Sữa mè đen bao nhiêu calo? Công dụng tuyệt vời của sữa mè đen

Sữa mè đen là một loại thực phẩm được biết đến như một nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ và chất béo không bão hòa. Tuy nhiên, có rất nhiều câu hỏi xoay quanh lượng calo trong sữa mè đen và liệu uống sữa mè đen có gây béo hay không. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về Sữa mè đen bao nhiêu calo và những công dụng tuyệt vời của loại sữa này.

1. Sữa mè đen bao nhiêu calo?

Để trả lời câu hỏi này, chúng ta cần phải biết rõ về thành phần dinh dưỡng của sữa mè đen. Theo thông tin từ Bảng dinh dưỡng của Bộ Y tế Việt Nam, 100ml sữa mè đen chứa khoảng 50-60 calo, tương đương với 2,5-3% lượng calo hàng ngày được khuyến cáo cho người lớn. Điều này có nghĩa là nếu bạn uống 1 ly sữa mè đen (khoảng 200ml) mỗi ngày, bạn chỉ cung cấp cho cơ thể khoảng 100-120 calo.

Tuy nhiên, lượng calo trong sữa mè đen có thể dao động tùy thuộc vào nhà sản xuất và thành phần dinh dưỡng của từng loại sữa. Vì vậy, để biết chính xác lượng calo trong sữa mè đen mà bạn đang uống, hãy kiểm tra trên bao bì sản phẩm hoặc tìm hiểu thông tin từ nhà sản xuất.

2. Uống sữa mè đen có bị béo không?

Điều quan trọng cần lưu ý là sữa mè đen không gây béo như nhiều người vẫn nghĩ. Thực tế, sữa mè đen có thể giúp bạn giảm cân và duy trì cân nặng ổn định. Điều này có liên quan đến lượng chất xơ và chất béo không bão hòa có trong sữa mè đen.

Chất xơ là một thành phần quan trọng trong việc duy trì cân nặng và giảm cân. Nó giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giúp điều tiết đường huyết, giảm cảm giác thèm ăn. Sữa mè đen có chứa lượng chất xơ cao, giúp bạn cảm thấy no nê và hạn chế việc ăn quá nhiều.

Ngoài ra, sữa mè đen cũng có chứa chất béo không bão hòa, loại chất béo tốt cho sức khỏe. Chất béo này giúp cơ thể hấp thu các vitamin và khoáng chất tốt hơn, đồng thời giúp giảm cholesterol trong máu. Vì vậy, uống sữa mè đen không chỉ không gây béo mà còn có thể giúp bạn duy trì cân nặng và cải thiện sức khỏe.

3. Lượng sữa hạt mè đen nên uống mỗi ngày

Đối với người lớn, lượng sữa mè đen nên uống mỗi ngày là khoảng 200-250ml. Điều này cung cấp đủ lượng calo và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà không gây thừa cân. Tuy nhiên, nếu bạn đang muốn giảm cân hoặc có các vấn đề về sức khỏe như tiểu đường hay bệnh tim mạch, hãy tư vấn với bác sĩ để biết lượng sữa mè đen phù hợp với bạn.

Ngoài ra, nếu bạn muốn tăng cường sức khỏe và sử dụng sữa mè đen như một loại thực phẩm chức năng, bạn có thể uống 2-3 ly sữa mè đen mỗi ngày. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng sữa mè đen cũng có chứa calo và bạn nên tính toán lượng calo từ các nguồn dinh dưỡng khác để tránh thừa cân.

4. Công dụng tuyệt vời của sữa mè đen

Sữa mè đen không chỉ là một nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ và chất béo không bão hòa, mà còn có rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Dưới đây là những công dụng chính của sữa mè đen mà bạn nên biết:

4.1. Hỗ trợ giảm cân và thải độc

Như đã đề cập ở trên, sữa mè đen có chứa lượng chất xơ cao giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế việc ăn quá nhiều. Đồng thời, chất xơ cũng giúp điều tiết đường huyết và giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn duy trì cân nặng và giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, sữa mè đen còn có khả năng thải độc tố trong cơ thể. Chất xơ có trong sữa mè đen giúp kết dính các chất độc tố và loại bỏ chúng khỏi cơ thể. Điều này giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa.

4.2. Thanh nhiệt cơ thể và làm đẹp da

Sữa mè đen có tính lạnh, giúp thanh nhiệt cơ thể và giảm các triệu chứng như nóng trong người, mẩn ngứa hay mụn trứng cá. Ngoài ra, sữa mè đen còn có khả năng làm dịu da và giúp da trở nên mịn màng, tươi sáng hơn.

4.3. Ngăn ngừa tóc rụng, tóc bạc sớm

Sữa mè đen cũng có tác dụng tốt cho tóc. Chất béo không bão hòa có trong sữa mè đen giúp nuôi dưỡng tóc từ bên trong, giúp tóc trở nên chắc khỏe và bóng mượt hơn. Đồng thời, sữa mè đen còn có khả năng ngăn ngừa tóc rụng và tóc bạc sớm.

4.4. Sữa mè đen rất tốt cho máu

Sữa mè đen là nguồn dinh dưỡng giàu sắt, một loại khoáng chất quan trọng giúp cơ thể sản xuất hồng cầu và duy trì sức khỏe của hệ tuần hoàn. Nếu bạn thiếu sắt, bạn có thể dễ dàng bị thiếu máu và gặp các vấn đề về sức khỏe như suy nhược, mệt mỏi hay chóng mặt. Vì vậy, uống sữa mè đen có thể giúp cung cấp sắt cho cơ thể và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến máu.

4.5. Ngăn ngừa ung thư hiệu quả

Sữa mè đen có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư. Ngoài ra, sữa mè đen còn có khả năng kích thích hệ miễn dịch và giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây ung thư.

4.6. Giúp xương thêm chắc khỏe

Sữa mè đen có chứa nhiều canxi và magiê, hai loại khoáng chất quan trọng cho sức khỏe xương. Canxi giúp xương trở nên chắc khỏe và magiê giúp hấp thu canxi tốt hơn. Vì vậy, uống sữa mè đen có thể giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến xương như loãng xương hay loét xương.

Như vậy, sữa mè đen không chỉ là một nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ và chất béo không bão hòa, mà còn có rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Nếu bạn muốn duy trì cân nặng, cải thiện sức khỏe hay ngăn ngừa các bệnh lý, hãy thêm sữa mè đen vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình. Tuy nhiên, hãy nhớ tính toán lượng calo từ các nguồn dinh dưỡng khác để tránh thừa cân. Chúc bạn có một sức khỏe tốt nhờ sữa mè đen!

Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa hi vọng qua bài viết về Sữa mè đen bao nhiêu calo, các bạn đã có thêm kiến thức về dinh dưỡng.