Trong thế giới đang ngày càng tràn đầy với những áp lực, nhu cầu tìm kiếm sự yên bình và cân bằng tâm hồn ngày càng trở nên quan trọng. Và trong hành trình này, thiền đóng vai trò như một cánh cửa mở ra một thế giới nơi tâm hồn có thể thư giãn và hòa mình vào bản năng tự nhiên. Nhưng liệu bạn đã bao giờ tự hỏi, có bao nhiêu loại thiền khác nhau? Có những phong cách thiền nào phù hợp với bạn và nhu cầu của cuộc sống hiện đại? Hãy cùng nhau khám phá sâu hơn vào thế giới đa dạng của thiền, nơi mà từng phương pháp mang lại những trải nghiệm duyên dáng và giá trị tâm linh riêng biệt. Chúng ta sẽ đặt chân vào một cuộc hành trình khám phá bên trong, nơi mà sự tĩnh lặng và sự hiện đại gặp gỡ, tạo nên một hành trình thiền độc đáo và phong phú.

Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa
Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa

1. Có bao nhiêu loại thiền?

Thiền là một hình thức tập trung tâm trí và tinh thần để đạt được trạng thái yên bình và tăng cường sự nhận thức. Có bao nhiêu loại thiền? Có nhiều phong cách thiền khác nhau, và mỗi phong cách có những phương pháp và mục tiêu riêng biệt. Dưới đây là một số loại thiền phổ biến:

  • Thiền Mindfulness (Thiền Chánh Niệm): Tập trung vào sự chú ý đến hiện tại, quan sát và chấp nhận mọi ý thức mà không đánh giá hoặc phê phán.
  • Thiền Zen (Thiền Thiết): Xuất phát từ đạo Phật ở Nhật Bản, thiền Zen thường sử dụng đối thoại “kôan” (câu đố thiền) và tập trung vào ngồi thiền và hơi thở.
  • Thiền Vipassana (Thiền Vipassana): Tập trung vào quan sát sâu sắc các trạng thái tâm lý và vật chất để đạt được sự hiểu biết và giải thoát.
  • Thiền Loving-kindness (Thiền Từ Bi): Tập trung vào việc phát triển tình thương và lòng từ bi, thường đi kèm với lặp lại các lời chúc phúc.
  • Thiền Transcendental (Thiền Siêu Việt): Sử dụng một “âm vật” (âm từ) cá nhân để đạt đến trạng thái siêu việt.
  • Thiền Yoga (Thiền Hatha): Kết hợp giữa thiền và các tư duy, động tác yoga, và hơi thở để cân bằng tâm linh và cơ thể.
  • Thiền Chakra: Tập trung vào các trung tâm năng lượng chakra trong cơ thể để cải thiện sức khỏe và tăng cường tâm trạng.
  • Thiền Walking (Thiền Đi Bộ): Tập trung vào mỗi bước đi và cảm nhận cơ thể khi di chuyển.
  • Thiền Mantra (Thiền Thần Chú): Lặp lại một từ hoặc cụm từ (mantra) để tập trung tâm trí.

Có bao nhiêu loại thiền? Mỗi loại thiền có những lợi ích và phương pháp khác nhau, và người tập thiền thường chọn phong cách phù hợp với nhu cầu và sở thích của họ.

Có bao nhiêu loại thiền?

2. Lưu ý khi tập thiền

  • Bắt đầu nhẹ nhàng: Nếu bạn mới bắt đầu thiền, hãy bắt đầu với khoảng thời gian ngắn và tăng dần lên. Điều này giúp cơ thể và tâm trí bạn thích ứng dần dần.
  • Ngồi đúng tư thế: Ngồi với lưng thẳng, vai thư giãn và chân chạm đất (nếu bạn ngồi trên mặt đất). Nếu bạn sử dụng ghế, hãy giữ cho cơ thể thoải mái và đầu gối ở góc 90 độ.
  • Hơi thở tự nhiên: Hãy để hơi thở diễn ra tự nhiên và chú ý đến nó. Không cần phải thay đổi hoặc kiểm soát hơi thở quá mức.
  • Chú ý đến hiện tại: Thực hành chánh niệm (mindfulness) bằng cách chú ý đến hiện tại mà không đánh giá hay suy nghĩ về quá khứ hoặc tương lai.
  • Kiên trì và nhẫn nại: Thiền đòi hỏi sự kiên nhẫn và thực hành thường xuyên. Đừng nản lòng nếu bạn gặp khó khăn ở đầu. Hãy kiên nhẫn và tiếp tục thực hành.
  • Khám phá phong cách phù hợp: Có nhiều phong cách thiền khác nhau, vì vậy hãy thử nghiệm và tìm ra phong cách phù hợp với bạn nhất.
  • Tìm sự hướng dẫn: Nếu có thể, hãy tìm kiếm sự hướng dẫn từ người có kinh nghiệm hoặc sử dụng các ứng dụng và tài nguyên trực tuyến để có sự hỗ trợ.
  • Tận hưởng quá trình: Hãy tận hưởng thời gian thiền và tập trung vào trải nghiệm của bạn, không cần phải đánh giá bản thân quá mức.

Nhớ rằng mỗi người có trải nghiệm riêng trong việc thiền, và quan trọng nhất là phương pháp nào mang lại lợi ích và sự thoải mái cho bạn.

Lưu ý khi tập thiền

3. Hướng dẫn ngồi thiền đúng cách 

Ngồi thiền đúng cách là quan trọng để duy trì sự thoải mái và tập trung trong quá trình thiền. Dưới đây là hướng dẫn về cách ngồi thiền đúng cách:

  • Chọn tư thế ngồi: Có nhiều tư thế ngồi thiền khác nhau như ngồi chân tạm, ngồi chân giữa, hoặc ngồi trên ghế. Chọn tư thế mà bạn cảm thấy thoải mái nhất.
  • Ngồi chân tạm:
    • Ngồi trên một chiếc gối thiền hoặc một tấm thảm thoải mái. Chân chạm đất và đầu gối tạo góc 90 độ.
    • Đưa đầu gối ra phía ngoài một chút để tạo độ thoải mái cho cơ đùi và hông.
  • Ngồi chân giữa:
    • Ngồi với chân chạm đất và đầu gối tạo góc lớn hơn 90 độ, hình thành một tam giác với đất.
    • Đảm bảo cả hai mông đều chạm đất một cách thoải mái.
  • Lưng thẳng:
    • Duy trì lưng thẳng nhưng không cứng nhắc. Hãy giữ cho cột sống trong một tư thế tự nhiên.
    • Hãy cảm nhận sự kéo dài từ đỉnh đầu xuống đuôi, như một sợi dây kéo nhẹ lưng về phía trên.
  • Vai thư giãn: Lăn vai về phía sau và đưa chúng xuống, để giảm áp lực và căng thẳng ở vùng cổ và vai.
  • Đầu và cổ: Đầu gần như nằm trên cột sống, với cái cằm hơi nhẹ hướng về phía dưới.
  • Hơi thở: Hơi thở tự nhiên và chú ý đến nó trong suốt thời gian thiền

Tóm lại, để bắt đầu học thiền, bạn không chỉ cần biết có bao nhiêu loại thiền. Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa qua HOTLINE 1900 2276

🍀🍀 Quý đọc giả nếu có quan tâm đến một số dịch vụ hữu ích cần cho việc sửa chữa đồ điện gia dụng của mình tại Limosa vui lòng tham khảo tại đây :

👉 Sửa máy in

👉 Sửa máy in màu

👉 Sửa máy in văn phòng

👉 Sửa máy in hóa đơn

Trung tâm sửa chữa Limosa
Trung tâm sửa chữa Limosa
Đánh Giá
hotline