Bánh mì heo quay bao nhiêu calo? Bí quyết ăn không tăng cân

Nhắc đến bánh mì heo quay thì đây chính là một món ăn khoái khẩu ở khắp mọi miền. Tuy nhiên với nhiều đang giữ dáng, không muốn tăng cân thì việc biết 1 ổ bánh mì heo quay bao nhiêu calo rất quan trọng. Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa sẽ giải đáp ngay cho bạn. 

1. Thành phần dinh dưỡng trong bánh mì  

Để có thể xác định được bánh mì heo quay bao nhiêu calo thì đầu tiên bạn cần biết các thành phần nguyên liệu của món ăn này và cũng như là lượng calo của từng loại. 

Theo đó, thành phần quan trọng nhất chính là bánh mì. Bánh mì cũng sẽ có rất nhiều loại khác nhau và mỗi loại như vậy thì sẽ cung cấp các thành phần dinh dưỡng khác nhau và 1 lượng calo nhất định cho cơ thể. 

Và hiện nay cũng có rất nhiều loại bánh mì với nhiều công thức khác nhau để có thể đáp ứng nhu cầu của nhiều khách hàng. Những loại bánh mì đen hay bánh mì yến mạch thông thường có lượng calo thấp hơn so với bánh mì thông thường. 

Nhưng trung bình thì cứ 100g bánh mì sẽ cung cấp nguồn năng lượng tương đương 266 calo.  

Ngoài ra thì bánh mì còn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao cũng như nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể. 100g bánh mì sẽ chứa tới 9g protein, 3,2g chất béo cùng với nhiều khoáng chất như canxi, magie, kali… 

Bên cạnh đó thì bánh mì cũng sẽ chứa nhiều loại khoáng chất và vitamin thiết yếu và nó cũng có thể kết hợp với nhiều loại nguyên liệu khác để có thể làm nên những món ăn thơm ngon và đảm bảo dinh dưỡng. 

Do đó thì đây được đánh giá là một trong những món ăn rất giàu dinh dưỡng lại đơn giản và dễ thực hiện. 

2. 1 ổ bánh mì heo quay bao nhiêu calo?

Bánh mì sẽ có thể biến tấu theo nhiều công thức khác nhau tùy thuộc theo khẩu vị của người dùng. Và bánh mì heo quay cũng được xem là món ăn phổ biến và quen thuộc với nhiều người. Theo đó 1 ổ bánh mì heo quay bao nhiêu calo? 

Bên cạnh bánh mì thì món ăn này còn có thêm cả heo quay, những loại rau ăn kèm và sốt. Và mức calo của 1 chiếc bánh mì heo quay thông thường sẽ dao động từ 300 tới 400 calo. 

Trong đó, thì phần bánh mì cung cấp sẽ khoảng 80-85 calo và phần nhân heo quay thì cung cấp năng lượng tương đương khoảng 285 calo (tương đương 100g). Bên cạnh đó thì phần rau và sốt trong nhân cũng sẽ cung cấp một lượng calo nhất định cho cơ thể.

Để có thể xác định 1 ổ bánh mì heo quay bao nhiêu calo thì nó sẽ phụ thuộc vào khối lượng của các nguyên liệu được sử dụng. Lượng heo quay cũng như đồ ăn kèm càng nhiều thì lượng calo nạp vào cơ thể càng cao. Việc tính toán lượng calo quan trọng bởi nó sẽ giúp bạn có thể cân nhắc đưa ra khẩu phần ăn phù hợp.

3. Lưu ý để ăn bánh mì heo quay không tăng cân

Bánh mì heo quay chính là món ăn khá thường gặp và được dùng hư một bữa ăn chính của nhiều người. Khi đã biết 1 ổ bánh mì heo quay bao nhiêu calo thì nó sẽ giúp bạn điều chỉnh khẩu phần ăn để không bị tăng cân. 

Lượng calo mà 1 ổ bánh mì heo quay cung cấp tới cho cơ thể sẽ không quá cao. Lượng calo của 1 ổ bánh mì heo quay sẽ tương đương với khoảng ¼ lượng calo mà cơ thể người trưởng thành cần cho một ngày. Nhưng với những người trưởng thành có khẩu phần ăn lớn hoặc là người đang trong quá trình giảm cân thì đây không phải là sự lựa chọn thông minh. Và nếu như bạn ăn nhiều trong thời gian dài thì cũng có thể gây ra tình trạng thừa calo, tăng cân hoặc là béo phì.

Nếu như bạn vẫn muốn thưởng thức món ăn hấp dẫn này thì có thể điều chỉnh khẩu phần ăn sao cho phù hợp mà vẫn đảm bảo lượng calo cho cơ thể. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng bánh mì heo quay cho 1 bữa bất kỳ trong ngày với khẩu phần ăn 1 chiếc. 

Những bữa còn lại thì bạn có thể cân nhắc lựa chọn các món ăn ít calo hơn tuy nhiên vẫn đảm bảo đủ no và đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Và khi đó thì bạn có thể vừa thưởng thức bánh mì heo quay, vừa không lo đến vấn đề tăng cân. 

Ngoài ra thì bạn có thể kết hợp ăn bánh mì với nhiều loại rau xanh. Chất xơ chính là loại chất không thể thiếu trong quá trình giảm cân bởi nó có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp cho bạn no lâu và cân bằng chỉ số đường huyết tốt hơn.  

Bên cạnh đó thì bạn nên kết hợp luyện tập thể thao hợp lý, bởi lượng chất béo bão hòa có trong bánh mì cũng khá cao cho nên việc luyện tập là điều hoàn toàn cần thiết. Nhiều chuyên gia khuyên rằng người đang giảm cân và những Gymer không nên ăn bánh mì thịt bởi nó ảnh hưởng khá nhiều đến kết quả tập luyện. 

Đây là món ăn quen thuộc cho nên việc biết 1 ổ bánh mì heo quay bao nhiêu calo là rất quan trọng. Nó sẽ không chỉ giúp bạn tính toán năng lượng cho cả ngày dài mà sẽ còn giúp cân đối lượng thực phẩm nạp vào cơ thể để không ảnh hưởng tới sức khỏe. Truy cập website của Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa để biết thêm nhiều kiến thức bổ ích.