1 quả ớt chuông bao nhiêu calo? Lợi ích của ớt chuông với sức khỏe

Ớt chuông là loại thực phẩm được nhiều chị em phái đẹp quan tâm, đặc biệt là người đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Để biết được 1 quả ớt chuông bao nhiêu calo thì hãy cùng Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa giải đáp ngay dưới bài viết này nhé. 

1. 1 quả ớt chuông bao nhiêu calo? 

Ớt chuông còn được gọi là ớt ngọt, là loại quả có kích thước lớn với nhiều màu sắc đa dạng đỏ, vàng, xanh, nâu… Bên vỏ ngoài căng bóng, dày, giòn và chúng có độ cay thấp hơn so với những loại ớt thông thường khác.

Theo những nghiên cứu cho thấy trong 100 gram ớt chuông có thể có chứa khoảng 20 – 30 calo. Trung bình 1 quả ớt chuông sẽ có trọng lượng khoảng 150 gram, tương ứng 46.5 calo. Tuỳ thuộc vào trọng lượng của ớt chuông mà lượng calo có thể thay đổi nhưng không đáng kể. Do đó ăn ớt chuông mang lại nhiều lợi ích cho những người thực hiện chế độ giảm cân.

2. Ăn ớt chuông giảm cân được không?

Sau khi nắm được 1 quả ớt chuông bao nhiêu calo thì hãy cùng tìm hiểu việc ăn ớt chuông có giảm cân được hay không nhé. Đây là loại thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất, và nó có khả năng ngăn ngừa lão hoá da. Không những thế thì ớt chuông còn là lựa chọn của nhiều chị em đang trong quá trình giảm cân.

Một quả ớt chuông sẽ cung cấp khoảng 20 – 30 calo và lượng chất béo không quá 1 gam. Do đó ăn ớt chuông sẽ không gây tăng cân.

Bên cạnh đó thì ớt chuông có chứa CH-19 với khả năng ngăn chặn sự hình thành và phát triển các tế bào mỡ. Điều này sẽ làm giảm thiểu tối đa lượng mỡ mới gây ra béo phì.

Ngoài ra thì chất cay capsaicin có trong ớt chuông có thể sinh nhiệt lớn, khiến cho lượng chất béo trong cơ thể được đốt cháy một cách hiệu quả. Do đó việc duy trì thói quen ăn ớt chuông hàng ngày có thể sẽ giúp bạn giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

3. Lợi ích của ớt chuông đối với sức khỏe

3.1. Cải thiện thị giác

Hiện tượng suy giảm thị lực khá phổ biến như đục thuỷ tinh thể, thoái hóa điểm vàng… và trong đó, nguyên nhân chủ yếu là do lão hoá, và chế độ ăn uống chưa hợp lý.

Theo nghiên cứu cho thấy thì ở trong ớt chuông có chứa lượng lớn lutein và zeaxanthin carotenoid. và việc tiêu thụ thường xuyên loại thực phẩm này có thể sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt, và cải thiện sức khỏe thị lực.

Do đó nếu thường xuyên bổ sung ớt chuông vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày thì sẽ giúp bạn bảo vệ mắt một cách dễ dàng cũng như hiệu quả dài lâu.

3.2. Giúp giảm nguy cơ thiếu máu

Tình trạng thiếu máu hiện đang ngày càng phổ biến. Điều này sẽ làm khả năng vận chuyển oxy đi tới cung cấp cho các cơ quan, và bộ phận bị giảm thiểu đáng kể. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này tuy nhiên phổ biến nhất chính là do cơ thể bị thiếu hụt lượng sắt cần thiết ở quá trình vận chuyển oxy.

Việc lựa chọn ớt chuông ở trong khẩu phần ăn hằng ngày sẽ đem tới cho cơ thể một lượng sắt lớn. Không những vậy, loại quả này còn chứa rất nhiều vitamin C. Theo những nhà khoa học thấy rằng trong ớt chuông có chứa 169% RDI vitamin C. Đây chính là loại vitamin giúp cơ thể hấp thụ sắt một cách dễ dàng và hiệu quả.

Cho nên việc ăn ớt chuông cùng với các thực phẩm chứa sắt sẽ làm tăng lượng sắt dự trữ, và hạn chế nguy cơ thiếu máu.

3.3. Bảo vệ tim mạch

Trong ớt chuông sẽ có chứa lượng lớn chất oxy hóa, giúp hạn chế được ảnh hưởng của các gốc tự do lên tế bào cơ thể. Ngoài ra thì các chất oxy hoá này có thể làm giảm lượng cholesterol không tốt trong máu, sẽ giúp hạn chế nguy cơ mắc những bệnh nguy hiểm về tim.

3.4. Cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng mệt mỏi

Magie và vitamin B6 là sự kết hợp hoàn hảo có trong ớt chuông, giúp cho cơ thể thoải mái, giảm stress. Vitamin B6 còn kích thích cơ thể sản xuất ra melatonin, và mang lại cho bạn giấc ngủ ngon sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Đối với chị em phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh, ớt chuông có thể sẽ hỗ trợ làm giảm nhẹ các triệu chứng như đau nhức, khó chịu, tâm trạng thất thường…

3.5. Làm đẹp da hiệu quả

Đa số những loại rau củ và trái cây đều có khả năng làm đẹp nếu được bổ sung thường xuyên trong 1 khoảng thời gian. Trong đó, thì ớt chuông cũng không ngoại lệ.

Trong ớt chuông sẽ có chứa hàm lượng lớn những khoáng chất và vitamin làm tăng quá trình phục hồi, tái tạo da. Ớt chuông có chứa rất nhiều vitamin C, kích thích cơ thể sản sinh collagen sẽ giúp làm da trở nên săn chắc và khỏe mạnh trước các tác động của môi trường như: Tia UV, bụi mịn…

Ngoài ra phytonutrients của ớt chuông cũng tham gia vào cơ chế tự chữa lành những vết thương nhỏ do mụn trứng cá, phát ban… và giúp cho da nhanh phục hồi sau các tổn thương.

Ớt chuông chính là 1 loại thực phẩm quen thuộc với nhiều lợi ích thường được sử dụng phổ biến ở trong bữa ăn hàng ngày. Hy vọng bài viết trên của Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa đã mang đến nhiều thông tin bổ ích về 1 quả ớt chuông bao nhiêu calo và những lợi ớt chuông đối với sức khỏe.