1 quả cà chua bao nhiêu calo? Ăn cà chua tốt cho sức khỏe không? 

Cà chua là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào và nhiều chất dinh dưỡng quan trọng dành cho cơ thể. Bên cạnh đó cà chua còn là loại thực phẩm vàng trong việc giảm cân. Vậy 1 quả cà chua bao nhiêu calo và sử dụng cà chua sống mỗi ngày có tốt không. Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa sẽ giải đáp ngay sau đây nhé. 

1. 1 quả cà chua bao nhiêu calo

Cà chua là 1 loại rau quả phổ biến và rất giàu dinh dưỡng. Nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C, K, A và kali, magie, và chất xơ. Nếu như bạn đang băn khoăn về việc 1 quả cà chua bao nhiêu calo, cà chua chứa bao nhiêu calo hay cách tính calo cà chua thì cùng theo dõi 3 nội dung sau:

1.1. 1 quả cà chua bao nhiêu calo?

Để có thể giải đáp cho vấn đề 100g cà chua bao nhiêu calo hay 100g cà chua chứa bao nhiêu calo thì nhiều nhà nghiên cứu dinh dưỡng đã cho ra một nghiên cứu. Kết quả cho thấy 100g cà chua sẽ có chứa khoảng 18 calo. Vậy 100g cà chua thì là bao nhiêu quả? Thông thường thì 1 quả cà chua nặng trên dưới 100g. 

1 quả cà chua bao nhiêu calo? Đối với 1 quả cà chua có trọng lượng thông thường thì sẽ khoảng từ 20 – 22 calo.

Tuy nhiên đối với loại cà chua khác nhau thì lượng calo cũng sẽ khác nhau cho nên không thể áp dụng lên các loại cà chua khác.

1.2. 1 quả cà chua bi bao nhiêu calo?

1 quả cà chua bi thông thường sẽ nặng 17g sẽ chứa 3.1 calo. Để có thể giải đáp câu hỏi 100g cà chua bi bao nhiêu calo thì sẽ có khoảng 18 calo trong 100g cà chua bi.

Tuy nhiên thì lượng calo có thể khác nhau tùy thuộc vào kích thước cũng như trọng lượng của quả cà chua. Bên cạnh đó cách chế biến và phối hợp với những thực phẩm khác trong bữa ăn cũng có thể sẽ ảnh hưởng đến lượng calo cà chua trong món ăn. Do đó, nếu như bạn muốn biết chính xác lượng calo trong 100g cà chua bữa ăn của mình, thì bạn nên sử dụng công thức tính toán calo để có được kết quả calo cà chua chính xác nhất.

1.3. Cách tính calo trong cà chua

Để có thể tính toán lượng calo trong 100g cà chua hoặc là 1 số lượng cà chua cụ thể, thì bạn có thể sử dụng công thức tính calo cà chua như sau:

Lượng calo cà chua = lượng protein x 4 + lượng chất béo x 9 + lượng carbohydrate x 4

Trong trường hợp của calo có trong 100g cà chua, nó không chứa nhiều chất béo, do vậy, bạn chỉ cần tính calo cà chua từ protein và carbohydrate. Nhưng lượng protein và carbohydrate trong cà chua rất thấp, theo đó, tổng lượng calo trong 100g của nó cũng sẽ rất thấp.

Bên cạnh đó thì cách chế biến và phối hợp với các thực phẩm khác trong bữa ăn cũng có thể ảnh hưởng tới lượng calo trong 100g món ăn chứa cà chua. Theo đó khi tính toán lượng calo cà chua trong bữa ăn của bạn, thì bạn cần tính toán lượng calo từ tất cả những thành phần trong món ăn đó.

2. Hàm lượng dinh dưỡng có trong 1 trái cà chua

Ngoài chủ đề 1 quả cà chua bao nhiêu calo thì hàm lượng dinh dưỡng có trong 1 trái cà chua cũng là thắc mắc được rất nhiều người quan tâm. Thành phần dinh dưỡng có trong cà chua rất đa dạng, phong phú với hàng loạt những dưỡng chất tiêu biểu như:

• Nước: 95%
• Chất béo: 0,2 gram
• Chất xơ: 1,2 gram
• Chất đạm: 0,9 gram
• Carb: 3,9 gram
• Đường: 2,6 gram

Ngoài hiểu về tính calo có trong 100g cà chua thì cà chua còn có chứa nhiều các loại khoáng chất như sắt, kẽm, magie, vitamin A, vitamin C.

3. Lợi ích của cà chua đối với sức khỏe

Bên cạnh việc tìm hiểu cách tính calo cà chua, để có thể lý giải vấn đề ăn cà chua nhiều có tốt cho sức khoẻ không thì có thể tham khảo 1 số lợi ích tiêu biểu của cà chua dưới đây: 

• Sáng da: Ngoài lượng calo cà chua thấp, thì trong cà chua có chứa lycopene – 1 hoạt chất có công dụng bảo vệ làn da khỏi những tác nhân có hại, mang tới cho bạn một làn da trắng trẻo, mịn màng và khỏe mạnh. Bên cạnh đó thì lycopene còn có thể ngăn chặn sự tấn công của tế bào ung thư như: ung thư trực tràng, ung thư dạ dày.
• Hỗ trợ giảm cân: Ăn vừa đủ lượng calo cà chua để giảm mỡ bụng cũng là 1 phương pháp kiểm soát cân nặng rất tốt giúp cho bạn không bị béo phì.
• Tốt cho thị lực: Hàm lượng vitamin A cao sẽ hỗ trợ giúp mắt phục hồi hư tổn, hạn chế tình trạng khô mắt và rát mắt hiệu quả.
• Phòng chống ung thư: Một trong các tác dụng được nhiều người quảng cáo về cà chua hay sử dụng nhất là khả năng phòng chống ung thư. Nhưng điều này là sự thật, lượng lycopene dồi dào có trong cà chua sẽ giúp giảm nguy cơ mắc phải các bệnh ung thư như ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú, hay ung thư cổ tử cung, ung thư trực tràng, và ung thư họng.
• Cải thiện giấc ngủ: Lycopene và Vitamin C có ở trong cà chua có khả năng ổn định tâm trạng người ăn, khiến cho họ nhanh đi vào giấc ngủ.
• Giải rượu: Vitamin K có ở bên trong cà chua có khả năng giảm triệu chứng say và nguồn nước từ trong cà chua có thể khắc phục được tình trạng mất nước khi uống rượu.
• Giúp xương chắc khỏe: Cà chua có chứa lượng canxi dồi dào hỗ trợ làm chắc khỏe xương cốt bên trong cơ thể, và bổ sung lượng canxi thiếu.
• Ổn định đường huyết: Vitamin B, kali có ở trong calo cà chua còn có khả năng làm giảm lượng cholesterol trong máu và giúp cân bằng và điều hòa huyết áp, phòng tránh bệnh lý về tim mạch.

4. Ăn cà chua sống mỗi ngày có tốt không?

Với phương pháp ăn 1 quả cà chua mỗi ngày, thì bạn sẽ có thể dễ dàng cải thiện tình trạng sức khỏe của cơ thể hiệu quả. Tuy nhiên, mặc dù cả cà chua chín và sống đều có nhiều tác dụng nhưng những nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng, khi nấu chín cà chua sẽ làm hàm lượng dinh dưỡng tăng cao hơn so với bình thường. Do đó bạn nên ưu tiên ăn cà chua đã được nấu chín mỗi ngày thay vì sử dụng cà chua sống.

Trên đây, Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa đã chia sẻ với các bạn những thông tin liên quan 1 quả cà chua bao nhiêu calo và lợi ích của cà chua. Mong rằng bạn  đã có thể cập nhật thêm thật nhiều kiến thức hữu ích, thú vị.