Bánh trung thu bao nhiêu calo? Ăn bánh trung thu không béo?

Mỗi tháng 8, vào ngày rằm, bánh trung thu truyền thống đã trở thành một phần không thể thiếu trong ngày lễ. Chiếc bánh nhỏ đáng yêu này sẽ cung cấp lượng calo khác nhau tùy thuộc vào nguyên liệu, kỹ thuật chuẩn bị và trọng lượng. Vậy lượng calo điển hình của một chiếc bánh trung thu là bao nhiêu? Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa giúp bạn trả lời về bánh trung thu bao nhiêu calo để mang đến cho bạn nhiều kiến thức hữu ích hơn nữa nhé

1. Bánh trung thu bao nhiêu calo

Một trong những câu hỏi phổ biến nhất là “Bánh trung thu có bao nhiêu calo?” Ít người biết rằng dù có hàm lượng calo rất “khủng” nhưng bánh trung thu lại có kích thước khá nhỏ và giống đồ ăn vặt.

Trên thực tế, bánh trung thu có lượng calo cao gấp mấy lần so với các bữa ăn khác. Nguồn tin của nhà sản xuất cho biết một chiếc bánh trung thu sẽ chứa từ 454 đến 890 kcal. Ngoài ra, lượng calo sẽ thay đổi tùy theo loại bánh và nhân bánh. Đặc biệt:

• Bánh trung thu bao nhiêu calo trong một khẩu phần bánh trung thu hỗn hợp chứa 706 calo.
• Bánh trung thu bao nhiêu calo trong bánh trung thu đậu xanh nướng có 648 calo.
• Bánh trung thu bao nhiêu calo trong bánh trung thu hạt sen: có 716 kcal calo.
• Bánh trung thu bao nhiêu calo trong bánh trung thu trứng muối và hạt sen có từ 790 đến 890 calo.
• Nhân đậu đỏ trong bánh trung thu nướng có 690 calo.
• Giá trị calo của một chiếc bánh trung thu ngàn lớp nhân khoai mỡ: 454 kcal.

2. Ăn bánh trung thu có tăng cân không?

Nhiều người hỏi liệu ăn bánh trung thu có dễ dẫn đến tăng cân hay không khi họ biết chính xác chúng chứa bao nhiêu calo.

Như đã nói trước đây, bánh trung thu thường cung cấp khoảng một nửa trong số 2000 kcal calo mà một người cần tiêu thụ trong ngày. Do đó, bổ sung nhiều bữa ăn này sẽ làm tăng nguy cơ thừa cân. Ngoài ra, ăn nhiều bánh trung thu cũng không có lợi cho sức khỏe vì chúng chứa nhiều chất béo, ít chất xơ và vitamin.

Hơn nữa, theo một số chuyên gia dinh dưỡng, bánh trung thu dẻo có nhân nhiều chất béo và vỏ bánh gồm đường và bột gạo nếp. Kết quả là bánh mềm sẽ có chỉ số calo cao hơn bánh chín. Béo phì có nhiều khả năng xảy ra hơn nếu lượng calo nạp vào không được kiểm soát chặt chẽ.

3. Cách ăn bánh trung thu không lo tăng cân

Tất cả các bạn đều biết về hàm lượng calo cao trong bánh trung thu và việc tiêu thụ chúng có thể nhanh chóng dẫn đến tăng cân và béo phì. Bạn đã biết cách ăn bánh trung thu mà không tăng hoặc giảm cân chưa? Người ta đã chứng minh rằng có một số điều cần lưu ý khi ăn bánh trung thu để có thể ăn thoải mái và không lo tăng cân. Những yếu tố này thay đổi tùy theo chế độ ăn uống và lối sống của mỗi cá nhân.

Tránh ăn bánh khi bạn đang đói.

• Bạn chắc chắn sẽ có xu hướng tiêu thụ nhiều hơn bình thường trong giai đoạn này. Cơ thể sau đó sẽ có thể hấp thụ calo với tốc độ nhanh hơn nhiều. Để hạn chế lượng calo bánh trung thu bổ sung vào cơ thể, tốt nhất bạn nên ăn chúng trước hoặc sau bữa ăn chính.

Tránh ăn bánh vào buổi tối.

• Không nên ăn bánh trung thu vào buổi tối nếu muốn tránh bị béo phì hoặc tăng cân. Con người có xu hướng ít vận động vào ban đêm nên lượng đường và mỡ trong bánh sẽ chuyển hóa thành nhiều mỡ hơn. cuối cùng tích tụ thành mô mỡ. Bạn chắc chắn sẽ tăng cân nếu duy trì thói quen này trong thời gian dài. Đây là phương pháp hiệu quả tránh tăng cân.

Ăn từng miếng bánh nhỏ.

• Một chiếc bánh trung thu có bao nhiêu calo? Lượng calo nạp vào từ 454 đến 890 kcal sẽ khiến bạn có nguy cơ béo phì. Bánh có thể ăn từ từ bằng cách bẻ thành từng miếng nhỏ để không ảnh hưởng đến cân nặng. Bạn có thể cắt giảm lượng calo và giảm thiểu cảm giác thèm đồ ngọt bằng cách sử dụng kỹ thuật hữu ích này.

Kết hợp nhâm nhi trà với ăn bánh.

• Luôn được lựa chọn để mang lại hương vị tròn trịa và ngăn ngừa tăng cân, trà xanh rất phù hợp với nhiều loại đồ ngọt cổ điển khác nhau. Bánh trung thu không phải là một điều bất thường. Trà xanh có thể được tiêu thụ cùng với loại bánh này để giúp cơ thể loại bỏ các chất ô nhiễm và bổ sung năng lượng. Đây là phương pháp hiệu quả tránh tăng cân.

Theo đuổi thể thao

• Số lượng calo trong bánh trung thu thay đổi rất nhiều tùy thuộc vào mức độ tập luyện và tình trạng thể chất của mỗi người. Cụ thể hơn: 400–500 kcal, hay khoảng một chiếc bánh nhỏ, là lượng khuyến nghị hàng ngày cho những người tập thể dục thường xuyên.
• Những người tập thể dục nhẹ nên tiêu thụ khoảng 250–300 kcal, hoặc nửa chiếc bánh trung thu.
• Một người ít vận động chỉ nên nạp từ 50 đến 200 calo, tương đương 1/4 chiếc bánh.

Do đó, ngoài việc đưa ra lời khuyên về cách tiêu thụ bánh trung thu hợp lý và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng để ngăn ngừa tăng cân, bài viết này còn đề cập đến chủ đề bánh trung thu chứa bao nhiêu calo. Nếu bạn còn thắc mắc bánh trung thu bao nhiêu calo bạn có thể gọi đến HOTLINE 1900 2276 của Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa  để hỗ trợ.