Đậu bắp là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và được sử dụng rộng rãi trong chế độ ăn uống hàng ngày. Không chỉ có vị ngon, đậu bắp còn có nhiều tác dụng cho sức khỏe. Trong bài viết này, Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa sẽ chia sẻ về giá trị dinh dưỡng và những tác dụng của đậu bắp.

Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa
Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa

1. Giá trị dinh dưỡng có trong 100g đậu bắp

Trước khi đi vào chi tiết về tác dụng của đậu bắp, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng có trong 100g đậu bắp. Theo Bảng Thành phần dinh dưỡng của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, 100g đậu bắp chứa:

  • Năng lượng: 116 kcal
  • Carbohydrate: 20g
  • Chất xơ: 6g
  • Protein: 8g
  • Chất béo: 0.4g
  • Canxi: 43mg
  • Sắt: 2.5mg
  • Kali: 363mg
  • Magie: 48mg
  • Phốt pho: 140mg
  • Kẽm: 1.2mg
  • Vitamin C: 8mg
  • Vitamin B6: 0.3mg
  • Folate: 120mcg

Đậu bắp cũng là nguồn giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất như kali, magie, canxi và sắt. Ngoài ra, đậu bắp còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và các axit amin thiết yếu.

2. Đậu bắp có tác dụng gì cho cơ thể?

Đậu bắp không chỉ là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng mà tác dụng của đậu bắp là  rất tuyệt vời cho sức khỏe. Dưới đây là những tác dụng của đậu bắp thường thấy:

  • Hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu

Đậu bắp là một trong những loại thực phẩm có chỉ số glycemic thấp, điều này có nghĩa là nó sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu ở mức ổn định. Điều này rất quan trọng đối với những người bị tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc bệnh này.

Ngoài ra, đậu bắp cũng chứa chất xơ và protein, giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường trong máu và duy trì mức đường huyết ổn định. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa các biến chứng của tiểu đường như đột quỵ, tim mạch và tổn thương dây thần kinh.

  • Tránh nguy cơ thiếu máu

Đậu bắp là một nguồn giàu sắt, một khoáng chất quan trọng cho sự hình thành hồng cầu và sự vận chuyển oxy trong cơ thể. Việc thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, suy nhược và giảm năng lượng.

Vì vậy, việc bổ sung đậu bắp vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu và duy trì sức khỏe tốt.

Tránh nguy cơ thiếu máu
  • Cải thiện hệ tiêu hóa

Đậu bắp là một nguồn giàu chất xơ, giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa và giúp duy trì độ ẩm trong ruột. Chất xơ cũng có tác dụng giúp điều tiết lượng đường trong máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

Ngoài ra, đậu bắp còn chứa các enzym và axit amin thiết yếu, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột như táo bón, viêm đại tràng và ung thư đại tràng.

Cải thiện hệ tiêu hóa
  • Phòng chống loãng xương

Đậu bắp là một nguồn giàu canxi và magiê, hai khoáng chất quan trọng cho sự hình thành và duy trì sức khỏe của xương. Việc thiếu canxi và magiê có thể dẫn đến tình trạng loãng xương và gây ra các bệnh liên quan đến xương như loãng xương và bệnh còi xương.

Vì vậy, việc bổ sung đậu bắp vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp duy trì sức khỏe của xương và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến xương.

  • Hỗ trợ phát triển thai nhi

Đậu bắp là một nguồn giàu folate, một loại vitamin quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Folat giúp duy trì sức khỏe của môi trường trong tử cung và giúp phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

Việc thiếu folate có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe của thai nhi như bệnh dị tật ống thần kinh, bệnh tim và não. Vì vậy, việc bổ sung đậu bắp vào chế độ ăn uống hàng ngày là rất quan trọng đối với những người đang mang thai hoặc có ý định sinh con.

  • Giảm mụn, đẹp da

Đậu bắp là một nguồn giàu protein, một thành phần cần thiết cho sự hình thành và duy trì sức khỏe của tế bào da. Protein cũng có tác dụng giúp tái tạo và phục hồi các tế bào da bị tổn thương, giúp da luôn khỏe mạnh và đẹp.

Ngoài ra, đậu bắp còn chứa các chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do và giúp da luôn trẻ trung và tươi sáng.

  • Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Đậu bắp là một loại thực phẩm giàu chất xơ và protein, giúp tạo cảm giác no lâu hơn và giảm cảm giác đói. Ngoài ra, đậu bắp cũng có chỉ số glycemic thấp, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa sự tích tụ mỡ trong cơ thể.

Vì vậy, việc bổ sung đậu bắp vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp giảm cân hiệu quả và duy trì cân nặng ở mức ổn định.

  • Tăng cường hệ miễn dịch

Đậu bắp là một nguồn giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng cho sự phát triển và duy trì hệ miễn dịch. Vitamin C giúp tăng cường khả năng chống lại các bệnh truyền nhiễm và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, đậu bắp còn chứa các chất chống viêm và axit amin thiết yếu, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp và các bệnh viêm khác.

Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa mong rằng bạn nên bắt đầu thêm đậu bắp vào chế độ ăn uống của bạn để tận hưởng những tác dụng của đậu bắp mang lại cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn.

🍀🍀 Quý đọc giả nếu có quan tâm đến một số dịch vụ hữu ích cần cho việc sửa chữa máy lạnh của mình tại Limosa vui lòng tham khảo tại đây :

👉 Sửa máy lạnh

👉 Vệ sinh máy lạnh

👉 Bơm ga máy lạnh

👉 Tháo lắp máy lạnh

Trung tâm sửa chữa Limosa
Trung tâm sửa chữa Limosa
Đánh Giá
hotline