Bánh Nabati bao nhiêu calo? Ăn bánh Nabati như thế nào để không béo?

Món bánh được nhiều người Việt yêu thích nhất là bánh Nabati. Một món ăn nhẹ phổ biến phù hợp với bánh ngọt là bánh Nabati được nhiều người yêu thích. Mặt khác, biết được lượng calo trong bánh Nabati sẽ giúp quản lý khẩu phần ăn hiệu quả cho những người đang cố gắng giảm cân. Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa giúp bạn trả lời về bánh Nabati bao nhiêu calo để mang đến cho bạn nhiều kiến thức hữu ích hơn nữa nhé.

1. Bánh nabati bao nhiêu calo

Bánh Nabati thực tế là một món ăn không nên dùng đối với những người đang cố gắng giảm cân vì nó có nhiều thành phần, bao gồm bơ, kem đặc và các món khác được cho là khá giàu calo. Sau đây là chỉ số calo chính xác cho bánh Nabati:

• Bánh nabati bao nhiêu calo trong 10g bánh phô mai nabati chứa 94 calo.
• 54g bánh Nabati hương socola chứa 320 calo.
• 58g bánh Nabati vị trà xanh chứa khoảng 282 calo.
• 52g bánh nabati chứa 260 calo.
• 130g bánh nabati chứa 630 calo.
• 140g bánh nabati chứa 700 calo.
• 145g bánh nabati chứa 730 calo.

Điều này cho thấy rõ ràng rằng loại bánh phổ biến này có hàm lượng calo rất cao, khiến nó gần như không phù hợp với những ai muốn duy trì hoặc giảm cân. Một bữa tối thịnh soạn có thể có nhiều calo bằng hoặc có thể nhiều hơn một túi Nabati 145g. Ăn bánh Nabati như một món ăn nhẹ có thể dễ dàng dẫn đến lượng calo nạp vào vượt quá mức tiêu hao, có thể gây ra huyết áp cao không kiểm soát, béo phì, mỡ bụng và các vấn đề sức khỏe khác.

Nhiều thành phần, bao gồm đường, bột mì, sữa, kem, pho mát, bơ, v.v., góp phần tạo ra calo cho bánh Nabati. Tất cả chúng đều là thực phẩm có hàm lượng calo cao, ít chất dinh dưỡng khi dùng với số lượng lớn trong thời gian dài.

2. Ăn bánh Nabati có tăng cân không?

Chắc chắn có, đó là câu trả lời. Tăng cân là kết quả của việc ăn quá nhiều bánh Nabati, không theo dõi lượng calo nạp vào hàng ngày và duy trì chế độ ăn uống không lành mạnh.

Các nhà dinh dưỡng ước tính rằng một người trưởng thành cần khoảng 1800 đến 2000 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng khỏe mạnh và tập thể dục. Bạn nên thay đổi thực đơn để giảm lượng calo nếu muốn giảm cân và ăn nhiều hơn nếu muốn tăng cân.

Cơ thể bạn cần khoảng 700 calo từ mỗi bữa ăn chính để duy trì cân nặng, tương đương với lượng calo bạn tiêu thụ. Mặt khác, một túi bánh Nabati có tới 730 calo, nhiều hơn lượng calo khuyến nghị hàng ngày. Điều này giải thích tại sao việc tiêu thụ quá nhiều bánh Nabati lại dẫn đến tăng cân cao không kiểm soát.

Nhiều chuyên gia thể dục khuyên không nên ăn quá nhiều bất kỳ loại thực phẩm nào vì nó làm tăng nguy cơ tăng cân. Hãy đọc ngay lời khuyên của bài viết này nếu bạn muốn ăn napathi mà không tăng cân.

3. Cách thưởng thức bánh Nabati mà không sợ tăng cân

Dù bánh Nabati cung cấp cho cơ thể quá nhiều calo và khiến bạn dễ tăng cân nhưng bạn vẫn có thể thưởng thức những món bánh yêu thích mà không lo tăng cân nếu làm theo một số gợi ý ăn uống và sửa đổi thực đơn của mình.

• Tránh tiêu thụ quá nhiều Nabati trong một lần, đặc biệt không dùng vào bữa sáng, vì đây là bữa ăn cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể; Nabati tự nó là không đủ.
• Nguyên tắc chung để ăn bánh Nabati mà không tăng cân là tránh ăn trong bữa ăn. Ăn bánh Nabati trong bữa ăn sẽ khiến lượng calo nạp vào tăng đột ngột, khiến bạn dễ tăng cân và tích tụ mỡ thừa.
• Một điều cần nhớ nữa là không thay thế bánh Nabati cho món chính. Có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng ăn bánh Nabati trong bữa ăn chính có thể khiến bạn không thể tăng cân và tiêu thụ nhiều calo hơn. Nhưng kết quả là cơ thể sẽ không có đủ năng lượng hoặc dinh dưỡng để thực hiện các chức năng thường xuyên, dẫn đến kiệt sức, thiếu tập trung,…
• Tránh tiêu thụ Nabati ngay trước khi đi ngủ hoặc vào buổi tối. Ăn bánh Nabati vào thời điểm này có thể làm tăng nguy cơ tăng cân, béo phì đáng kể. Hơn nữa, ăn ngay trước khi đi ngủ sẽ gây hại cho dạ dày và làm tăng nguy cơ đầy hơi, đầy hơi, tiêu chảy, ợ chua và các vấn đề tiêu hóa khác.
• Bánh Nabati chỉ nên ăn ở mức độ vừa phải. Có thể tiêu thụ 10 gram bánh Nabati hàng ngày hoặc hai đến ba lần mỗi tuần. Tránh ăn quá nhiều trong vài ngày liên tục, vì điều này sẽ phủ nhận mọi nỗ lực giảm cân của bạn.
• Có thể thay thế nhiều bữa ăn lành mạnh khác bằng bánh Nabati. Từ bỏ thói quen ăn bánh ngọt, đồ đóng gói dần dần sẽ rất tốt cho sức khỏe cũng như cân nặng của bạn. Để tăng thêm hương vị và độ đậm đà cho món ăn của bạn, hãy thử ăn bánh bột yến mạch với trứng, một gói sữa chua với hạnh nhân hoặc một đĩa salad trái cây.

Mặc dù có hương vị thơm ngon nhưng loại bánh này không nên được sử dụng thường xuyên bởi những người mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao, béo phì, bệnh tim mạch hoặc bất kỳ tình trạng nào khác có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc bánh Nabati bao nhiêu calo bạn có thể gọi đến HOTLINE 1900 2276 của Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa  để hỗ trợ.