Bánh xèo bao nhiêu calo? Cách ăn bánh xèo không tăng cân?

Bánh xèo là món ăn vặt được nhiều người yêu thích. Bên trong chiếc bánh xèo vỏ giòn có nhân thịt lợn, giá đỗ, tôm và các loại rau sống ngon lành khác. Nhiều người ăn bánh xèo quá mức vì họ không thể cưỡng lại được hương vị của nó. Vậy ăn bánh xèo có tăng cân không? Có cách nào để thưởng thức bánh xèo mà không bị tăng cân? Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa giúp bạn trả lời về bánh xèo bao nhiêu calo để mang đến cho bạn nhiều kiến thức hữu ích hơn nữa nhé.

1. Bánh xèo bao nhiêu calo?

Bởi vì có nhiều loại bánh xèo với kích cỡ và nhân khác nhau nên số lượng calo trong mỗi loại cũng có sự khác nhau. Bạn phải có khả năng tính toán kích thước của chiếc bánh, thành phần nhân và giá trị calo của từng loại nhân để xác định chính xác số lượng calo trong một chiếc bánh xèo.

Các chuyên gia về dinh dưỡng: Một chiếc bánh pancake cỡ trung bình chứa khoảng 350 calo, không quá to cũng không quá ít.

• Vỏ bánh xèo có 50 calo.
• Có 60 calo trong nhân bánh xèo giá đỗ.
• Có 95 calo trong thịt bánh xèo.
• 50 calo có trong nhân tôm.
• Dầu ăn, hành và gia vị mỗi loại cung cấp khoảng 95 calo.

Đây là lượng calo của một chiếc bánh xèo cỡ vừa; lượng calo của những chiếc bánh kếp lớn hơn với nhiều loại nhân khác nhau có thể khác nhau, ví dụ:

• 120 calo được tìm thấy trong một chiếc bánh xèo cỡ trung bình không có nhân hoặc vỏ.
• Có 250 calo trong một chiếc bánh nhỏ.
• Bánh xèo Nhật Bản cỡ trung bình chứa từ 258 đến 362 calo.
• Trung bình một chiếc bánh xèo rau củ có 180 calo.
• Bánh xèo bao nhiêu calo từ bột bánh xèo 100g bột làm bánh có 365 calo.

2. Ăn bánh xèo có tăng cân không?

Các chuyên gia dinh dưỡng ước tính cơ thể cần 2.000 calo mỗi ngày. Một cá nhân phải ăn bốn chiếc bánh xèo cỡ vừa nếu họ thay cơm bằng bánh xèo. bởi vì 350 calo là lượng bánh thông thường. Mỗi bữa có bốn chiếc bánh; ba bữa ăn tổng cộng 12 chiếc bánh, hoặc 4200 calo. Lượng calo trong số này gấp đôi lượng calo cơ thể cần trong một ngày. Việc tiêu thụ thực phẩm trong thời gian dài theo cách này góp phần khiến cơ thể tích trữ thêm calo dưới dạng chất béo, cuối cùng dẫn đến béo phì.

Do đó, việc ăn quá nhiều bánh xèo không được khuyến khích đối với những người đang muốn giảm cân. Nếu muốn ăn bánh xèo và không lo lắng về việc tăng cân, bạn có thể nghĩ đến việc ăn bánh xèo trong khi tập luyện để đốt cháy thêm calo.

Ngoài ra, chiên ngập dầu là một phương pháp khác được sử dụng để chế biến bánh xèo. Phần lớn chất béo được cơ thể hấp thụ khi bạn tiêu thụ quá nhiều chất béo là chất béo không tốt cho sức khỏe, làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch và dễ tăng cân.

3. Cách ăn bánh xèo không tăng cân

Nhiều người thích bánh xèo như một món ăn nhẹ vì hương vị giòn ngon của nó. Rất ít người có thể thực sự tránh được bánh xèo, mặc dù thực tế là nó chứa nhiều calo và có thể nhanh chóng dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn bánh xèo điều độ sẽ không khiến bạn tăng cân. Bạn phải quan tâm đến các chi tiết sau để chắc chắn về điều này:

• Bánh xèo chỉ nên ăn mỗi tuần một lần; bạn không nên ăn nhiều hơn hai cái cùng một lúc.
• Để giảm lượng calo trong bánh, hãy tự làm bánh xèo tại nhà bằng cách sử dụng dầu ăn lành mạnh hơn, làm mỏng vỏ bánh, dùng ít nhân tôm hơn và phủ thêm giá đỗ lên trên.
• Ăn bánh xèo là món chính, sau đó ăn kèm với nhiều trái cây, rau quả và nhâm nhi nước giải độc để giúp cơ thể loại bỏ tạp chất.
• Bạn nên tập thể dục sau khi ăn bánh xèo thay vì đi ngủ ngay. Bạn cũng có thể dùng một gói sữa chua để hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường trao đổi chất.

Lợi ích của việc ăn bánh xèo

• Tốt cho tim mạch và huyết áp: Bánh xèo có tỷ lệ tốt cho tim mạch gồm giá đỗ xanh ít béo, ít calo, giàu vitamin C và vitamin E. Nó cũng chứa thịt lợn nạc và tôm. cả huyết áp và mạch.
• Thúc đẩy giảm cân: Vì bánh xèo thường được ăn kèm với nhiều loại rau lá xanh nên giúp cải thiện khả năng chuyển hóa và tiêu hóa thức ăn của cơ thể, giúp bạn giảm cân đơn giản hơn.
• Giảm nguy cơ phát triển một số rối loạn mãn tính liên quan đến dinh dưỡng: Bánh xèo, một món ăn giàu protein và rau xanh, có thể giúp mọi người tránh mắc các bệnh như béo phì và điều trị cho những người đã mắc bệnh. những loại bệnh này.
• Hàm lượng protein và carbohydrate cao của Bánh xèo sẽ giúp bạn có đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày và giúp bạn tràn đầy năng lượng để làm việc, học tập.

Thông tin về lượng calo trong bánh xèo và cách tiêu thụ tốt cho sức khỏe đã được cung cấp ở trên. Những người mắc bệnh tiểu đường hoặc đang có chế độ giảm cân nên hạn chế ăn bánh xèo và cân nhắc đến lượng calo của bánh xèo. Nếu bạn còn thắc mắc bánh xèo bao nhiêu calo bạn có thể gọi đến HOTLINE 1900 2276 của Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa  để hỗ trợ.