Bánh mì chả cá bao nhiêu calo? Ăn bánh mì chả cá có béo không? 

Bánh mì là một món ăn nổi tiếng của Việt Nam, và trong số đó phải kể đến bánh mì chả cá. Đây là loại bánh mì thu hút nhiều khách hàng quan tâm và yêu thích. Nhưng nhiều người đang ăn kiêng giảm cân đặt ra câu hỏi bánh mì chả cá bao nhiêu calo? Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa sẽ giải đáp cho bạn ngay dưới đây.

1. Lượng calo trung bình bánh mì là bao nhiêu?

Đối với ai đang ăn kiêng và muốn cắt giảm lượng carbonhydrate vào cơ thể thì có thể ăn bánh mì. Tương tự như những giải pháp ăn kiêng khác, lượng calo chứa ở bên trong bánh mì sẽ thấp hơn hẳn so với lượng calo mà cơ thể cần để đốt cháy hằng ngày.

Thông thường thì 1 ổ bánh mì size vừa sẽ chứa khoảng 230 calo. Ngoài ra thì khi ăn bánh mì thì cơ thể bạn sẽ cảm thấy no bụng cũng như kìm hãm được cơn thèm ăn vặt. 

1 nghiên cứu gần đây của viện khoa học và dinh dưỡng cho thấy, hàm lượng tinh bột bên trong 1 ổ bánh mì chủ yếu sẽ được làm từ những loại hạt còn nguyên cám. Và từ đó giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giúp cân bằng được lượng đường ở bên trong máu.

2. Bánh mì chả cá bao nhiêu calo? 

Bánh mì chả cá hiện đang là món được nhiều khách hàng quan tâm và yêu thích. Điều đặc biệt của nó là phần nhân bánh được làm bằng chả cá cực thơm ngon. Đây chính là một món ăn cực quen thuộc mà ai cũng thích, và đây còn là món ăn đặc sản của nhiều vùng miền. Chả cá kết với bánh mì hòa quyện cùng chút rau dưa thanh mát, nước sốt chua ngọt đậm đà sẽ khiến cho bạn nghiện ngay từ đầu tiên.

Để có thể xác định được bánh mì chả cá bao nhiêu calo chúng ta cần phải biết được nguyên liệu làm để nên món ăn này gồm những gì.

Calories ở trong bánh mì chả cá sẽ khác nhau, bởi mỗi nơi làm theo không thức gia truyền và định lượng không giống nhau. Nhưng nếu như bạn có thể ước tính calo của bánh mì chả cá với công thức dưới đây dành cho khẩu phần 4 người ăn:

• Chả cá thác lác – 500 gram
• Nước sốt – 40 gram
• Bánh mì – 50 gram
• Dưa chuột – 40 gram
• Rau răm – 20 gram
• Tương đen – 15 gram
• Tương ớt – 10 gram

Với những thành phần trên  thì bánh mì chả cung cấp khoảng 920 calo cho 4 cái. Vậy một ổ bánh mì chả cá bao nhiêu calo? Theo đó, tính ra mỗi cái chả cá chứa khoảng 230 calo cho một người. Nhưng có những bạn thích ăn nhiều chả cá hơn giảm rau thì lúc này lượng calo sẽ tăng lên khoảng 350- 400 calo/cái chả cá.  

3. Ăn bánh mì chả cá thì có mập không?

Mọi người thường lựa chọn ăn bánh mì chả cá vào bữa sáng, vừa nhanh gọn lại đầy đủ dinh dưỡng. Dựa theo 1 ổ bánh mì chả cá bao nhiêu calo thì nếu như bạn lựa chọn bữa sáng có 1 ổ bánh mì chả cá 230 calo với một ly sữa, sinh tố hay là 1 ly nước ép hoa quả 300 calo, tính ra hàm lượng calo này sẽ không thể khiến bạn béo hơn được.

Theo những chuyên gia dinh dưỡng chứng minh rằng với 1 cơ thể trưởng thành nữ giới cần bổ sung 2000 calo, nam giới sẽ cần 2200 calo/ngày. Nếu như bạn ăn sáng với 2 bánh mì chả cá với hoa quả nữa thì lúc này lượng calo ở mức cho phép của một bữa ăn là 667 calo sẽ cao hơn. Mà cơ chế của quá trình tăng cân béo phì chính là do bạn dư thừa calo, dư thừa chất ở trong cơ thể lâu dần tích tụ mỡ thừa, tăng cân.

Hơn nữa thì chả cá trong bánh mì cũng được chiên qua dầu mỡ, do đó nếu như bạn ăn quá mức trong thời gian dài thì ảnh hưởng tới cân nặng của mình.

Theo đó ăn bánh mì chả cá có béo hay không phụ thuộc vào cách của bạn ăn như thế nào. Bạn có thể tham khảo ngay một số tip dưới đây để có phương pháp ăn bánh mì chả cá không bao giờ béo.

4. Cách ăn bánh mì chả cá không béo? 

• Không nên ăn quá 3 cái bánh mì chả cá trong 1  ngày bởi như thế calo không đảm bảo phù hợp, cơ thể cũng sẽ mất đi cân bằng về dinh dưỡng.
• Bạn nên bổ sung nhiều rau, dưa trong bánh mì chả cá, sẽ khiến cho bạn no nhanh hơn, cung cấp nhiều vitamin tốt cho da hơn.
• Thường xuyên tập thể dục thể thao các bài tập loại bỏ mỡ bụng, mỡ thừa, siết cơ săn chắc, hoặc kết hợp chạy bộ, nhảy dây, chơi cầu lông, bơi lội,… để có thể đốt cháy calo ở cường độ cao. Do vậy mà mỡ thừa cứng đầu sẽ không còn cơ hội đọng lại trong cơ thể nữa.

Qua bài viết của Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa chắc hẳn là bạn cũng đã tìm được câu trả lời cho thắc mắc 1 ổ bánh mì chả cá bao nhiêu calo hay ăn bánh mì chả cá có béo không. Limosa hy vọng các thông tin vừa rồi đã giúp ích cho bạn. Nếu còn bất kỳ câu hỏi nào bạn có thể truy cập vào website Limosa.vn của chúng tôi để được hỗ trợ.