Cách tính cân nặng chuẩn cho nữ và 3 vòng từ chỉ số chiều sao cân nặng

Bảng chiều cao, cân nặng chuẩn của phụ nữ theo độ tuổi là một trong những tiêu chuẩn để phụ nữ tự đánh giá hình dáng cơ thể của mình. Trong bài viết này, Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa sẽ tìm hiểu về biểu đồ chiều cao, cách tính cân nặng chuẩn cho nữ và 3 vòng từ chỉ số đo được để giúp các bạn  điều chỉnh chế độ tập luyện và dinh dưỡng của mình thật hợp lý nhé!

1. Bảng đo chiều cao và cân nặng chuẩn cho nữ.

Để thực hiện cách tính cân nặng chuẩn cho nữ một cách chính xác, đồng thời xác định một cô gái gầy, bình thường hay thừa cân là dựa vào tỷ lệ cơ thể. Tỷ lệ này là sự tương ứng giữa chiều cao và cân nặng của mỗi người. Với một chiều cao nhất định sẽ có mức cân nặng phù hợp để tạo nên một vóc dáng tiêu chuẩn.

Dưới đây là bảng số đo chiều cao, cân nặng chuẩn của phụ nữ được  ác nhà khoa học tính toán. Đây được coi là tiêu chí chuẩn để đánh giá mức cân nặng phù hợp với chiều cao của người phụ nữ.

• 1m40: 30 – 37kg
• 1m42: 32 – 40kg
• 1m44: 35 – 42kg
• 1m47: 36 – 45kg
• 1m50: 39 – 47kg
• 1m52: 40 – 50kg
• 1m55: 43 – 52kg
• 1m57: 45 – 55kg
• 1m60: 47 – 57kg
• 1m62: 49 – 60kg
• 1m65: 51 – 62kg
• 1m68: 53 – 65kg
• 1m70: 55 – 67kg
• 1m73: 57 – 70kg
• 1m78: 61 – 75kg
• 1m80: 63 – 77kg
• 1m83: 65 – 80kg

2. Cách tính cân nặng chuẩn cho nữ.

Bạn đã biết cách tính đúng chiều cao, cân nặng của phụ nữ hay chưa? Hãy chắc chắn tìm hiểu về khái niệm BMI, bảng phân loại thể hình dựa trên chỉ số BMI và cách tính chiều cao, cân nặng chuẩn của phụ nữ Việt Nam.

2.1 Chỉ số BMI là gì?

Bạn có thể xác định cơ thể mình có cân nặng bình thường hay không dựa vào biểu đồ đo bên trên. Tuy nhiên, để chính xác và rõ ràng hơn, hãy áp dụng công thức BMI.

BMI là viết tắt của chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index). Chỉ số này được các nhà khoa học Bỉ đưa ra lần đầu tiên vào năm 1832. Kể từ đó, nó được coi là tỷ lệ cân bằng và được gọi là “tiêu chuẩn” cho cân nặng và chiều cao của con người. Công thức tính chỉ số BMI hay còn gọi là công thức chuẩn cho chỉ số BMI như sau:

BMI được tính bằng cách lấy cân nặng chia cho bình phương chiều cao. Tức là BMI = cân nặng/(chiều cao x chiều cao)

Trong đó: chiều cao = m, cân nặng = kg

2.2 Phân loại mức độ gầy, béo theo chỉ số BMI.

Dựa vào chỉ số này, mức độ thiếu cân, béo phì có thể được phân loại theo tiêu chí do Hiệp hội Đái tháo đường đưa ra như sau:

• Cân nặng bình thường: BMI 18,5 – 22,9.
• Người thừa cân: BMI 23 trở lên.
• Người  béo phì: BMI 23 đến 24,9.
• Người béo phì giai đoạn 1: BMI  25 đến 29,9.
• Người béo phì giai đoạn 2: BMI 30 trở lên.

Tỷ lệ cân nặng chiều cao khá chính xác nhưng để xác định thân hình phụ nữ có  đẹp hay không  cần dựa vào các chỉ số khác.

3. Cách tính số đo 3 vòng chuẩn ở nữ giới.

Đối với phụ nữ, ba vòng ngực, eo và mông là quan trọng nhất. Chắc hẳn bạn đã  từng nghe về chỉ số 3 vòng chuẩn  90 – 60 – 90 cm nhưng tiêu chí này không áp dụng cho tất cả mọi người và chỉ phù hợp với những cô nàng có chiều cao tương đối.

Trên thực tế, những người có cân nặng, chiều cao khác nhau sẽ có chỉ số 3 vòng chuẩn khác nhau dựa trên công thức.

3.1 Số đo vòng 1 chuẩn.

Chu vi 1 là chu vi vòng ngực của phụ nữ và chỉ số tiêu chuẩn được tính theo công thức vòng 1 = 1/2 chiều cao + 2 (cm).

Nhiều  phụ nữ không hiểu phương pháp đo ngực tiêu chuẩn này. Số đo ngực số 2 nghĩa là thước dây phải đi qua núm vú. Nếu muốn, bạn có thể đo ngực số 3 để đánh giá độ đầy đặn của  ngực  phụ nữ. Đây là vòng ngực đi qua nếp gấp bên dưới vú. Vòng ngực số 3 sẽ nhỏ hơn số 2 là 10cm được đánh giá đứng và đẹp.

3.2 Số đo vòng 2 chuẩn.

Vòng 2 là chu vi vòng eo của phụ nữ. Thông thường không phải cô gái nào cũng có vòng eo chuẩn là 60cm. Cố gắng đạt được số đo vòng eo tối ưu dựa trên chiều cao và cân nặng của bạn.

Số đo vòng 2 chuẩn =  chiều cao 1/2 – 22 cm.

Để đo chu vi vòng eo của bạn, hãy luồn dây qua phần hẹp nhất của thắt lưng phía trên rốn. Ngoài công thức tính trên, vòng eo đẹp nhất là nhỏ hơn vòng ngực khoảng 20 cm và nhỏ hơn vòng dưới khoảng 24 cm.

Tỷ lệ vòng 2 và  vòng 3 tối ưu là khoảng 0,618.

3.3 Số đo vòng 3 chuẩn.

Vòng 3 là mông, mông to không chỉ là đẹp mà vùng này còn cần phải săn chắc, không bị chảy xệ.

Số đo vòng 3 chuẩn = số đo vòng 2/ 0,68(cm).

Để đo chỉ số vòng này, hãy đặt thước dây lên phần đầy đặn nhất của mông. Sự cân đối, săn chắc, đều đặn và cân đối của mông là tiêu chí đánh giá tốt nhất.

Vừa rồi là chia sẻ về cách tính cân nặng chuẩn cho nữ giúp xác định xem bạn có quá béo hay quá gầy không. Từ đó, cải thiện chế độ ăn uống, lối sống và tập luyện để đạt được chỉ số cơ thể tốt nhất và một cơ thể khỏe mạnh, cân đối. Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.