Nước ép thơm bao nhiêu calo? Lợi ích khi uống nước ép thơm là gì?

Nước ép thơm là một loại đồ uống được yêu thích bởi sự ngon miệng và hương vị tuyệt vời. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn băn khoăn về lượng calo có trong nước ép thơm và liệu nó có tốt cho sức khỏe hay không. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về Nước ép thơm bao nhiêu calo và những lợi ích khi uống nước ép thơm.

1. Nước ép thơm bao nhiêu calo?

Đa phần các loại nước ép thơm đều có số calo rất thấp, chỉ từ 50-100 calo trên mỗi ly (khoảng 240ml). Tuy nhiên, lượng calo có thể thay đổi tùy thuộc vào thành phần của nước ép và cách chế biến.

Ví dụ, nước ép cam có khoảng 112 calo trên mỗi ly, trong khi nước ép dứa chỉ có khoảng 60 calo. Nếu bạn muốn giảm lượng calo trong nước ép, có thể thêm thêm nước hoặc đá để làm cho nước ép thêm nguội và giảm lượng đường.

2. Lợi ích khi uống nước ép thơm là gì?

Nước ép thơm không chỉ có vị ngon, ngọt mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích khi uống nước ép thơm:

2.1. Nước ép dứa chứa các hợp chất có lợi bổ sung

Nước ép dứa là một trong những loại nước ép thơm phổ biến và giàu dinh dưỡng. Dứa chứa nhiều vitamin C, kali và magiê, giúp tăng cường hệ miễn dịch và duy trì sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, nước ép dứa còn chứa các hợp chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.

2.2. Uống nước ép dứa có thể ngăn chặn chứng viêm

Nước ép dứa cũng có tính chất chống viêm, giúp giảm các triệu chứng của các bệnh viêm khác nhau như viêm khớp và viêm ruột. Các chất chống viêm trong dứa có thể giúp làm giảm đau và sưng tấy, cải thiện chức năng miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

2.3. Tăng cường khả năng miễn dịch

Nước ép thơm cũng có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Nhiều loại trái cây và rau quả được sử dụng để làm nước ép thơm đều chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Đặc biệt, nước ép cam và nước ép chanh có chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng.

2.4. Tốt cho hệ tiêu hóa

Nước ép thơm cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và hệ tiêu hóa. Các loại trái cây và rau quả được sử dụng để làm nước ép thơm đều chứa nhiều chất xơ như những loại rau hay quả khác, giúp duy trì sự hoạt động của đường ruột và giảm nguy cơ mắc các bệnh đường ruột. Ngoài ra, nước ép thơm cũng có thể giúp giảm triệu chứng táo bón và tiêu hóa kém.

2.5. Có thể thúc đẩy sức khỏe tim mạch

Nhiều loại nước ép thơm như nước ép dứa, nước ép cam và nước ép chanh đều có tính chất làm giảm cholesterol và huyết áp. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong nước ép thơm cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch mãn tính.

2.6. Ngăn ngừa một số loại bệnh ung thư

Nước ép thơm cũng có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư. Các chất chống oxy hóa trong nước ép thơm có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư và giảm nguy cơ mắc các loại ung thư như ung thư đại trực tràng và ung thư vú.

2.7. Có thể làm giảm các triệu chứng hen suyễn

Nước ép thơm cũng có thể giúp giảm các triệu chứng hen suyễn. Các loại nước ép như nước ép dứa và nước ép cam đều có tính chất làm giảm sự viêm và giúp giảm các triệu chứng của hen suyễn như ho, khò khè và khó thở.

3. Một số lưu ý khi sử dụng nước ép thơm

Mặc dù nước ép thơm có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng cần lưu ý một số điều khi sử dụng nước ép thơm:

• Nên uống nước ép thơm ngay sau khi ép để tránh mất dinh dưỡng.
• Không nên sử dụng quá nhiều đường khi làm nước ép thơm.
• Nếu bạn có bệnh tiểu đường hoặc đang kiểm soát lượng đường trong cơ thể, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trước khi uống nước ép thơm.
• Tránh uống nước ép thơm có chứa nhiều đường nếu bạn đang cố gắng giảm cân.
• Nếu bạn có dị ứng với một số loại trái cây hoặc rau quả, hãy cẩn thận khi uống nước ép thơm có chứa chúng.

Nước ép thơm không chỉ là một loại đồ uống ngon miệng mà còn cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với lượng calo thấp và nhiều dinh dưỡng, nước ép thơm có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh mãn tính và cải thiện sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, cần lưu ý một số điều khi sử dụng nước ép thơm để đảm bảo sức khỏe tốt nhất. Hãy thêm nước ép thơm vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để cải thiện sức khỏe và tận hưởng những lợi ích từ nó.

Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa hi vọng qua bài viết về Nước ép thơm bao nhiêu calo, các bạn đã có thêm kiến thức về dinh dưỡng.