Bánh ngô chiên bao nhiêu calo, ăn bánh ngô chiên mập không?

Bánh ngô chiên mặc dù là một món ăn truyền thống và đơn giản, lại thu hút sự ưa thích của nhiều người. Tuy nhiên, với việc chúng thường được chiên qua dầu mỡ, nhiều người cảm thấy băn khoăn và muốn biết một chiếc bánh ngô chiên bao nhiêu calo? Để giải đáp thắc mắc này, Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa sẽ cung cấp thông tin chi tiết trong bài viết dưới đây. 

1. Bánh ngô chiên bao nhiêu calo? 

Bánh ngô chiên bao nhiêu calo? Ngô là một trong những loại cây lương thực quen thuộc, được sử dụng rộng rãi không chỉ trong các món ăn như ngô luộc, nướng,… mà còn trong món bánh ngô, một món ăn ngon và được nhiều người yêu thích.

Việc chế biến bánh ngô không hề phức tạp. Bạn có thể mua nguyên liệu tại các chợ, đường phố hoặc tự chế biến tại nhà. Bánh ngô thường được làm từ ngô, bột mì, đường,… các nguyên liệu này khi kết hợp và chiên lên tạo ra những chiếc bánh ngô màu vàng rực rỡ, thơm ngon đặc trưng của ngô và bột mì, là món ăn không thể chối từ cho nhiều người.

Nếu bạn muốn biết lượng calo có trong mỗi chiếc bánh ngô, trước tiên, cần xác định lượng calo từ các nguyên liệu làm bánh. Ví dụ, để làm 10 chiếc bánh ngô, bạn cần khoảng 1 kg ngô (chứa khoảng 1770 calo), 300g bột mì (chứa khoảng 1020 calo), và 200g đường (chứa khoảng 773,4 calo). Tổng lượng calo từ các nguyên liệu chính để làm bánh là khoảng 3745,4 calo. 

Điều này tương đương với mỗi chiếc bánh ngô 100g sẽ chứa khoảng 374 calo ban đầu trước khi chiên. Tuy nhiên, sau khi chiên qua dầu mỡ, lượng calo này tăng lên rất nhiều. Ước tính cho thấy, mỗi chiếc bánh ngô 100g sau khi chiên chín có thể chứa khoảng 442 calo. Lượng calo cao có trong 1 chiếc bánh ngô khiến nhiều người tỏ ra lo ngại về việc ăn bánh ngô có làm tăng cân không. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thông tin chi tiết về vấn đề này.

2. Ăn bánh ngô chiên có mập không? 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để duy trì hoạt động của cơ thể, mỗi người trưởng thành cần nạp khoảng 2000 calo mỗi ngày. Số calo này thường được chia đều vào 3 bữa ăn chính, tương đương với lượng calo mà cơ thể cần trong mỗi bữa là 667 calo. Nếu lượng calo bạn tiêu thụ ít hơn lượng calo cần cho 1 bữa, điều này có thể giúp bạn giảm cân. Ngược lại, nếu bạn ăn quá nhiều, cơ thể có thể tăng cân.

Chúng ta đã hiểu rõ bánh ngô chiên bao nhiêu calo, nó khá cao. Mỗi chiếc bánh ngô 100g chứa khoảng 442 calo. Nếu bạn ăn bánh ngô để thay thế cho 1 bữa ăn chính và không ăn thêm các món khác, bạn cần khoảng 3 chiếc bánh. Lúc này, bạn sẽ bổ sung khoảng 1326 calo cho cơ thể từ bánh ngô. Lượng calo này cao hơn rất nhiều so với lượng calo cần cho 1 bữa ăn.

Do đó, câu trả lời cho câu hỏi “ăn bánh ngô có béo không?” là chắc chắn có. Vì vậy, các chuyên gia khuyên những người đang ăn kiêng để giảm cân nên hạn chế tiêu thụ loại bánh ngô này. Nếu bạn muốn thưởng thức ngô mà không lo lắng về cân nặng, bạn nên chọn ngô luộc, nướng,… và kết hợp chúng với một chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

3. Cách ăn bánh ngô chiên không hại sức khỏe

Bánh ngô chiên thường chứa nhiều calo, điều này có thể dẫn đến tăng cân nếu ăn quá mức. Do đó, dù bánh có hấp dẫn đến đâu, bạn nên hạn chế lượng ăn để tránh lượng calo cao. Bên cạnh đó, việc chiên bánh qua dầu mỡ cũng gây ra các vấn đề về sức khỏe như bệnh tim mạch, huyết áp, và tiểu đường.

Dưới đây là một số lời khuyên về cách tiêu thụ bánh ngô chiên một cách tốt cho sức khỏe:

• Hạn chế ăn vào buổi tối: Tránh ăn bánh ngô chiên vào buổi tối khi cơ thể đang nghỉ ngơi. Ăn vào thời điểm này sẽ kích thích hệ tiêu hóa phải hoạt động, nhưng buổi tối thì hệ tiêu hóa không hoạt động tối ưu. Điều này dẫn đến việc không tiêu hóa hết lượng calo trong bánh ngô chiên, tăng nguy cơ tích tụ chất béo và tăng cân.
• Không thay thế bữa chính bằng bánh ngô chiên: Mặc dù bánh ngô chiên mang lại một số dưỡng chất, nhưng nó vẫn thiếu dinh dưỡng so với một bữa ăn chính. Thêm vào đó, bánh ngô chiên có nhiều chất béo, vì vậy không nên sử dụng nó như một bữa ăn chính thay thế.
• Bổ sung thực phẩm dinh dưỡng: Vì bánh ngô chiên không cung cấp đủ dưỡng chất, hãy bổ sung chúng bằng việc ăn thêm rau xanh và trái cây. Điều này giúp cân bằng lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
• Tự chế biến tại nhà: Để tránh các vấn đề liên quan đến vệ sinh và chất lượng, tốt nhất là tự chế biến bánh ngô chiên tại nhà. Bạn có thể kiểm soát nguyên liệu và lượng calo trong bánh, giúp giảm nguy cơ tăng cân.
• Tập thể dục thường xuyên: Khi tiêu thụ bánh ngô chiên, tăng cường hoạt động vận động thể chất để đốt cháy lượng calo cung cấp từ bánh. Tập thể dục không chỉ giúp giảm cân, mà còn tăng sức đề kháng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Trên đây là những thông tin liên quan đến câu hỏi bánh ngô chiên bao nhiêu calo. Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa hy vọng rằng bài viết này đã cung cấp thêm kiến thức hữu ích cho độc giả. Nếu còn thắc mắc hãy gọi HOTLINE 1900 2276.