Mẹo chữa ngủ ngáy dễ thực hiện, đơn giản và hiệu quả nhất

Ngủ ngáy là hiện tượng mà khi người đó đang ngủ, âm thanh phát ra từ đường hô hấp do có luồng không khí chảy qua các vùng hẹp tại họng, mũi hoặc miệng, khiến cho niêm mạc xung quanh bị rung lên và tạo ra tiếng ngáy. Điều nãy đã gây khó chịu cho không ít người, thế nên Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa sẽ giới thiệu đến bạn đọc một số mẹo chữa ngủ ngáy hiệu quả nhé!

1. Hiện tượng ngủ ngáy:

Thực tế, tình trạng ngủ ngáy không chỉ làm phiền toái người xung quanh mà còn là một dấu hiệu của những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm các bệnh lý tim mạch, đột quỵ, đau đầu, thừa cân, và giảm ham muốn tình dục. Người mắc bệnh ngủ ngáy thường trải qua các giai đoạn ngưng thở kéo dài do niêm mạc và mô mềm ở cuống họng tạo ra sự cản trở trong khí quản. Sự gián đoạn này khiến chức năng trao đổi khí của lá phổi bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng thiếu hụt oxy cho cơ thể. Khi đó, não sẽ phát tín hiệu để mở rộng khí quản và vùng hầu họng, khôi phục quá trình hô hấp về tình trạng bình thường. Tuy nhiên, nếu tình trạng ngủ ngáy kéo dài, có thể gây ra sự rối loạn trong hoạt động hô hấp, tạo nên chứng ngưng thở khi ngủ.

Thiếu hụt oxy trong cơ thể toàn bộ có thể tạo ra tình trạng giấc ngủ không sâu, làm suy giảm chất lượng giấc ngủ và đồng thời không cung cấp đủ thời gian cho não bộ để nghỉ ngơi sau một ngày hoạt động. Kết quả là, bệnh nhân có thể trải qua tình trạng mất khả năng tập trung, cảm thấy mệt mỏi, giảm khả năng nhớ, dễ rơi vào trạng thái ngủ gật vào ban ngày, làm suy giảm năng suất lao động và tăng nguy cơ gặp tai nạn khi tham gia giao thông.

2. Mẹo chữa ngủ ngáy dễ thực hiện:

2.1. Mẹo chữa ngủ ngáy bằng lá bạc hà:

Thêm vài giọt tinh dầu bạc hà vào một cốc nước ấm và sử dụng nó để súc miệng và họng trước khi đi ngủ có thể là một biện pháp hữu ích. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không nên nuốt dung dịch này để tránh tình trạng đau bụng. Hơn nữa, việc uống trà bạc hà hoặc áp dụng dầu bạc hà vào cổ họng và vùng dưới mũi có thể hỗ trợ trong quá trình điều trị tình trạng ngủ ngáy.

2.2. Mẹo chữa ngủ ngáy bằng thảo quả:

Bạch đậu khấu, hay thảo quả, là một loại thảo mộc được sử dụng để làm tăng hương vị cho các món ăn. Thảo quả có thể được thêm vào trà để cải thiện tình trạng thần kinh và hỗ trợ giấc ngủ. Các nghiên cứu cho thấy rằng tinh dầu từ thảo quả, chứa các thành phần như borneol, terpin, eucalyptol, và limonene, mang lại một số lợi ích cho sức khỏe.

Để giảm chứng ngủ ngáy tại nhà, bạn có thể uống trà thảo quả hoặc thêm một nửa thìa thảo quả vào trà để tăng cường hiệu quả. Để đạt được kết quả tốt nhất, hãy sử dụng trà thảo quả khoảng 30 phút trước khi đi ngủ.

2.3. Mẹo chữa ngủ ngáy bằng nghệ:

Nhờ tính chất kháng sinh và sát trùng của nghệ, việc kết hợp nghệ với sữa có thể mang lại hiệu quả cao trong việc đối phó với viêm nhiễm và giảm triệu chứng ngáy ngủ nghiêm trọng. Phương pháp này không chỉ áp dụng cho người lớn mà còn thích hợp cho trẻ em mới biết đi và người già. Sử dụng dung dịch nghệ và sữa có thể giúp tăng cường sự thông thoáng của đường hô hấp, giảm thiểu hiện tượng ngáy và cải thiện chức năng hô hấp.

Để chuẩn bị dung dịch nghệ, bạn có thể thêm 2 thìa bột nghệ vào một ly sữa ấm. Khuấy đều cho đến khi tinh bột nghệ hoàn toàn tan. Uống dung dịch này khoảng 30 phút trước khi đi ngủ để giúp điều trị tình trạng ngáy ngủ. Hãy lựa chọn thời điểm sử dụng cố định hàng ngày để đạt được kết quả điều trị tốt nhất.

2.4. Mẹo chữa ngủ ngáy bằng cây tầm ma:

Tinh dầu từ cây tầm ma được biết đến với khả năng kháng histamin và kháng viêm. Do đó, việc sử dụng trà hoặc nước tầm ma có thể giúp làm sạch đường mũi bị viêm và ngăn chặn tình trạng khó thở và nghẹt mũi do dị ứng và viêm xoang.

Để điều trị tình trạng ngủ ngáy bằng lá tầm ma, bạn có thể tiêu thụ 3-4 tách trà tầm ma mỗi ngày. Nếu sử dụng lá tầm ma khô, bạn có thể pha 2-4g trà và uống 3 lần trong ngày. Đối với chiết xuất từ rễ tầm ma, lượng sử dụng khuyến cáo là 1,5 ml ba lần mỗi ngày.

Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nên tránh uống hoặc sử dụng trà hoặc chiết xuất từ cây tầm ma, vì nó có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và tăng nguy cơ sảy thai. Đối với những bệnh nhân mắc bệnh thận, bệnh tim mạch, ung thư, hoặc mất cân bằng nội tiết tố, nên tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi sử dụng cây tầm ma để điều trị vấn đề mất ngủ.

2.5. Mẹo chữa ngủ ngáy bằng củ tỏi:

Tỏi là một biện pháp hiệu quả để giảm sự hình thành chất nhầy trong cổ họng, giúp giảm viêm đường hô hấp và có thể đem lại kết quả tích cực trong việc chữa ngáy, đặc biệt là khi ngáy do tắc nghẽn xoang.

Để chữa trị tình trạng ngủ ngáy bằng tỏi, bạn có thể nhai 2 tép tỏi và sau đó uống một ly nước ấm. Thực hiện phương pháp này trước khi đi ngủ có thể giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn và tránh tình trạng ngáy.

Tuy nhiên, cần lưu ý không nên lạm dụng tỏi trong việc điều trị ngủ ngáy. Ăn quá nhiều tỏi có thể gây kích ứng và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Những người có khả năng dị ứng với tỏi có thể gặp các triệu chứng như sốt, phát ban, và đau đầu.

Do đó, nếu bạn gặp bất kỳ phản ứng không mong muốn nào, hãy ngừng sử dụng tỏi và xem xét các phương pháp khác để giải quyết vấn đề ngủ ngáy tại nhà.

Rất cám ơn bạn đã quan tâm đến những mẹo chữa ngủ ngáy bằng những phương pháp dân gian được tổng hợp từ Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa. Chúc bạn có thể áp dụng thành công các phương pháp này và đạt được kết quả tích cực trong việc giải quyết vấn đề ngủ ngáy.