Ổi là một loại trái cây quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Nó có hương vị ngọt ngào và thơm mát, được sử dụng rộng rãi trong các món ăn và đồ uống. Tuy nhiên, ít ai biết rằng ổi còn có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá những tác dụng của ổi mà bạn có thể chưa biết tới.

Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa
Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa

1. Thành phần dinh dưỡng trong ổi

Trước khi đi vào chi tiết về các tác dụng của ổi, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng của loại trái cây này. Theo Bảng dinh dưỡng của Viện Dinh dưỡng Quốc gia Hoa Kỳ, 100g ổi tươi chứa khoảng 44 calo, 0,5g protein, 11g carbohydrate và 3g chất xơ. Ngoài ra, ổi còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin C, vitamin A, kali, magie, canxi và sắt.

Vitamin C là một trong những thành phần quan trọng nhất trong ổi, giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng. Ngoài ra, vitamin C còn có tác dụng chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do trong cơ thể.

Thành phần dinh dưỡng trong ổi

2. Những tác dụng của ổi đối với sức khỏe

  • Tốt cho não

Một trong những tác dụng của ổi đối với sức khỏe là giúp cải thiện hoạt động của não bộ. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition, ổi có chứa các chất chống oxy hóa và axit amin, giúp bảo vệ các tế bào não khỏi sự tổn thương và lão hóa. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng trong ổi cũng có tác dụng cải thiện trí nhớ và tăng cường khả năng tập trung.

  • Nâng cao nội tiết tố

Ổi cũng có tác dụng tích cực đối với hệ thống nội tiết tố của cơ thể. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Medicinal Food, ổi có chứa các chất chống oxy hóa và axit amin, giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Đặc biệt, ổi có tác dụng kích thích sản xuất hormone tăng trưởng, giúp cải thiện chiều cao và sức khỏe tổng thể.

  • Hỗ trợ phòng ngừa ung thư

Ổi cũng được xem là một loại siêu thực phẩm trong việc phòng ngừa ung thư. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition and Cancer, các chất chống oxy hóa trong ổi có tác dụng ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư. Ngoài ra, ổi còn chứa các chất chống viêm và chất chống ung thư khác như polyphenol và flavonoid.

  • Hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu

Với những người bị tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc bệnh này, việc kiểm soát lượng đường trong máu là rất quan trọng. Và ổi có thể là một lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ trong việc này. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Medicinal Food, ổi có chứa các chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Ngoài ra, ổi còn có tác dụng làm giảm cholesterol và triglyceride trong máu, giúp bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến tim mạch.

  • Hỗ trợ điều trị táo bón

Táo bón là một vấn đề rất phổ biến và gây khó chịu cho nhiều người. Tuy nhiên, ít ai biết rằng ổi có thể giúp giải quyết vấn đề này một cách hiệu quả. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Medicinal Food, ổi có chứa chất xơ và nước, giúp kích thích hoạt động ruột và giải quyết tình trạng táo bón. Ngoài ra, ổi còn có tác dụng làm giảm sự hấp thu nước trong đại tràng, giúp làm mềm phân và dễ dàng đi tiêu.

  • Tốt cho mắt

Ổi cũng có tác dụng tích cực đối với sức khỏe mắt. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Agricultural and Food Chemistry, ổi có chứa các chất chống oxy hóa và vitamin A, giúp bảo vệ mắt khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến mắt như thoái hóa võng mạc và cataract.

  • Hỗ trợ trị ho và cảm lạnh

Điều bất ngờ hơn trong những tác dụng của ổi còn hỗ trợ trị ho và cảm lạnh. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Medicinal Food, ổi có chứa các chất chống viêm và chất kháng khuẩn, giúp giảm triệu chứng ho và cảm lạnh. Ngoài ra, ổi còn có khả năng làm dịu đau họng và giảm sự khó chịu khi bị ho.

Những tác dụng của ổi đối với sức khỏe

3. Một số lưu ý khi sử dụng ổi

Mặc dù có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, nhưng việc sử dụng ổi cũng cần được chú ý để tránh gây hại đến sức khỏe. Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng ổi:

  • Không nên ăn quá nhiều: Dù có tác dụng tốt cho sức khỏe, nhưng ăn quá nhiều ổi cũng có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng, buồn nôn hay tiêu chảy.
  • Tránh ăn khi đang đói: Ăn ổi khi đang đói có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đau bụng hay khó tiêu.
  • Tránh ăn khi đang uống thuốc giảm đau: Nếu bạn đang dùng thuốc giảm đau như aspirin hay ibuprofen, nên tránh ăn ổi vì nó có thể làm tăng nguy cơ xuất hiện các vấn đề về tiêu hóa.

Trên đây là những tác dụng của ổi mà bạn có thể chưa biết tới. Với những lợi ích đa dạng và tính an toàn cao, ổi có thể được xem là một trong những loại trái cây quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa các bệnh lý. Tuy nhiên, như đã đề cập ở trên, việc sử dụng ổi cũng cần được chú ý để tránh gây hại đến sức khỏe. Hy vọng bài viết trên của Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa đã mang đến những thông tin bổ ích cho các bạn. 

🍀🍀 Quý đọc giả nếu có quan tâm đến một số dịch vụ hữu ích cần cho việc sửa chữa tủ lạnh của mình tại Limosa vui lòng tham khảo tại đây :

👉 Sửa tủ lạnh

👉 Dịch vụ vệ sinh tủ lạnh

👉 Bơm ga tủ lạnh

👉 Thay lốc tủ lạnh

Trung tâm sửa chữa Limosa
Trung tâm sửa chữa Limosa
Đánh Giá
hotline