Bánh bò bao nhiêu calo? Làm thế nào có thể ăn bánh bò mà không béo?

Bánh bò luôn là loại bánh được ưa chuộng nhiều nhất tại Việt Nam hiện nay. Nhiều người tò mò về lượng calo trong bánh bò, đặc biệt là những quý cô mong muốn duy trì cân nặng và vóc dáng lý tưởng. Mời bạn tham khảo chi tiết trong bài viết dưới đây để giải đáp thắc mắc trên. Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa giúp bạn trả lời về bánh bò bao nhiêu calo để mang đến cho bạn nhiều kiến thức hữu ích hơn nữa nhé.

1. Tìm hiểu về bánh bò

Bánh bò là món bánh cổ điển mang nhiều ý nghĩa đặc biệt đối với người dân miền Nam. Đây cũng được coi là món ăn vặt được nhiều người ưa chuộng bởi nguyên liệu dễ tìm, cơ bản, cách chế biến nhanh chóng, dễ dàng và hương vị hấp dẫn, mềm mại, ngon lành.

Thành phần chính của món bánh này là sắn hoặc bột gạo đơn giản. Vị ngọt và hương thơm đặc trưng của bánh bò thường được tạo ra từ đường thốt nốt; tuy nhiên, sử dụng đường trắng thông thường thay thế nó cũng tạo thêm hương vị độc đáo.

Bột sẽ được nhào và lên men tỉ mỉ trước khi cho vào nồi hấp. Điều này sẽ khiến men nở ra và tạo thành khuôn bên trong bánh giống như rễ tre khi hấp ở nhiệt độ cao. Bánh bò càng có nhiều rễ tre sẽ càng nổi và càng ngon.

Các loại bánh bò

• Bánh bò hấp: Được làm từ những nguyên liệu cơ bản và hấp chín, đây là món bánh bò cổ điển.
• Bánh bò nướng: Mùi thơm của bánh bò nướng rất đặc trưng và hấp dẫn.
• Bánh bò nướng: Tương tự như bánh bò nướng nhưng được làm bằng sữa tươi chứ không phải nước cốt dừa thông thường nên có hương vị thơm ngon, béo ngậy.
• Một phiên bản biến tấu của bánh bò nhân dừa được gọi là bánh bò dừa.

2. Bánh bò bao nhiêu calo

Nhiều người thắc mắc có bao nhiêu calo trong bánh bò, một món tráng miệng đơn giản được làm chỉ với một vài nguyên liệu. Trước tiên, bạn phải xác định rõ loại, thành phần và khối lượng chính xác của bánh bò để tính xem 100g bánh bò có bao nhiêu calo.

Bánh bò hấp thường có 110 calo/100g. Sau đây là chỉ số calo bánh bò:

• Có 90 calo trong 100g bánh bò dừa.
• Bánh bò bao nhiêu calo trong bánh Bò Palmyra, 100g, chứa 130 calo.
• Bánh Bò Nướng có 115 calo/100g.
• Bánh sữa có 240 calo mỗi 100g.
• Bánh Bò Chiên Mè 100g có 160 calo.

Nhiều cá nhân đặc biệt quan tâm đến việc không chỉ biết có bao nhiêu calo trong bánh bò mà còn muốn biết liệu ăn chúng có làm bạn béo hay liệu chúng có giúp bạn giảm cân hay không. Các nhà dinh dưỡng cho rằng trong khi các loại thực phẩm khác có thể giúp mọi người giảm cân thì bánh bò lại có hàm lượng calo tương đối cao.

Ngoài ra, vì lúa mì, đường và nước cốt dừa là thành phần chính trong bánh bò nên hàm lượng đường và carbohydrate cao khiến chúng không phù hợp với người ăn kiêng do nguy cơ béo phì và tăng huyết áp.

Tuy nhiên, đừng quá khắt khe với bản thân – bạn vẫn có thể thưởng thức bánh bò khi cơn thèm ăn ập đến. Để cắt giảm lượng calo, đường và tinh bột mà cơ thể hấp thụ, hãy chọn ăn một hoặc một nửa chiếc bánh bò thay vì ăn nhiều chiếc cùng một lúc, điều này có thể dẫn đến tăng cân.

Bánh bò vẫn phù hợp với những người đang cố gắng giảm cân, nhưng bạn phải lưu ý đến lượng calo nạp vào và số lượng tiêu thụ mỗi lần. Hơn nữa, lời khuyên ăn bánh bò không béo sau đây sẽ giúp bạn tiêu thụ món bánh này dễ dàng hơn.

3. Làm thế nào tôi có thể ăn bánh bò mà không béo?

Nó không chỉ hấp dẫn về mặt hình ảnh nhờ màu sắc độc đáo và đa dạng mà nhiều người còn thấy thèm ngay khi ngửi thấy. Vì vậy, làm thế nào một người có thể tiếp tục ăn bánh bò mà không cản trở nỗ lực giảm cân của họ?

Ăn bánh bò như một bữa ăn nhẹ: Coi đây như một món ăn nhẹ trong bữa ăn phụ là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để tiêu thụ bánh bò mà không cần thêm chất béo. Lý do chính cho điều này là nếu bạn ăn bánh bò làm món chính, bạn sẽ chỉ cung cấp cho cơ thể phần lớn carbohydrate và đường cần thiết – không có chất xơ, vitamin hoặc protein. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy đói sớm hơn và khuyến khích bạn ăn nhiều thực phẩm khác hơn.

Điều chỉnh thời điểm ăn: Bạn phải điều tiết lượng bánh ăn mỗi lần nếu muốn ăn bánh bò mà không tăng cân. Bánh bò chỉ nên ăn hai lần một tuần và không nên ăn quá 100g mỗi lần.

Làm bánh bò tự làm: Việc điều chỉnh hàm lượng calo chính xác trong bánh bò mua từ cửa hàng là một thách thức. Tự làm bánh bò tại nhà giúp bạn hiểu rõ hơn chúng chứa bao nhiêu calo và ngăn ngừa tình trạng tăng cân mất kiểm soát bên cạnh đó còn đảm bảo sức khỏe được an toàn và khỏe mạnh. 

Những thông tin được cung cấp ở trên chắc hẳn đã hỗ trợ bạn trong việc xác định lượng calo trong bánh bò. Các nhà dinh dưỡng khuyên không nên ăn bánh bò hoặc bất kỳ loại bánh nào khác quá thường xuyên. Nếu bạn còn thắc mắc bánh bò bao nhiêu calo bạn có thể gọi đến HOTLINE 1900 2276 của Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa  để hỗ trợ.