Sữa đậu xanh là một loại thức uống được rất nhiều người yêu thích, đặc biệt là trong những ngày hè nóng bức. Ngoài việc mang lại cảm giác mát lạnh và thơm ngon, sữa đậu xanh còn được cho là có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người thắc mắc rằng sữa đậu xanh bao nhiêu calo và liệu uống sữa đậu xanh có giúp giảm cân hay không? Hãy cùng tìm hiểu về chủ đề này trong bài viết dưới đây.

Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa
Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa

1. Sữa đậu xanh bao nhiêu calo?

Để trả lời câu hỏi này, chúng ta cần phải xem xét từng loại sữa đậu xanh khác nhau, vì số calo có thể khác nhau tùy thuộc vào thành phần và cách chế biến của từng loại.

1.1 Sữa đậu xanh truyền thống

Sữa đậu xanh truyền thống là loại sữa đậu xanh được làm từ đậu xanh tươi, đường và nước. Đây là loại sữa đậu xanh phổ biến nhất và có thể dễ dàng tìm thấy ở các quán trà sữa hay cửa hàng bán đồ uống.

Theo bảng dinh dưỡng của Bộ Y tế, 100ml sữa đậu xanh truyền thống chứa khoảng 60 calo. Tuy nhiên, nếu bạn thêm vào đó một số nguyên liệu khác như sữa tươi, đường hoặc kem, lượng calo sẽ tăng lên đáng kể. Vì vậy, khi uống sữa đậu xanh truyền thống, bạn nên cân nhắc lượng đường và sữa tươi để giảm thiểu lượng calo.

1.2 Sữa đậu xanh lá dứa

Sữa đậu xanh lá dứa là một biến thể của sữa đậu xanh truyền thống, được thêm lá dứa vào trong quá trình chế biến. Lá dứa không chỉ tạo ra hương vị đặc trưng mà còn có tác dụng thanh nhiệt và giải độc cho cơ thể.

Theo bảng dinh dưỡng của Bộ Y tế, 100ml sữa đậu xanh lá dứa chứa khoảng 70 calo. Tuy nhiên, lượng calo có thể tăng lên nếu bạn thêm vào đó sữa tươi và đường. Vì vậy, để giảm thiểu lượng calo, bạn có thể thay thế sữa tươi bằng sữa hạt hoặc không cho thêm đường.

Uống sữa đậu xanh có giảm cân không

1.3 Sữa đậu xanh hạt sen

Sữa đậu xanh hạt sen là một loại sữa đậu xanh được pha trộn với hạt sen, tạo ra một hương vị đặc biệt và hấp dẫn. Hạt sen cũng có tác dụng thanh nhiệt và giải độc, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Theo bảng dinh dưỡng của Bộ Y tế, 100ml sữa đậu xanh hạt sen chứa khoảng 80 calo. Tuy nhiên, lượng calo có thể tăng lên nếu bạn thêm vào đó sữa tươi và đường. Vì vậy, để giảm thiểu lượng calo, bạn có thể thay thế sữa tươi bằng sữa hạt hoặc không cho thêm đường.

1.4 Sữa đậu xanh nước cốt dừa

Sữa đậu xanh nước cốt dừa là một loại sữa đậu xanh được pha trộn với nước cốt dừa, tạo ra một hương vị thơm ngon và bổ dưỡng. Nước cốt dừa cũng có tác dụng thanh nhiệt và giải độc, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Theo bảng dinh dưỡng của Bộ Y tế, 100ml sữa đậu xanh nước cốt dừa chứa khoảng 90 calo. Tuy nhiên, lượng calo có thể tăng lên nếu bạn thêm vào đó sữa tươi và đường. Vì vậy, để giảm thiểu lượng calo, bạn có thể thay thế sữa tươi bằng sữa hạt hoặc không cho thêm đường.

2. Uống sữa đậu xanh có mập không?

Với những ai đang muốn giảm cân, việc uống sữa đậu xanh có thể gây lo lắng về việc tăng cân. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa đậu xanh không gây mập và có thể giúp bạn giảm cân nếu được sử dụng đúng cách.

Sữa đậu xanh có chứa nhiều chất xơ và protein, giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác đói. Ngoài ra, sữa đậu xanh còn có tác dụng thanh nhiệt và giải độc, giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, để tránh tăng cân khi uống sữa đậu xanh, bạn cần lưu ý các yếu tố sau:

  • Không cho thêm đường vào sữa đậu xanh: Đường là nguyên nhân chính gây tăng cân, vì vậy nếu bạn muốn giảm cân, hãy uống sữa đậu xanh không đường hoặc ít đường.
  • Không cho thêm sữa tươi vào sữa đậu xanh: Sữa tươi có chứa nhiều chất béo và calo, vì vậy nếu bạn muốn giảm cân, hãy thay thế sữa tươi bằng sữa hạt hoặc không cho thêm sữa tươi vào sữa đậu xanh.
  • Uống sữa đậu xanh vào thời điểm thích hợp: Nếu uống sữa đậu xanh vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, cơ thể sẽ không có đủ thời gian để đốt cháy calo, dẫn đến tăng cân. Vì vậy, hãy uống sữa đậu xanh vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn để giúp cơ thể tiêu hao calo hiệu quả hơn.

3. Uống sữa đậu xanh có giảm cân không?

Nhiều người tin rằng uống sữa đậu xanh có thể giúp giảm cân, nhưng liệu điều đó có đúng hay không? Câu trả lời là có, tuy nhiên, sữa đậu xanh chỉ có tác dụng giảm cân khi được kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.

Sữa đậu xanh bao nhiêu calo

Sữa đậu xanh có chứa nhiều chất xơ và protein, giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác đói. Ngoài ra, sữa đậu xanh còn có tác dụng thanh nhiệt và giải độc, giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp uống sữa đậu xanh với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Hãy tăng cường hoạt động thể lực, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và giảm thiểu các thức ăn nhanh, béo ngậy để có được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Với những ai yêu thích sữa đậu xanh và đang muốn giảm cân, việc biết rõ về lượng calo trong từng loại sữa đậu xanh và cách sử dụng đúng cách sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình một cách hiệu quả. Ngoài ra, hãy kết hợp uống sữa đậu xanh với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để có được sức khỏe tốt và vóc dáng thon gọn.

Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa hi vọng qua bài viết về sữa đậu xanh bao nhiêu calo, các bạn đã có thêm kiến thức về dinh dưỡng.

Trung tâm sửa chữa Limosa
Trung tâm sửa chữa Limosa
Đánh Giá
hotline