Bông lan trứng muối là một món ăn được ưa thích của cả trẻ em và người lớn. Điểm đặc biệt của nó so với bánh bông lan truyền thống chính là phần nhân bên trong chứa trứng muối, tạo ra một hương vị độc đáo với bánh mềm mịn và thơm ngon. Tuy nhiên, một số người quan tâm đến bánh bông lan trứng muối bao nhiêu calo và liệu việc ăn nhiều có thể gây tăng cân không. Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa sẽ giúp bạn có câu trả lời cho những thắc mắc này!

Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa
Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa

1. Bánh bông lan trứng muối bao nhiêu calo

Lượng calo trong bánh bông lan trứng muối phụ thuộc vào kích thước và thành phần của bánh. Theo các nghiên cứu, trung bình 50g bánh bông lan trứng muối chứa khoảng 215 calo. Một chiếc bánh bông lan trứng muối có khối lượng trung bình khoảng 250g, do đó chứa khoảng 850 calo. Nếu bánh có thêm các topping như phô mai, khô bò, trứng muối nhiều,… thì lượng calo có thể lên đến 1000 calo.

Như vậy, nếu bạn ăn một chiếc bánh bông lan trứng muối có khối lượng 250g thì đã nạp vào cơ thể khoảng 850 calo. Đây là một lượng calo khá lớn, tương đương với khoảng 40% lượng calo cần thiết cho một người trưởng thành trong một bữa ăn. Do đó, bạn nên hạn chế ăn bánh bông lan trứng muối nếu đang muốn giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng.

Dưới đây là bảng lượng calo trong bánh bông lan trứng muối theo khối lượng:

Khối lượng (g) Lượng calo (kcal)

50                         215

100                         430

150                         645

200                         850

250                         1065

Bánh bông lan trứng muối bao nhiêu calo

2. Ăn bánh bông lan trứng muối có tăng cân hay không?

  • Bánh bông lan trứng muối là một món ngon thường được ưa chuộng, tuy nhiên, nó thường chứa một lượng calo đáng kể. Trung bình, một chiếc bánh bông lan trứng muối có kích thước 250g chứa khoảng 850 calo. Đây là một lượng calo lớn đối với một phần ăn nhẹ, và nó tương đương với khoảng 40% lượng calo cần thiết cho một người trưởng thành trong một bữa ăn.
  • Nếu bạn ăn nhiều bánh bông lan trứng muối trong thời gian dài, bạn sẽ tích lũy lượng calo dư thừa trong cơ thể. Lượng calo dư thừa này có thể được biến đổi thành chất béo dự trữ, dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, việc tiêu thụ nhiều bánh bông lan trứng muối cũng có thể gây ra tăng cường của một số bệnh lý liên quan đến cân nặng, như bệnh tiểu đường và các bệnh tim mạch.

Hơn nữa, bánh bông lan trứng muối thường chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol, điều này có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường. Do đó, quá mức tiêu thụ các loại thực phẩm nhiều calo và chất béo như bánh bông lan trứng muối cần được hạn chế và kết hợp với một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh. Điều này có thể bao gồm việc giảm lượng bánh bông lan trứng muối ăn hàng ngày, tập trung vào việc ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng khác và duy trì một lối sống hoạt động vận động thường xuyên để giảm nguy cơ tăng cân và bệnh lý liên quan đến cân nặng.

Ăn bánh bông lan trứng muối có tăng cân hay không?

3. Cách để giảm lượng calo trong bánh bông lan trứng muối 

Để giảm lượng calo trong bánh bông lan trứng muối, bạn có thể thực hiện các cách sau:

  • Giảm lượng trứng muối trong bánh: Trứng muối là nguyên liệu chính trong bánh bông lan trứng muối, cũng là nguyên liệu chứa nhiều calo nhất. Do đó, bạn có thể giảm lượng trứng muối trong bánh để giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
  • Thay thế trứng muối bằng các loại topping ít calo hơn: Thay vì sử dụng trứng muối, bạn có thể sử dụng các loại topping ít calo hơn như chà bông, mỡ hành,… để giảm lượng calo trong bánh.
  • Sử dụng đường ăn kiêng: Đường là nguyên liệu chính tạo nên vị ngọt cho bánh. Tuy nhiên, đường cũng là nguyên liệu chứa nhiều calo. Do đó, bạn có thể sử dụng đường ăn kiêng để giảm lượng calo trong bánh.
  • Lựa chọn bánh bông lan trứng muối có kích thước nhỏ: Bánh bông lan trứng muối có kích thước nhỏ sẽ chứa ít calo hơn bánh bông lan trứng muối có kích thước lớn.
  • Ăn bánh bông lan trứng muối với lượng vừa phải: Bạn nên ăn bánh bông lan trứng muối với lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều.

Dưới đây là một số gợi ý cụ thể để giảm lượng calo trong bánh bông lan trứng muối:

  • Nếu bạn muốn tận hưởng hương vị của bánh bông lan trứng muối mà không cần phải lo lắng về lượng calo cao, dưới đây là một số cách bạn có thể áp dụng:
  • Giảm lượng trứng muối: Trong quá trình làm bánh, bạn có thể giảm lượng trứng muối xuống khoảng 1/2 so với công thức thông thường. Điều này giúp giảm lượng calo và sodium trong bánh.
  • Thay thế thành phần calo cao: Thay vì sử dụng trứng muối, bạn có thể thay thế bằng các thành phần khác như chà bông, mỡ hành, hoặc các loại nhân bánh ít calo hơn. Điều này giúp giảm lượng chất béo và calo trong bánh.
  • Sử dụng đường ăn kiêng: Thay vì sử dụng đường thông thường, bạn có thể chọn sử dụng đường ăn kiêng hoặc các loại thay thế đường như stevia để giảm lượng calo trong bánh.
  • Kích thước nhỏ: Lựa chọn làm bánh bông lan trứng muối có kích thước nhỏ, khoảng 100-150g mỗi chiếc. Bánh nhỏ giúp bạn kiểm soát lượng calo tiêu thụ và không tiêu thụ quá nhiều calo một lúc.
  • Ăn vào buổi sáng hoặc buổi trưa: Thời điểm ăn bánh cũng quan trọng. Hãy thưởng thức bánh bông lan trứng muối vào buổi sáng hoặc buổi trưa thay vì vào buổi tối. Điều này cho phép bạn có thời gian dùng lượng calo trong bữa ăn chính của ngày, giúp bạn duy trì sự cân đối dinh dưỡng trong một ngày.
  • Tất cả những điều này giúp bạn tận hưởng bánh bông lan trứng muối một cách có tỉnh thần kiểm soát và cân nhắc lượng calo tiêu thụ.

Ở đây là tất cả thông tin bánh bông lan trứng muối bao nhiêu calo Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa đã cung cấp để giải đáp câu hỏi cho bạn. Hy vọng rằng những thông tin này sẽ giúp bạn tiêu thụ bánh bông lan trứng muối một cách cân nhắc và không phải lo lắng về việc mất kiểm soát về cân nặng!

Trung tâm sửa chữa Limosa
Trung tâm sửa chữa Limosa
Đánh Giá
hotline