợp. Các loại giày có đế bằng, quá cao hoặc quá chật có thể tạo áp lực lên gót chân và gây tổn thương cho da.

Do đó, hãy lựa chọn những đôi giày có độ thoải mái và thông thoáng, có đế êm và không quá chật để giúp giảm thiểu tình trạng nứt gót chân.

2.5. Nứt gót chân do đứng quá lâu

Người lao động văn phòng hay những người phải đứng lâu trong công việc hàng ngày thường xuyên gặp phải tình trạng này. Đứng quá lâu sẽ làm cho gót chân chịu áp lực liên tục và dễ bị mỏi, khiến da bị tổn thương và nứt nẻ.

Để giảm thiểu tình trạng nứt gót chân, bạn có thể thay đổi tư thế đứng thường xuyên, đi bộ và tập luyện để giúp giảm bớt áp lực lên gót chân.

2.6. Nứt gót chân có thể do bạn đang bước vào thời kỳ mãn kinh

Mãn kinh là giai đoạn mà phụ nữ trải qua khi cơ thể dần ngừng sản xuất estrogen, gây ra nhiều biến đổi trong cơ thể. Một trong những tác động của mãn kinh là làm cho da khô và dễ bị nứt nẻ, đặc biệt là ở vùng gót chân.

Để cải thiện tình trạng này, hãy bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá ngừ, hạt óc chó… vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng kem dưỡng ẩm để giúp da giảm khô và nứt nẻ.

2.7. Nứt gót chân có thể do vệ sinh chân không sạch sẽ

Vệ sinh chân không đúng cách hoặc không đủ sạch cũng có thể gây ra tình trạng nứt gót chân. Vi khuẩn và nấm có thể phát triển dễ dàng trên da chân khi bạn không giặt và lau chân đúng cách. Điều này có thể gây ra nhiều vấn đề cho da, bao gồm cả tình trạng nứt gót chân.

Do đó, hãy giữ cho chân luôn sạch sẽ và khô ráo bằng cách sử dụng xà phòng kháng khuẩn hoặc sữa tắm chuyên dành cho chân. Sau khi rửa chân, hãy lau chân thật khô và sử dụng kem dưỡng ẩm để giúp da mềm mại và lành mạnh.

2.8. Nứt gót chân có thể do bị nhiễm nấm

Nhiễm nấm da chân là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến da chân bị nứt nẻ. Nấm có thể gây ra các triệu chứng như da khô, bong tróc và nứt nẻ, cộng thêm với cơn ngứa khó chịu. Khi bị nhiễm nấm, việc điều trị kịp thời là rất quan trọng để tránh lây lan và tình trạng nứt gót chân nghiêm trọng hơn.

Để phòng tránh bị nhiễm nấm, hãy thường xuyên thay đổi và giặt khăn tay, sử dụng bột giặt có tác dụng diệt khuẩn khi giặt đồ chân và hạn chế đi bất cứ nơi nào có thể tồn tại nấm gây bệnh.

3. Một số cách giúp cải thiện tình trạng nứt nẻ gót chân

3.1. Ngâm chân nguyên liệu tự nhiên

Để giảm thiểu tình trạng nứt gót chân, bạn có thể sử dụng những nguyên liệu tự nhiên có sẵn trong nhà để ngâm chân. Ví dụ như ngâm chân trong nước muối, chanh, tinh dầu bạc hà hoặc nước ép dưa lưới. Những nguyên liệu này có tác dụng làm mềm da và giúp giảm bớt đau đớn do nứt gót chân.

3.2. Sử dụng dầu dừa

Dầu dừa là một trong những loại dầu tự nhiên rất giàu axit béo và có tác dụng dưỡng ẩm cho da. Bạn có thể sử dụng dầu dừa để massage lên gót chân hàng ngày để giúp da luôn mềm mại và giảm thiểu tình trạng nứt nẻ.

3.3. Sử dụng baking soda

Baking soda không chỉ là một trong những nguyên liệu chính trong việc nướng bánh mà còn có rất nhiều tác dụng khác trong cuộc sống hàng ngày. Bạn có thể sử dụng baking soda để tắm chân hoặc mix cùng với dầu olive và mật ong để tạo nên một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên cho gót chân.

3.4. Sử dụng muối và chanh

Muối và chanh đều có tính kháng khuẩn và làm sạch da. Bạn có thể sử dụng hỗn hợp này để massage lên gót chân và sau đó ngâm chân trong nước ấm trong khoảng 15-20 phút. Điều này sẽ giúp chân của bạn luôn sạch sẽ và khỏe mạnh.

3.5. Sử dụng tinh dầu thiên nhiên

Ngoài việc sử dụng dầu dừa, bạn cũng có thể sử dụng các loại tinh dầu thiên nhiên khác như tinh dầu bạc hà, tinh dầu oải hương, tinh dầu bưởi… để massage lên gót chân. Tinh dầu có tác dụng dưỡng ẩm, làm mềm da và giúp giảm thiểu tình trạng nứt gót chân.

3.6. Sử dụng chuối và bơ

Chuối và bơ đều là hai loại thực phẩm giàu vitamin A, C và E, có tính chất dưỡng ẩm cao. Bạn có thể nhồi vừa một ít chuối và bơ lên gót chân, sau đó đeo khăn lên và để qua đêm. Điều này sẽ giúp cung cấp độ ẩm cho da và giảm thiểu tình trạng nứt gót chân.

3.7. Sử dụng bột gạo, mật ong và giấm

Một trong những cách đơn giản nhất để giảm thiểu tình trạng nứt gót chân đó là sử dụng bột gạo, mật ong và giấm. Hòa tan bột gạo, mật ong và giấm trong nước và massage lên gót chân. Để yên trong khoảng 15-20 phút và rửa sạch bằng nước ấm. Sau đó, dùng kem dưỡng ẩm để giúp da luôn mềm mại và không bị nứt nẻ.

Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa hi vọng qua bài viết về câu hỏi tại sao bị nứt gót chân, các bạn sẽ có thể trả lời cho câu hỏi này.