Canh rau ngót bao nhiêu calo?Công dụng của rau ngót đối với sức khỏe

Canh rau ngót là món ăn phổ biến được ưa chuộng trong nhiều gia đình. Vậy canh rau ngót bao nhiêu calo? Liệu việc tiêu thụ rau ngót có thể giúp giảm cân không? Ngoài ra, rau ngót có những công dụng gì đối với sức khỏe? Bài viết dưới đây Limosa sẽ giúp bạn tìm hiểu về các thông tin liên quan đến rau ngót và cách sử dụng nó để giảm cân một cách hiệu quả.

1. Canh rau ngót bao nhiêu calo?

Rau ngót, hoặc còn gọi là rau bồ ngót, là một loại rau phổ biến thường xuất hiện trong bữa ăn gia đình ngày nay. Các nghiên cứu đã xác định rằng mỗi 100g rau ngót chứa khoảng 36 calo. Do đó, khi chế biến thành một bát canh rau ngót, ta có thể tính toán rằng nó cung cấp khoảng 29 calo.

Ngoài lượng calo, rau ngót còn chứa một loạt các chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, magie, sắt, kẽm, cùng với một hàm lượng chất xơ cao. Đặc biệt, rau ngót cung cấp lượng vitamin A và vitamin C tương đối cao, vượt trội so với nhiều loại quả như cam, chanh hoặc bưởi, làm cho nó trở thành một nguồn dinh dưỡng quý báu cho sức khỏe.

2. Ăn rau ngót có giảm cân không?

Như đã được giải đáp về hàm lượng calo trong canh rau ngót ở phần trước, có thể thấy rau ngót có một hàm lượng calo khá thấp. Khi bạn ăn từ 1-2 bát canh rau ngót mỗi ngày, tổng lượng calo bạn cung cấp cho cơ thể chưa đủ 100 calo. Điều này đáng chú ý, bởi vì hàm lượng calo cần thiết cho cơ thể mỗi ngày có thể lên đến 2000 calo.

Ngoài hàm lượng calo thấp, rau ngót cũng chứa một lượng chất xơ đáng kể, giúp tối ưu hóa hệ tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Hàm lượng vitamin C trong rau ngót cũng góp phần tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Hơn nữa, tiêu thụ rau ngót có thể tạo cảm giác no lâu hơn, giúp kiểm soát khẩu phần ăn của bạn và hỗ trợ hiệu quả trong quá trình ăn kiêng. Vì vậy, để trả lời câu hỏi liệu ăn rau ngót có giúp giảm cân hay không, câu trả lời có thể khẳng định là có.

3. Công dụng của rau ngót với sức khỏe

Rau ngót là một loại rau có giá thành hợp lý, nhưng lại mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của gia đình. Cụ thể, rau ngót được biết đến với nhiều công dụng quan trọng:

• Rau ngót giúp giải độc và có tác dụng lợi tiểu, giúp cơ thể duy trì sự cân bằng và làm mát, đồng thời có thể hỗ trợ trong việc điều trị tình trạng chảy máu cam.
• Rau ngót chứa các hợp chất phytochemical có khả năng tăng cường ham muốn, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống tình dục, góp phần cải thiện mối quan hệ vợ chồng.
• Rau ngót cũng được đánh giá cao trong việc hỗ trợ quá trình giảm cân, và cách tiêu dùng nó thường an toàn cho sức khỏe.
• Thành phần papaverin có trong rau ngót giúp làm hạ đường huyết và có tác dụng chống co thắt cơ trơn một cách hiệu quả, phù hợp với những người thường xuyên gặp vấn đề về huyết áp cao.
• Ngoài những công dụng trên, rau ngót còn có nhiều ứng dụng khác như làm đẹp da, hỗ trợ trong việc giảm táo bón, và có thể có vai trò trong việc điều trị bệnh viêm phế quản.

4. Cách chế biến rau ngót để giảm cân

Để giảm cân hiệu quả với rau ngót, bạn có thể tham khảo một số công thức bên dưới đây;

Canh rau ngót luộc

Nếu như bạn đã biết canh rau ngót bao nhiêu calo thì chắc chắn không thể bỏ qua món canh này trong quá trình giảm cân của mình. Cách chế biến vừa đơn giản, vừa nhanh chóng mà vẫn mang lại hiệu quả giảm cân vô cùng tích cực.

Nước ép, sinh tố rau ngót

Nước ép hay sinh tố rau ngót là lựa chọn được nhiều chị em sử dụng trong các chế độ giảm cân của mình. Công thức này giúp đánh tan mỡ thừa cũng như cung cấp nhiều dinh dưỡng cần thiết cho người đang muốn giảm cân.

Canh rau ngót thịt bò

Canh rau ngót thịt bò được biết đến với công dụng giải nhiệt, mát gan lại vừa mang lại hiệu quả giảm cân tương đối tốt.

Ngoài ra bạn cũng có thể nấu canh rau ngót với tôm, thịt nạc băm hay đơn giản nhất là rau ngót luộc để thay đổi các bữa ăn giảm cân hàng ngày của mình.

5. Lưu ý khi sử dụng rau ngót để giảm cân

Bên cạnh việc tìm hiểu canh rau ngót bao nhiêu calo, bạn cũng cần nắm được một vài lưu ý khi sử dụng rau ngót để giảm cân:

• Chỉ nên ăn rau ngót với hàm lượng phù hợp cùng với đó là kết hợp chế độ luyện tập thể thao phù hợp.
• Người mắc chứng khó ngủ, thiếu canxi hay các mẹ bầu thì nên tránh việc sử dụng rau ngót cũng như các món ăn có thành phần rau ngót.
• Lựa chọn các nguồn cung cấp rau ngót uy tín, rửa sạch rau kỹ càng trước khi chế biến.

Trên đây là các thông tin nhằm giúp bạn nắm được canh rau ngót bao nhiêu calo cũng như cách ăn rau ngót giảm cân hiệu quả nhất. Hy vọng với những thông tin được Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa với số HOTLINE 1900 2276  cung cấp sẽ giúp cho bạn có một chế độ ăn uống phù hợp và tốt cho sức khỏe nhất.