Nguyên nhân cùng các mẹo chữa đau lưng khi ngủ dậy

Ngủ dậy bị đau lưng là vấn đề thường liên quan tới tư thế ngủ của chúng ta hoặc nệm và gối của chúng ta sử dụng không phù hợp. Tuy nhiên, đôi khi tình trạng này lại cũng có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý cột sống nào đó và chúng ta cần khắc phục sớm để có thể ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm. Hãy cùng tìm hiểu các mẹo chữa đau lưng khi ngủ dậy qua bài viết của Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa nhé.

1. Nguyên nhân ngủ dậy bị đau lưng

• Ngủ sai tư thế

Để biết được các mẹo chữa đau lưng khi ngủ dậy thì chúng ta cần biết về nguyên nhân của nó. Ngủ sai tư thế được xem là nguyên nhân phổ biến gây nên các vấn đề đau lưng sau khi ngủ dậy. Tư thế ngủ xấu của chúng ta sẽ có thể gây áp lực vô cùng lớn lên cột sống của mình, từ đó sẽ làm mất đường cong tự nhiên, và cũng như lâu dần thì vấn đề này sẽ gây ra các cơn đau nhức lưng của chúng ta cùng với một số bệnh lý về cột sống của bản thân.

• Nệm kém chất lượng

Bị đau lưng khi chúng ta thức dậy có thể là do nệm của bạn sử dụng ngủ không phù hợp. Nệm cũ hoặc sử dụng loại kém chất lượng thì sẽ có thể bị mất độ đàn hồi, cũng như nệm quá cứng hay quá mềm, đều có thể gây tác động xấu lên lưng. Bác sĩ thường khuyên tất cả các người bệnh nên thay đổi nệm của mình để cải thiện tình trạng đau nhức cũng như sự khó chịu ở lưng và giảm căng thẳng lên cột sống của chúng ta. 

• Hoạt động quá sức vào ngày hôm trước

Làm việc quá sức, hay chúng ta thực hiện khuân vác vật nặng hoặc tham gia những hoạt động thể thao mạnh hoàn toàn có thể khiến cột sống chịu nhiều áp lực. Khi cơ cùng với các dây chằng căng giãn quá mức, thì lúc này các người bệnh sẽ bị đau cột sống, đặc biệt là khi chúng ta ngủ dậy vào buổi sáng. 

• Mang thai

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ đã vô tình gây ra các cơn đau nhức lưng cho người mẹ vào mỗi buổi sáng. Một số thai phụ hoàn toàn có thể gặp cơn đau sớm nhất chỉ khi ở tuần thai thứ 8. Phần lớn tất cả các cơn đau trở nên vô cùng nghiêm trọng vào tháng 5 – 7 của thai kỳ chúng ta và các mẹ cần thực hiện các mẹo chữa đau lưng khi ngủ dậy để có thể khắc phục vấn đề này.

2. Mẹo chữa bị đau lưng khi ngủ dậy

• Giãn cơ 

Mẹo chữa đau lưng khi ngủ dậy đầu tiên là giãn cơ. Khi chúng ta vẫn đang nằm trên giường, bạn hãy thực hiện vươn tay qua đầu hết mức có thể và sau đó căng chân theo hướng ngược lại, tiếp đến thì chúng ta hãy đưa gối gần ngực và thực hiện giữ căng lưng. Sau khi chúng ta ngồi dậy, hãy thực hiện đặt chân xuống sàn nhà của mình với tư thế hai chân rộng bằng vai rồi sau đó hãy đứng lên, rồi thực hiện đưa tay qua đầu và sau đó hãy kéo căng toàn bộ cơ thể.

• Tập thể dục hằng ngày

Thường xuyên thực hiện tập thể dục vì nó sẽ giúp kiểm soát tốt cân nặng, cũng như có thể cải thiện tình trạng đau nhức cơ xương khớp của bạn. Thói quen tốt này còn có thể hỗ trợ người bệnh giúp bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hình thức tập luyện thì vô cùng đơn giản như đi bộ, điều này có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, giúp việc giảm đau cũng như cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt nhất.

• Giảm căng thẳng

Stress quá mức hoàn toàn có thể dẫn tới tình trạng đau lưng khi chúng ta vừa thức dậy. Để có thể cải thiện tình trạng này, thì các người bệnh nên dành thời gian thư giãn cũng như hãy nghỉ ngơi.

• Tắm nước ấm sau khi ngủ dậy

Nước ấm sẽ có thể giúp tăng tuần hoàn máu, mẹo chữa đau lưng khi ngủ dậy bằng nước ấm sẽ giúp giảm tình trạng co cứng cơ, và đặc biệt là làm dịu cơn đau. Sau khi thực hiện vệ sinh cá nhân, người bệnh hoàn toàn có thể ngâm mình trong bồn nước ấm hay có thể tắm dưới vòi hoa sen để có thể thư giãn xương khớp. 

• Thuốc không kê đơn

Nếu tình trạng đau lưng khi ngủ dậy của chúng ta có tiến triển nặng, bạn lúc này có thể sẽ cần phải sử dụng những loại thuốc giảm đau ngay lập tức cho cơ thể. Trước đó, người bệnh nên tiến hành việc trao đổi với bác sĩ về tất cả những loại thuốc chống viêm cho cơ thể steroid như ibuprofen để giảm viêm, cũng như vấn đề đau lưng vào buổi sáng.

Các loại thuốc hỗ trợ bôi ngoài da có thể giúp khắc phục những triệu chứng đau nhức lưng vô cùng hiệu quả, ít có tác dụng phụ cho cơ thể của bạn.

Tình trạng ngủ dậy bị đau lưng của chúng ta sẽ thường có thể dễ dàng được khắc phục một cách hiệu quả với các mẹo chữa đau lưng khi ngủ dậy mà  Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa đã chia sẻ. Tuy nhiên, nếu tần suất đau lưng buổi sáng của chúng ta dày đặc, thì lúc này bạn nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt, nếu có vấn đề thắc mắc hãy gọi HOTLINE 1900 2276.