Sữa bắp bao nhiêu calo? Cách uống sữa bắp như để giảm cân hiệu quả và an toàn?

Sữa bắp là một loại đồ uống được nhiều người yêu thích vì hương vị thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, có nhiều người vẫn còn băn khoăn về lượng calo có trong sữa bắp và liệu uống sữa bắp có thực sự tốt cho sức khỏe hay không. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về Sữa bắp bao nhiêu calo, những lợi ích của việc uống sữa bắp và cách uống sữa bắp để giảm cân hiệu quả và an toàn.

1. Sữa bắp bao nhiêu calo?

Trước khi đi vào chi tiết về lượng calo có trong sữa bắp, chúng ta cần hiểu rõ về khái niệm calo là gì. Calo là đơn vị đo lường năng lượng trong thực phẩm, cũng được gọi là kilocalo (kcal). Mỗi người cần một lượng calo nhất định để duy trì hoạt động hàng ngày, tùy thuộc vào cân nặng, chiều cao, độ tuổi và mức độ hoạt động của mỗi người.

Theo bảng chỉ số calo của Bộ Y tế Việt Nam, 1 ly sữa bắp (240ml) có khoảng 130-150 calo. Đây là một lượng calo khá thấp so với các loại đồ uống khác như nước ngọt, trà sữa hay cà phê. Vì vậy, sữa bắp có thể được coi là một lựa chọn tốt cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng hiện tại.

2. Những điều cần biết khi uống sữa bắp

2.1. Uống sữa bắp có mập hay tăng cân không?

Có nhiều người lo lắng rằng uống sữa bắp sẽ làm tăng cân do lượng calo có trong sữa. Tuy nhiên, như đã đề cập ở trên, lượng calo trong sữa bắp không quá cao và có thể được kiểm soát bằng cách uống đúng liều lượng. Ngoài ra, sữa bắp cũng có ít chất béo hơn so với sữa bò, giúp giảm nguy cơ tăng cân.

2.2. Uống nhiều sữa bắp có tốt không?

Mặc dù sữa bắp có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng uống quá nhiều cũng có thể gây hại cho cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày chỉ nên uống từ 1-2 ly sữa bắp để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng và tránh tình trạng thừa calo. Nếu muốn uống nhiều hơn, bạn có thể thay thế bằng sữa bắp không đường hoặc sữa bắp ít đường.

3. Lợi ích khi uống sữa bắp

3.1. Uống sữa bắp tốt cho thị lực

Sữa bắp là nguồn cung cấp vitamin A và beta-carotene, hai chất dinh dưỡng quan trọng giúp bảo vệ và cải thiện thị lực. Vitamin A có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự khỏe mạnh của mắt, đặc biệt là võng mạc và giúp phòng ngừa các bệnh liên quan đến mắt như đục thủy tinh thể và đục thủy tinh thể.

3.2. Phòng ngừa các bệnh tim mạch

Sữa bắp cũng là một nguồn cung cấp chất xơ, giúp giảm cholesterol trong máu và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Ngoài ra, sữa bắp còn có chứa kali, magiê và canxi, các khoáng chất quan trọng giúp duy trì sức khỏe tim mạch.

3.3. Giảm căng thẳng, stress

Sữa bắp có chứa axit folic, một loại vitamin B giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng, stress. Nếu bạn thường xuyên gặp phải những tình huống căng thẳng trong công việc hay cuộc sống, uống sữa bắp có thể giúp bạn thư giãn và cân bằng lại tâm lý.

3.4. Giúp não hoạt động tốt hơn

Sữa bắp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho não, giúp cải thiện hoạt động của não bộ và tăng cường trí nhớ. Đặc biệt, sữa bắp còn có chứa axit gamma-aminobutyric (GABA), một loại axit amin có tác dụng làm giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

3.5. Tốt cho hệ tiêu hoá

Sữa bắp có chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng, giúp duy trì sức khỏe của hệ tiêu hoá. Nếu bạn thường xuyên bị táo bón hoặc các vấn đề về tiêu hóa, uống sữa bắp có thể giúp cải thiện tình trạng này.

3.6. Có tác dụng làm đẹp da, ngăn ngừa lão hoá

Sữa bắp có chứa nhiều vitamin E và các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Ngoài ra, sữa bắp còn có tác dụng làm mềm và dưỡng ẩm cho da, giúp da luôn mịn màng và trẻ trung.

4. Uống sữa bắp hàng ngày có tốt không?

Uống sữa bắp hàng ngày có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên, bạn cần lưu ý đến liều lượng và cách uống để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy uống sữa bắp thay cho các loại đồ uống có nhiều calo và đường như nước ngọt hay trà sữa. Nếu bạn đang ăn kiêng hoặc có bệnh mãn tính, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu uống sữa bắp hàng ngày.

5. Bầu uống sữa bắp được không?

Nhiều người có thắc mắc liệu bầu uống sữa bắp có an toàn hay không. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống sữa bắp trong thời kỳ mang thai là hoàn toàn an toàn và có nhiều lợi ích cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý đến liều lượng và chọn sữa bắp không đường hoặc ít đường để tránh tăng cân thừa.

6. Cách uống sữa bắp như để giảm cân hiệu quả và an toàn?

Để giảm cân hiệu quả và an toàn với sữa bắp, bạn có thể áp dụng các cách sau:

• Uống sữa bắp vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày.
• Thay thế các loại đồ uống có nhiều calo và đường bằng sữa bắp để giảm lượng calo và đường trong cơ thể.
• Chọn sữa bắp không đường hoặc ít đường để tránh tăng cân thừa.
• Uống sữa bắp thay cho bữa ăn nhẹ giữa các bữa chính để giảm cơn đói và cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.
• Kết hợp uống sữa bắp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Sữa bắp là một loại đồ uống giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với lượng calo thấp, sữa bắp có thể được coi là một lựa chọn tốt cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng hiện tại. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý đến liều lượng và cách uống để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Hãy thường xuyên uống sữa bắp và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện để có được sức khỏe tốt nhất.

Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa hi vọng qua bài viết về Sữa bắp bao nhiêu calo, các bạn đã có thêm kiến thức về dinh dưỡng.