Bơi lội, một môn thể thao quan trọng và được ưa chuộng, không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn là sở thích của đa số mọi người. Tuy nhiên, không phải ai cũng có sẵn nền tảng cho môn thể thao này. Do đó, bài viết sau Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa sẽ hướng dẫn cơ bản về các bước tập bơi, đặc biệt là dành cho những người mới bắt đầu.

Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa
Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa

1. Những đối tượng nào cần được hướng dẫn học bơi?

Không thể phủ nhận rằng bơi là một kỹ năng quan trọng, không chỉ đối với sự sinh tồn mà còn đối với sức khỏe tổng thể. Mặc dù việc học bơi có thể tự luyện theo thời gian, nhưng đối với một số nhóm đặc biệt, việc có hướng dẫn từ người chuyên nghiệp trước khi tự ôn tập có thể giúp tránh những sai lầm không mong muốn. Cụ thể:

1.1 Trẻ em

Học bơi cho trẻ em là một quá trình nhanh chóng, tuy nhiên, đòi hỏi sự chú ý đặc biệt vì trẻ em có thể gặp nhiều khó khăn khi tiếp xúc với môi trường nước. Việc hướng dẫn từ người thầy hoặc HLV bơi không chỉ tăng cường an toàn mà còn giúp trẻ phát triển kỹ thuật và tạo nền tảng tốt cho việc rèn luyện sau này.

1.2 Người mới học bơi

Trong lớp học bơi cho người lớn, tự học có thể dẫn đến việc hình thành các kỹ thuật bơi không chính xác và thói quen xấu. Việc có người hướng dẫn giúp ngăn chặn sự hình thành các thói quen xấu này, từ đó tạo ra một cơ sở vững chắc và giúp người học nhanh chóng tiến bộ mà không gặp phải những khó khăn khó sửa sau này.

2. Chuẩn bị trước khi tham gia các khóa hướng dẫn tập bơi cơ bản

2.1 Vượt qua nỗi sợ nước

Nhiều người gặp khó khăn khi bắt đầu học bơi do sợ hãi với nước và nguy cơ đuối nước. Để vượt qua tình trạng này, sau khi nắm vững cách tập bơi trên cạn, bạn có thể thực hiện các bước sau:

Làm quen với nước ở độ sâu mà bạn có thể kiểm soát. Trước khi chuyển sang kỹ thuật bơi cơ bản, hãy tìm hiểu về môi trường bước, nhưng tránh đi sâu quá mức bạn có thể đứng được. Lựa chọn vùng nước nông để giảm thiểu rủi ro, khi cần thiết, bạn có thể đứng lên và thở.

Tránh bơi trong nước quá lạnh, vì chuyển động cơ thể trở nên khó khăn khi nước quá lạnh, gây hoảng loạn và làm tăng sợ hãi.

2.2 Dụng cụ bơi cơ bản

Đồ bơi phù hợp: Chọn bộ đồ bơi thoải mái, vừa vặn và không bị rơi ra khi bạn nhảy vào hồ bơi.

Mũ bơi: Mũ bơi không chỉ bảo vệ tóc khỏi clo mà còn giúp giảm cảm giác căng thẳng và làm tinh gọn hình thể. Nếu bạn có tóc dài, hãy buộc gọn trước khi đeo mũ.

Kính bơi: Một chiếc kính bơi chất lượng giúp ngăn nước vào mắt và giúp bạn nhìn rõ khi dưới nước, giảm cảm giác lo lắng cho người mới bắt đầu tập bơi.

Chuẩn bị trước khi tham gia các khóa hướng dẫn tập bơi cơ bản

3. Các bước tập bơi cơ bản cho người mới bắt đầu

3.1 Có những kiểu bơi nào?

Bơi sải: Cách học bơi sải là kiểu bơi đầu tiên mà mọi người nghĩ đến khi hình dung về bơi lội. Đây là kiểu bơi có tốc độ nhanh nhất.

Để thực hiện động tác bơi sải, bạn cần nằm sấp, cơ thể song song với mặt nước. Đẩy người về phía trước bằng các chuyển động của cánh tay xen kẽ trong như chuyển động cối xay gió. Chân của bạn phải đẩy bạn bằng một cú đá hất tung, di chuyển lên xuống luân phiên. Không uốn cong ở đầu gối.

Bơi ngửa: Kỹ thuật bơi ngửa yêu cầu các chuyển động tương tự như bơi sải, nhưng nó được thực hiện khi ở tư thế nằm ngửa. 

Bơi ếch: Kỹ thuật bơi ếch cơ bản là kiểu bơi chậm nhất và là kiểu bơi thường được lựa chọn trong các khóa học hướng dẫn học bơi cơ bản. Nó thường phù hợp cho những người mới bắt đầu bơi vì kĩ thuật bơi cơ bản của bơi ếch khá dễ học và tập luyện.

Bươm bướm: Học bơi bướm là một động tác bơi nâng cao mang lại hiệu quả tập luyện tuyệt vời. Nó có thể khó khăn so với các kiểu bơi khác, nhưng kiểu bơi này cũng rất thú vị. Đây là kiểu bơi nhanh thứ hai sau bơi sải. 

3.2 Quy trình học bơi chung cho hầu hết các kiểu bơi

Bước 1: Tập các động tác trên cạn: Trước khi xuống nước, bạn nên tập các kỹ thuật bơi cơ bản trước, điều này sẽ khiến bạn không lúng túng khi xuống nước, và giảm đi nỗi sợ nước ban đầu.

Bước 2: Tập nổi: Trong các bước tập bơi cơ bản, sau khi xuống nước, bạn nên bắt đầu bằng việc tập nổi. Hãy bám vào thành bể bơi và thả lỏng chân ra phía sau chúng sẽ dễ dàng nhấc lên nếu bạn để cho chúng.Tập động tác này với tư thế nằm sấp và nằm ngửa cho đến khi bạn quen với việc thả trôi cơ thể.

Bước 3: Khi nổi lần đầu tiên, bạn có thể thử hít thở sâu rồi thả nổi. Nếu phổi của bạn đầy không khí, cơ thể bạn sẽ nổi lên. Làm điều này cho đến khi bạn có nhiều kinh nghiệm hơn.

Bước 4: Tập thở: Với các kiểu bơi khác nhau sẽ có những kĩ thuật thở khác nhau, hãy làm theo chỉ dẫn của giáo viên hướng dẫn để có được kĩ thuật chính xác nhất.

Bước 5: Tập đá chân, quạt tay: Giống như thở, mỗi kiểu bơi sẽ có những kĩ thuật đá chân và quạt tay riêng biệt. Việc đá chân và quạt tay đúng kĩ thuật sẽ khiến bạn bơi nhanh và bền hơn.

Bước 6: Phối hợp các động tác: Sau khi nhuần nhuyễn những các bước tập bơi cơ bản riêng biệt, bước cuối cùng bạn sẽ tiến hành bơi bằng việc phối hợp các động tác với nhau sao cho nhịp nhàng và linh hoạt nhất.

các bước tập bơi

Trên đây là hướng dẫn các bước tập bơi đơn giản cho mọi người. Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa hi vọng qua bài viết đã giúp bạn có thêm nhiều thông tin bổ ích. Nếu bạn còn thắc mắc hãy liên hệ ngay với HOTLINE 1900 2276 để được tư vấn nhé!

🍀🍀 Quý đọc giả nếu có quan tâm đến một số dịch vụ hữu ích cần cho việc sửa chữa đồ điện gia dụng của mình tại Limosa vui lòng tham khảo tại đây :

👉 Sửa máy lọc không khí

👉 Sửa máy trộn bột

👉 Sửa máy viền mí lon

👉 Sửa cân điện tử

Trung tâm sửa chữa Limosa
Trung tâm sửa chữa Limosa
Đánh Giá
hotline