Miến dong bao nhiêu calo?Ăn miến dong có béo không?

Miến là một món ăn khá phổ biến ở Việt Nam và được ưa thích bởi nhiều người. Tuy nhiên, có nhiều người có thắc mắc liệu miến có chứa nhiều calo không. Hôm nay, chúng ta sẽ tìm hiểu về miến dong bao nhiêu calo và xem liệu miến có chứa nhiều chất béo không.

1. Miến dong bao nhiêu calo?

100g miến dong có thể chứa khoảng 332 calo, miến đậu xanh chứa 328 calo, miến khoai lang chứa 334 calo, và 100g miến gạo chỉ chứa khoảng 250-300 calo. Lượng calo này có thể biến đổi tùy thuộc vào cách chế biến thành các món ăn cụ thể.

Dưới đây là lượng calo trong 1 bát miến dong của các món miến phổ biến.

• Miến xào rau củ: 352 calo
• Miến xào hải sản: 410 calo
• Miến xào chay: 375 calo
• Miến trộn Hàn Quốc: 380 calo
• Miến lươn: 402 calo
• Miến gà: 565 calo
• Miến thịt bò: 380 calo
• Miến măng vịt: 412 calo
• Miến hải sản: 440 calo
• Miến gạo: 315 calo
• Miến rong khô: 250 calo
• Miến ngan: 447 calo
• Miến đậu xanh khô: 280 calo

2. Thành phần dinh dưỡng trong miến dong

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng dinh dưỡng trong miến có thể biến đổi tùy thuộc vào cách chế biến và các nguyên liệu sử dụng.

Ví dụ, trong 100g miến dong, chúng ta thấy có khoảng 82g tinh bột, 1,5g chất xơ, và 0,7g đạm, cùng với các vi chất khác. Trong khi đó, 100g miến gạo chứa khoảng 9g tinh bột và 9,4g protein. Miến gạo thường rất phù hợp cho những người đang áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân. Tuy nhiên, lưu ý rằng lượng dinh dưỡng cụ thể có thể thay đổi dựa trên cách chế biến và nguyên liệu trong mỗi món ăn miến.

3. Những lợi ích mà miến dong mang lại

• Cung cấp protein cho cơ thể: Miến dong được làm từ củ dong riềng, một loại củ giàu protein, vì vậy miến dong cung cấp nguồn protein dồi dào cho cơ thể.
• An toàn cho bà bầu: Miến dong được làm từ củ dong riềng, có tính lành tính và an toàn, nên các món ăn từ miến dong rất phù hợp để bà bầu bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi.
• Hỗ trợ người tiểu đường: Miến dong không chứa cholesterol và ít tinh bột, giúp kiểm soát lượng đường trong máu, dong góp cho quá trình điều trị bệnh tiểu đường.
• Giúp duy trì vóc dáng: Miến dong có tính mát, ít chất béo, giàu chất xơ, và cung cấp ít calo, giúp cải thiện cân nặng của người tiêu dùng.
• Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Miến dong có khả năng trung hòa axit trong dạ dày, có lợi cho người mắc các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, dạ dày, tiêu chảy, táo bón và ngăn ngừa tình trạng trào ngược dạ dày.

4. Ăn miến dong có béo không?

Việc ăn miến có gây tăng cân không sẽ phụ thuộc vào cách chế biến, cách ăn của bạn. Nếu bạn chế biến và ăn kèm miến với các thực phẩm ít calo như ức gà hay rau củ thì bạn không cần lo lắng về việc miến gây tăng cân.

Nhưng ngược lại nếu bạn ăn miến với các loại thực phẩm cung cấp nhiều calo, chứa nhiều dầu mỡ thì bạn sẽ bị tăng cân khi ăn quá nhiều những món ăn như thế này.

5. Ăn miến dong nhiều có tốt không?

Miến chứa lượng tinh bột khá ít, cung cấp ít calo nhưng có thể gây ra tình trạng cồn ruột mà tình trạng này lại là nguyên nhân gây ra căn bệnh đau dạ dày. Do đó, bạn không nên ăn quá nhiều hay ăn liên tục những món ăn từ miến mà nên bổ sung thêm những thực phẩm chứa tinh bột và các chất dinh dưỡng khác.

6. Các món ăn chế biến từ miến dong

Miến trộn thịt bò rau củ

Miến trộn thịt bò rau củ vô cùng thơm ngon, kích thích vị giác. Bạn sẽ cảm nhận được vị dai mềm của miến, thịt bò chín mềm, rau củ giòn giòn, bắt mắt thấm vị. Hứa hẹn đây sẽ là một món miến trộn vô cùng ngon miệng.

Miến trộn thịt bò nấm dong cô

Món miến trộn thịt bò nấm dong cô có thịt bò mềm thơm, thấm đều gia vị, miến dai dai kết hợp cùng rau củ giòn giòn vô cùng bắt miệng. Còn chần chờ gì mà không nhanh tay vào bếp thực hiện món ăn hấp dẫn này nào.

Miến xào thập cẩm

Miến dai dai thấm đều gia vị, rau củ giòn, ngọt tự nhiên kết hợp cùng vị béo béo của trứng tạo nên món miến xào thơm ngon, không bị ngấy. Món ăn này rất thích hợp cho những ngày bận rộn bởi cách làm vô cùng đơn giản và nhanh chóng.

7. Những lưu ý khi ăn miến dong

• Bạn nên linh động thay đổi thực đơn để cân bằng chế độ dinh dưỡng, không nên chỉ ăn mỗi miến.
• Không nên ăn những món miến được chế biến nhiều dầu mỡ, chiên xào
• Nếu đang trong quá trình giảm cân thì bạn nên ước lượng lượng calo trong mỗi khẩu phần miến để có lượng calo nạp vào cơ thể hợp lý, kết hợp tập luyện để việc giảm cân hiệu quả hơn.
• Không nên ăn miến sau 9h tối vì có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa
• Chọn ăn miến dong, miến đậu xanh: Những loại miến này không chứa nhiều tinh bột như miến thông thường nên rất tốt cho quá trình giảm cân.
• Chế biến miến với nhiều loại rau củ: Rau xanh chứa nhiều chất xơ và các dưỡng chất tốt cho cơ thể. Khi chế biến miến với nhiều loại rau củ sẽ giúp bạn no lâu hơn và không lo bị béo.

Trên đây là chia sẻ của Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa  về miến dong bao nhiêu calo cũng như những tác dụng của miến đối với sức khỏe. Cảm ơn bạn đã theo dõi và đừng quên chờ đón những bài viết tiếp theo hữu ích trên website của Limosa hoặc liên hệ qua số HOTLINE 1900 2276 nhé!