Cách sử dụng gối ngủ đúng cách

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi ông Võ Văn Hiếu – Giám đốc kỹ thuật của Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa.

Con người thường dành khoảng ⅓ thời gian trong ngày để có thể ngủ, một giấc ngủ ngon sẽ mang vô cùng nhiều lợi ích cho sức khỏe và đảm bảo tinh thần của bạn luôn thoải mái. Vì vậy bài viết này Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa sẽ giúp các bạn cách sử dụng gối ngủ đúng cách.

1.Cách sử dụng gối ngủ đúng cách cần đảm bảo độ cao và độ cứng mềm 

• Khi bạn ngủ, bạn cần phải biết sử dụng gối đúng cách thì mới không bị ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như sức khỏe. Nếu sử dụng gối quá cao sẽ khiến máu lên não bị suy giảm hoặc bị lệch cổ. Nhưng nếu như bạn sử dụng gối quá thấp có thể khiến tình trạng máu sẽ bị dồn lên não quá nhiều, gây nên tình trạng sưng mặt, húp mắt, nếu nặng có thể khiến cho mạch máu của bạn gặp tình trạng bị sung huyết.
• Trong quá trình mà bạn lựa chọn gối ngủ, các bạn không nên lựa chọn những loại gối quá cứng, hoặc những loại gối quá mềm. Nên lựa chọn loại gối theo đảm bảo đúng kích thước đạt tiêu chuẩn như: chiều cao từ 8-15cm, rộng 30cm và chiều dài 60cm.
• Để có được cách sử dụng gối ngủ đúng thì đặt gối cũng vô cùng quan trọng. Không nên để cho bả vai của bạn đè lên phía trên gối, vì như vậy sẽ khiến cho đầu của bạn bị ngửa nhiều về phía sau. Nếu để gối quá xa với phần gáy, chỉ mình đầu đặt vào phần gối thì có thể sẽ khiến cổ của bạn bị gập, khiến cổ có tình trạng đau và nhức mỏi khi thức dậy.
• Hiện nay, khi bạn lựa chọn loại gối ngủ cho mình,  chúng ta càn phải xác định tư thế mà mình hay nằm ngủ đảm bảo tốt nhất. Nằm gối sao cho đảm bảo đúng cách nhất là biết sử dụng cách sử dụng loại gối ngủ phù hợp với tư thế khi bạn ngủ.

2. Nằm gối đúng cách với tư thế ngủ ngửa

• Cách sử dụng gối ngủ đúng cách với những người nằm ngửa sẽ thích hợp khi sử dụng những chiếc gối có độ dày và mỏng hơn. Chiếc gối tốt nhất cho những người nằm ngửa sẽ lấp đầy được những khoảng trống giữa phần cổ và phần nệm một cách thích hợp nhất, để tạo nên một tư thế ngủ thẳng từ phần đầu, phần gáy và xương sống. Nếu như bạn sử dụng gối quá dày sẽ khiến bạn bị nâng đầu lên quá cao. Kết quả là, phần cổ của bạn sẽ có tình trạng bị cong lên phía bên trên, sẽ có những khả năng sẽ khiến bạn bị tình trạng căng cơ, phần dây thần kinh và đĩa đệm của bạn sẽ ảnh hưởng.
• Ngược lại, nếu như bạn đang sở hữu chiếc gối quá mỏng so với bình thường sẽ khiến cho phần cổ của bạn bị cúi xuống và không được thoải mái. Một chiếc gối sẽ có khả năng nâng đỡ bạn, dễ dàng uốn dẻo sẽ ngăn ngừa  được tình trạng và căng cơ của cổ.
• Khi bạn nằm ngửa, trọng lực trên cơ thể bạn sẽ kéo phần đầu của bạn sang phía vai trái hoặc vai phải. Gối ngủ phù hợp sẽ giúp đầu bạn được thoải mái giữ ở vị trí tương đối thẳng, hướng lên phía trần nhà. Điều này làm giảm sự vặn vẹo cổ của bạn.

3. Nằm gối đúng cách với thế ngủ nghiêng

• Thông thường với tư thế ngủ nghiêng là tư thế vô cùng phổ biến đối với mọi người. Đây là cách ngủ theo bản năng và sẽ tạo nên cảm giác thoải mái. Những người ngủ nghiêng sẽ thích hợp với một chiếc gối cao hơn (dày hơn)
• Khi bạn đang nằm nghiêng, gối của bạn cần trang bị đủ dày để có thể giữ được cho cột sống của bạn được thẳng hơn, nhưng nếu không quá dày đến mức sẽ khiến cho cổ của bạn gặp tình trạng bị cong vẹo. Người ngủ nghiêng sẽ có cảm thấy thoải mái nhất khi được nằm trên một chiếc gối không quá mềm cho lắm.
• Một vấn đề xảy ra phổ biến đối với những người thường xuyên ngủ nghiêng là gối của họ từ từ gặp tình trạng bị sụp xuống dưới sức nặng của đầu bạn trong khoảng thời gian dài sẽ khiến gối của bạn bị mỏng đi. Sự mất cân bằng này sẽ khiến đầu và cổ của bạn  phải cúi xuống dưới. 
• Do đó sẽ dẫn đến những tình trạng như căng thẳng không cần thiết có thể dẫn đến tình trạng đau cổ, mỏi cổ hoặc lưng của bạn. Khi bạn được một nửa chiếc gối hoặc sử dụng nhiều hơn một chiếc gối sẽ không thể đạt được hiệu quả trong việc nâng đỡ được phần đầu và gáy của bạn so với loại gối có độ dày phù hợp nhất.

4. Cách sử dụng gối ngủ đúng cách với tư thế ngủ sấp

• Ngủ sấp cũng là một thói quen của rất nhiều người, những người ngủ sấp thường thích loại gối mềm, nhẹ, độ đàn hồi tốt.  Nằm sấp khi ngủ khiến đầu và cột sống của bạn uốn cong lên trên một cách không tự nhiên. Giữ tư thế này trong nhiều giờ liên tục không tốt cho lưng hoặc cổ của bạn.
• Như vậy, các bạn đã có được những thông tin cần thiết về một số loại gối ngủ hiện nay cũng như biết cách lựa chọn gối ngủ phù hợp với từng tư thế ngủ. Nằm gối đúng cách sẽ giúp các bạn có được giấc ngủ hoàn hảo và mang lại nhiều sức khoẻ hơn.

Với những chia sẻ trong bài, hy vọng bạn có thể dễ dàng có được cách sử dụng gối ngủ đúng cách và séc sở hữu cho mình những chiếc vỏ gối cơ bản. Ngoài ra, nếu bạn cần đến dịch vụ sửa chữa hãy liên hệ đến Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa HOTLINE 1900 2276 để nhận dịch vụ sửa chữa nhanh chóng nhất.