Thời Gian Làm Việc: Thứ 2 - Chủ nhật : 8h - 20h
Hotline: 1900 2276
Các sản phẩm ăn liền như mì gói, phở gói với nhiều hương vị đang dần trở thành giải pháp cho những người bận rộn, ít có thời gian nấu nướng. Bạn muốn biết phở gói bao nhiêu calo, liệu ăn phở gói có gây tăng cân không? Hãy cùng Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa tìm hiểu nhé!
MỤC LỤC
1. Giới thiệu về phở gói
Phở gói (hoặc còn được gọi là phở ăn liền) là một lựa chọn phổ biến trong những ngày bận rộn, khi không có thời gian để nấu nướng. Trên thị trường hiện nay, có nhiều loại phở gói với đa dạng hương vị để đáp ứng nhu cầu của đông đảo khách hàng. Do đó, lượng calo trong 1 gói phở ăn liền sẽ tùy thuộc vào thương hiệu và nhà sản xuất cụ thể. Dưới đây là một số thông tin về lượng calo của một số loại phở gói:
Phở ăn liền Cung Đình: 1 gói 68g cung cấp khoảng 215 calo.
Phở Đệ Nhất: 1 gói 65g cung cấp 250 calo.
Phở bò Xưa và Nay: 1 gói 70g cung cấp 240 calo.
Khi nấu một bát phở gói hoàn chỉnh, bạn cần kết hợp thêm nước dùng, gia vị, và một số thực phẩm ăn kèm như thịt, trứng, xúc xích, và các thành phần khác. Do đó, lượng calo trong một bát phở gói sẽ tùy thuộc vào cách chế biến của mỗi người, trung bình dao động trong khoảng 350 – 450 calo. Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, phở gà sẽ có hàm lượng calo cao hơn so với phở bò.
2. Trong phở gói bao nhiêu calo
Sau khi biết phở gói bao nhiêu calo, nhiều người đang quan tâm liệu món ăn này có ảnh hưởng đến cân nặng hay không. Nếu chỉ xét riêng một gói phở, thì hàm lượng calo của món ăn này vẫn khá thấp, có thể nói là thấp nhất trong các thực phẩm ăn liền đóng gói, như mì, bún, miến hay cháo.
Ngoài ra, một người trưởng thành cần nạp khoảng 2000 – 2200 calo trong một ngày, tương đương 667 calo/bữa ăn. Vì vậy, ăn một gói phở không ảnh hưởng đáng kể đến cân nặng. Tuy nhiên, nếu bạn tiếp tục ăn phở gói liên tục, ngày này qua ngày khác, đồng thời kèm theo nhiều nguyên liệu khác, vẫn có nguy cơ tăng cân và béo phì.
Do đó, việc ăn phở gói có tác động đến cân nặng sẽ phụ thuộc vào cách tiêu thụ của mỗi người, cũng như kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện cụ thể. Điều này giúp cân bằng dinh dưỡng, kiểm soát lượng calo tiêu thụ, đồng thời tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa và duy trì vóc dáng thon gọn.
3. Ăn phở gói có béo không
Mặc dù phở gói không gây béo, nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và dẫn đến tình trạng tăng cân và béo phì. Dưới đây là một số tác dụng tiêu cực:
Phở gói thường chứa hàm lượng muối khá cao, khoảng 5 – 7g/100g phở. Theo nghiên cứu của Hội đồng Thông tin Lương thực Châu Âu (EUFIC), việc sử dụng quá 5g muối/ngày có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh về tim mạch. Nguy cơ này cao hơn nhiều so với những người tiêu thụ ít muối.
Hàm lượng dinh dưỡng trong phở gói thường không cao, trong khi chất xơ thấp và tinh bột dầu mỡ lại nhiều. Ăn phở gói thường xuyên có thể gây tình trạng thiếu chất và luôn cảm giác đói, thèm ăn. Điều này dẫn đến việc cơ thể nạp vào nhiều nguồn calo không cần thiết khác và gây tình trạng tăng cân, béo phì.
Để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:
Khi nấu phở gói, hãy hạn chế việc sử dụng toàn bộ gói muối, súp, và dầu hành đi kèm. Điều này giúp giảm lượng muối và dầu mỡ tiêu thụ, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp và tim mạch.
Khi ăn phở gói, hãy kết hợp với thịt, trứng, xúc xích để bổ sung chất đạm và rau xanh nhằm tăng cường chất xơ, đồng thời cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra, việc kết hợp cùng nhiều nguyên liệu khác cũng sẽ làm cho món ăn trở nên hấp dẫn và ngon miệng hơn.
4. Một số lưu ý ăn phở gói không tăng cân
Việc biết rằng phở gói bao nhiêu calo cũng không quan trọng bằng việc biết cách kiểm soát năng lượng
Cân nhắc lượng phở: Điều quan trọng là cân nhắc lượng phở bạn ăn. Hãy tuân thủ hướng dẫn trên bao bì để đảm bảo ăn đúng khẩu phần.
Thêm rau củ: Hãy bổ sung nhiều loại rau củ tươi ngon vào phở của bạn, chẳng hạn như rau mùi, húng quế, ngò rí, rau sống, cà rốt, hành tây… Điều này giúp tăng cường chất xơ và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng.
Hạn chế các nguyên liệu béo: Tránh thêm quá nhiều thịt bò, gà hoặc các nguyên liệu có nhiều dầu mỡ vào phở.
Sử dụng nước dùng ít mỡ: Nếu có thể, nấu nước dùng từ các nguyên liệu gạo lứt, thịt gà không da hoặc nước dùng rau củ. Tránh nước dùng chứa quá nhiều mỡ động vật.
Chế biến tối ưu: Nếu bạn tự nấu phở, hãy sử dụng các phương pháp nấu không dùng dầu hoặc hạn chế sử dụng dầu.
Tập thể dục đều đặn: Duy trì lịch trình tập luyện thường xuyên để đảm bảo đốt cháy năng lượng dư thừa.
Giữ kiểm soát lượng calo: Hãy cân nhắc lượng calo bạn tiêu thụ từ các bữa ăn khác trong ngày để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
Nhớ rằng, một phần quan trọng của việc duy trì cân nặng là cân nhắc và cân đối các nguyên liệu trong khẩu phần ăn uống của mình.
Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa hy vọng rằng thông qua bài viết này, bạn sẽ có thêm nhiều thông tin bổ ích về phở gói bao nhiêu calo và các vấn đề liên quan. Nếu có bất kỳ vấn đề nào xin lòng liên hệ với chúng tôi qua HOTLINE 1900 2276 để nhận được sự hỗ trợ nhanh chóng nhất nhé!
