Cá hộp bao nhiêu calo? Cá ngừ, cá nục, cá mòi đóng hộp bao nhiêu calo?

Cá hộp bao nhiêu calo? Ăn cá đóng hộp có thể dẫn đến tăng cân không? Các hộp thực phẩm rất tiện lợi, giúp tiết kiệm thời gian nấu nướng và bảo quản thực phẩm lâu hơn. Vì vậy, chúng được ưa chuộng bởi nhiều người nội trợ. Hãy cùng Limosa tìm hiểu chi tiết hơn về giá trị calo của cá hộp và ảnh hưởng của nó đối với việc tăng cân!

1. Cá hộp bao nhiêu calo?

Cá hộp là một nguồn dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe và mang lại sự tiện lợi trong việc chuẩn bị bữa ăn. Tuy nhiên, đối với những người tuân thủ chế độ ăn kiêng, việc theo dõi lượng calo trong các sản phẩm cá hộp thường là một mối quan tâm lớn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng dinh dưỡng trong cá hộp có thể biến đổi đáng kể dựa trên loại cá cụ thể và các loại gia vị sử dụng trong quá trình chế biến.

Cá ngừ hộp bao nhiêu calo?

Cá ngừ thường giàu chất đạm và natri. Tuy nhiên, calo trong cá ngừ hộp cũng có sự biến đổi dựa trên loại sản phẩm. Một hộp cá ngừ, chẳng hạn, có trọng lượng khoảng 28g chứa khoảng 24 calo, 0.5g chất béo bão hòa, 56mg DHA, 8mg EPA, 6g chất đạm và 70g natri. Vì vậy, tính toán dựa trên 100g cá ngừ đóng hộp, bạn có thể dự tính khoảng 87 calo.

Cá nục hộp bao nhiêu calo?

Tương tự, mức năng lượng mang lại trong cá nục đóng hộp sẽ khác nhau tùy theo từng loại món chế biến cũng như gia vị tẩm ướp. Theo thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g cá nục đóng hộp chứa khoảng 111 calo.

Cá hộp sốt cà chua bao nhiêu calo?

Cá nục sốt cà chua đóng hộp sẽ có lượng calo cao hơn so với chỉ số dinh dưỡng ở trên do có sự thay đổi trong nguyên liệu chế biến và phần nước sốt. Vì vậy, trong 100g cá nục sốt cà chua chứa 125 calo.

Cá mòi hộp bao nhiêu calo?

Các chuyên gia đã cho biết, trong 100g cá mòi đóng hộp loại thường nói chung có chứa khoảng 250 calo. Trong đó nguồn cung cấp calo chủ yếu trong cá mòi là từ chất béo (khoảng 50%) và protein cùng 50% các chất dinh dưỡng khác.

Cá mòi đóng hộp có chứa lượng calo không quá cao và có chứa ít carb vô cùng thích hợp cho các thực đơn ăn kiêng hay kết hợp cùng các thực đơn hạn chế tinh bột khác. Chính vì vậy cá mòi có thể cung cấp đủ lượng calo cần thiết bạn nên ăn mỗi ngày cho cơ thể của bạn, nếu không ăn quá nhiều cá mòi đóng hộp trong một ngày, đảm bảo lượng calo nạp vào trong ngày không vượt quá lượng calo tiêu thụ thì sẽ không bị tăng cân.

2. Ăn cá đóng hộp có béo không?

Khi đã biết cá hộp bao nhiêu calo thì khá nhiều người ăn kiêng đắn đo không biết sử dụng có khiến cơ thể tăng cân không. Với thành phần dinh dưỡng dồi dào và hàm lượng calo trong cá hộp ở trên có thể thấy đây là loại thực phẩm dễ gây tăng cân.

Bạn có thể thực hiện một vài phép tính toán cơ bản để biết chắc chắn hơn như sau

+ Mỗi ngày cơ thể chúng ta cần nạp vào mức năng lượng khoảng 2.000 calo mới đủ để duy trì các hoạt động sống (theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng). Từ tổng lượng calo này chia thành 3 bữa ăn chính sẽ xác định được khẩu phần ăn trong mỗi bữa là khoảng 667 calo.

+ Một bữa ăn no với cá hộp bạn cần khoảng 3 phần tương đương với mức năng lượng nạp vào là 750 calo. So sánh với chỉ số calo chuẩn trong mỗi bữa sẽ thấy ăn cá hộp cung cấp nhiều calo hơn, dễ tích tụ năng lượng dư thừa gây tăng cân.

3. Ăn nhiều cá hộp có tốt không?

Bạn lo ngại đến cân nặng của mình sau khi biết cá hộp bao nhiêu calo? Đừng vội loại bỏ cá hộp ra khỏi thực đơn mỗi ngày của mình khi chưa biết những lợi ích tuyệt vời của nó. Cá hộp có gây tăng cân hay không còn phụ thuộc vào cách ăn khoa học và nhu cầu sử dụng của từng người.

• Nhìn chung, cá hộp mang đến những lợi ích cho sức khỏe như sau:
• Thúc đẩy hệ xương khớp phát triển: Chất đạm cùng các dinh dưỡng dồi dào trong cá hộp hỗ trợ xương khỏe mạnh, cơ săn chắc.
• Cải thiện hệ tim mạch: Các Axit béo omega 3 trong cá giúp giảm nguy cơ đông máu, ngăn ngừa bệnh tim, huyết áp. Một nghiên cứu cho thấy ăn cá mòi đóng hộp sẽ hạn chế tái phát cơn đau tim.
• Tăng cường canxi: Với những đối tượng thường xuyên thiếu canxi như người cao tuổi, phụ nữ cho con bú thì ăn cá hộp thường xuyên là lựa chọn lý tưởng.
• Kích thích thị giác: Omega 3 trong cá rất có lợi cho thị giác, giúp đôi mắt sáng khỏe.
• Vitamin B12, vitamin D và các khoáng chất như niacin, kali, sắt, kẽm, magie, phốt pho… cung cấp năng lượng hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Với những thông tin trên đây mà Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa chia sẻ, hy vọng sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc cá hộp bao nhiêu calo và cá mòi đóng hộp bao nhiêu calo. Mọi thắc mắc xin gửi về tổng đài của Limosa qua số HOTLINE 1900 2276  để được tư vấn chi tiết nhất.